A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Simon le 14/05 12h38

les bras 2x semaine en ce moment

:cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Dan.L le 14/05 12h39

Tu devrais surtout faire pareil toi aussi :D
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Messagepar Scano93 le 14/05 12h45

A l'âge de sieg faut se faire une raison.
Il mise tout sur le dos :D
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Dan.L le 14/05 13h12

Siegfriedsa a écrit:la tâche sur le cou qui progresse :cool:


Ca, c'est le Squat :cool:
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Messagepar Simon le 14/05 14h07

je donne vraiment tout sur les bras, là j'ai mes séances qui se sont rapproché un peu donc bras plus souvent qu'avant, sa devrait pousser :cool:

le dos suffit de 2 tractions pour prendre ce que vous prenez en un ans haha :cool:
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Messagepar Fabien.s le 14/05 17h26

En ce moment pecs et biceps 1 jour sur 2 en alternance pour moi, tarrif !! :cool:
(meme si je sais que c'est pas now que je vais prendre bcps de muscle)
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Messagepar Dan.L le 15/05 10h24

Comment tu peux récupéré avec si peu de repos ? Tu fais 1exo/seance ?
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Messagepar Faisceaupyramidal le 15/05 10h40

il devient invincible :eek:
C'est sussudio, une chanson vraiment géniale, personellement , c'est ma préférée...
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Messagepar Impaled_-l- le 15/05 10h45

C'est ça qu'il y a de fameux en muscu, c'est qu'il existe tout et son contraire : entre ceux qui font une séance toutes les deux semaines et ceux qui matraquent quatre fois par semaine le même muscle....

Génial... ou déroutant à vous de choisir (et après on dit que la muscu c'est simple) :confused:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Fabien.s le 15/05 15h54

Pour progresser en force ce n'est pas top c'est sur mais pour aprendre a recruter un muscle, mon avis plus on le travaille souvent mieux c'est, pour la récup ben je m'entraine sur des courbatures, sa tire un peu au depart, aprés c'est bon... je fais 2-3 exos par muscle avec 3-5 series, aprés je ne vais pas faire ça toute l'année mais jusqu'a septembre, aprés PDM,
grosses barres et méme muscle 2 fois semaine
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Messagepar Dan.L le 15/05 15h57

Mais tu congestionne ou pas ?
Parce que quand j'entraine trop souvent un muscle je congestionne plus.
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Messagepar Fabien.s le 15/05 16h05

oui je congestionne bien
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Messagepar Dan.L le 15/05 16h19

ok
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Messagepar Dan.L le 16/05 09h52

Samouraï du soleil a écrit:Pour t'améliorer je te conseil de bosser l'infraépineux et le GD. T'es sûr la voie, suis la trace du Christ :cool:


T'auras pas une photo d'un dos avec l'infra entouré en rouge ? :D

Sinon 85/86kg sur les photos et 86cm de tour de taille. Je varie entre 85 et 87 suivant les semaines, ce que j'ai bouffé la veille ect.. je peux mentalement pas aller au delà de 87cm de toute façon.
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Messagepar Patrice N. le 16/05 09h58


:idea:
pour info "infra" et "sous" c'est pareil ;)
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Messagepar Dan.L le 16/05 10h18

Je vois pourquoi on dit que j'ai un trou :D
merci
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Messagepar Samouraï du soleil le 16/05 18h11

Si tu veux c'est le gros trou dans le dos de COleman en double biceps
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Messagepar Samouraï du soleil le 16/05 18h13

Tiens un exemple de dos magnifique

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Messagepar Dan.L le 16/05 18h24

Une crevette :o
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Messagepar Patrice N. le 16/05 18h28

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Messagepar Kn P le 16/05 18h54

ya pas que l'infra qui pêche, ya le rhombo aussi :idea:
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Messagepar Samouraï du soleil le 16/05 19h02

Ouai mais c'est beaucoup plus facile de cibler l'infra dans un premier temps que le rhombo.

Merci pour la toph. SI t'as d'autres n'hésites surtout pas.
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Messagepar Kn P le 16/05 20h59

Je disais ca par rapport à la tof de ronny qui servait d'exemple. Le trou est composé à 85% de l'infra et à 15% du rhombo à la louche. Ce n'est pas tout l'infra qui prend cette place (ou cette absence de place).

anyway, je vois pas comment un mec peut avoir du rhombo sans infra ou de l'infra sans rhombo. Je voulais juste préciser la composition du trou qu'on voyait.
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Messagepar Samouraï du soleil le 16/05 21h16

Ok Michou je ne l'avais pas vu comment ça. Maintenant Ronnie il a le GD à la sauce infra :cool:
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Messagepar Kn P le 16/05 21h56

déchiré ?
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Messagepar Samouraï du soleil le 16/05 22h19

Oh oui, il a un dos lambeau, regarde les tophs de ces apparitions autour du FIBO.
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Messagepar Dan.L le 17/05 08h03

Sinon je dois privilégier quel(s) exos dans tout ca ?
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Messagepar Chevynce le 17/05 11h46

Rowing Yates je dirais.
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Messagepar Samouraï du soleil le 17/05 11h51

Tu peux t'amuser à faire ça :





Pour le premier soit t'as la machine, sinon utilises un support pour poser ton coude.

Perso je pratique pratiquement plus que le premier exo.
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Messagepar Samouraï du soleil le 17/05 11h52

@ Cheyenne:

si t'arrives à cibler l'infra sur du Yates t'es balèze.
Il a besoin d'isolation pour apprendre à le recruter.
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Messagepar Dan.L le 17/05 12h06

J'ai commencer à faire le 1er exo hier déjà, j'ai sentit un peu
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Messagepar Samouraï du soleil le 17/05 12h36

ça viendra avec le temps ; ce fût pareil dans mon cas ;)
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Messagepar Chevynce le 17/05 12h43

Au temps pour moi. J'ai déjà fait aussi cet exo, c'est good pour la coiffe des rotateurs. Ce se fait tout léger.
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Messagepar Chevynce le 17/05 12h45

Mais je disais Yates pas précisément pour l'infra mais les rhomboïdes, nan ?
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Messagepar Dan.L le 17/05 12h49

Sam le no life :cool:
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Messagepar Patrice N. le 17/05 13h04



j'aurai plutot vu un avatar de ce style :idea:
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Messagepar Samouraï du soleil le 17/05 15h44

Perso j'arrive pas à isoler les rhomboides quand je fais le dos. Déjà je me concentre sur GD et GR après l'infra ok, mais petit rond et rhomboide, faut avoir vu tous les Jackie Chan pour prendre autant conscience de son corps.

Je ne joue pas à WOW, juste à Reign of Chaos et là je suis passé à frozen.
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Messagepar Simon le 17/05 15h53

mon frère y joue à warcraft 3
bah il fait que sa :cool:

je l'ai mis au SDT mais c'est pes encore glorieux :cry:
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Messagepar Samouraï du soleil le 17/05 16h24

Comme je dis, la plupart des gens passent quelques heures devant la télé à regarder, ben faire de même avec les jeux vidéos ça revient au même, sauf qu'on est actif et que ça développe quelques facultés.

Pourtant ça choque.
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Messagepar Simon le 17/05 16h26

mais non :o
attend un peu que le nouveau DBZ arrive, je vais te montrer ce que c'est que camper une console :cool:

deja que la démo je la campe violent

moi c'est juste le jeu qui me choque, énormément de mal avec war 3 :eek:
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