Evening Primrose Oil
Kurganian a écrit:Je pense qu'un résumé de toutes ces études devraient être réalisé par Art B pour le punir de ses interventions blasphématoires avant qu'on ne l'excommunie de la secte de la vitD
Vitamin D supplementation is simple, safe, and inexpensive.
JessyMach a écrit:Alban a écrit:Huile de bourrache = GLA => optimisation de la production de prostaglandines PGF2a... très très intéressant pour optimiser la croissance musculaire.
L'huile de bourrache en cure de trois mois, ca marche pour les gains musculaires (témoin : augmentation des perfs). Je l'ai fait deux fois !!!!
Pour ma part 10/12 gelules de 500 mg / jour.
Attention aux douleurs si tu as des problèmes.
Fabien.s a écrit:rapide efficace mieux que google
Gromit a écrit:Oui.
Beaucoup de gens ont des problèmes avec ces suppléments à cause de ça.
LaNutrition: Combien de vitamine D prenez-vous par jour ?
Vieth: Je préfère ne pas répondre à cette question…
LaNutrition.fr: Vous avez publié un premier article collectif en 2007 dans lequel vous dénonciez le niveau très bas des recommandations en vitamine D. Maintenant, ce nouvel article. Pensez-vous que ces initiatives vont faire bouger les choses ?
Pr Rheinhold Vieth: Je n’en sais rien. Aux Etats-Unis, le Food and Nutrition Board, qui fixe les recommandations en matière de vitamines a commencé de recruter des scientifiques pour réviser les besoins en calcium et vitamine D. Le processus prend deux ans. Mais je sais déjà qu’ils vont conclure qu’il faut 800 UI de vitamine D par jour. Les jeux sont faits avant même d’avoir commencé. Il y a dix ans, les membres du comité se sont entendus sur des besoins qui s’échelonnent de 200 à 600 UI avec 600 UI pour les plus de 70 ans, mais personne n’a mené d’étude clinique pour savoir ce que cela veut dire de prendre 600 UI après 70 ans, sauf moi. Les gens de Harvard poussent pour qu’on puisse trouver 1000 UI par jour dans une multivitamine, mais les dés sont jetés .
LaNutrition.fr: Comment expliquer que les organisations gouvernementales tiennent si peu compte des arguments que vous avancez ?
Pr Rheinhold Vieth: Les gens qui font ces politiques nutritionnelles veulent décider à partir des mêmes outils statistiques qui sont utilisés pour les médicaments. Ils veulent des méta-analyses d’études comme le fait le groupe Cochrane, mais la logique en matière de nutrition est différente. On dirait qu’ils sont coincés dans une logique d’esprit inadaptée.
LaNutrition.fr: Quelle est à votre avis la dose optimale ?
Pr Rheinhold Vieth: Vous voulez la réponse politiquement correcte, ou l’autre ?
LaNutrition.fr: Ne vous gênez pas…
Pr Rheinhold Vieth: On considère qu’il est souhaitable de s’assurer un niveau de vitamine D - sous la forme 25(OH)D) – supérieur à 75 nmol/L (30 ng/mL). Chez le nourrisson, cela est réalisé avec des doses de l’ordre de 1000 UI par jour. Pour vous accorder les mêmes bénéfices que ceux que vous accorderiez à un petit enfant, il faut, en tant qu’adulte, autour de 4000 UI par jour. Ce chiffre fait réagir les chercheurs et les médecins les plus conservateurs. Mais Robert Heaney a publié une étude sur les ouvriers et les personnes qui travaillent à l’extérieur. En moyenne, ils fabriquent 4000 UI par jour.
LaNutrition.fr: Qu’est-ce qui est normal pour un homme ?
Pr Rheinhold Vieth: Ce qui est normal c’est de vivre à moitié nu au sud de la Floride ! Les primates sont d’origine tropicale. Ce n’est ni normal ni sain de recouvrir de vêtements notre usine à faire de la vitamine D (la peau). Au Canada comme en Europe du nord les populations immigrées lorsque leur peau est foncée, souffrent des maladies liées au manque de vitamine D comme certains cancers, alors qu’elles ne connaissent pas ces maladies dans leur pays d’origine. Leur couleur de peau leur permet de recevoir ce qu’il faut de vitamine D dans leur région d’origine, mais plus assez à nos latitudes. La peau des Européens a blanchi pour pouvoir absorber plus de vitamine D et lutter contre le rachitisme.
LaNutrition.fr: Pendant ce temps, les Français restent avec leurs 200 UI par jour, les médecins sont persuadés que c’est bien suffisant, et que 1000 UI, c’est dangereux !
Pr Rheinhold Vieth: 200 UI de vitamine D, c’est une dose homéopathique, une goutte d’eau. Une telle dose ne fait absolument aucune différence sur le statut en vitamine D. Il n’y a absolument aucune preuve que 200 UI fasse une différence. Or si on doit faire des recommandations, le minimum c’est que ces recommandations fassent une différence.
Yoki a écrit:Tu conseillerais quoi comme supplément pour une meilleure récupération nerveuse ? ( training orienté force )
Impaled_-l- a écrit:500mg en règle général par jour.
Impaled_-l- a écrit:t'in c'est fou j'étais en train de relire des vieux mdm, octobre 2005 pour être précis.
Et devniez qui parle de GLA ? mdg of course... y'a un article dessus pour ceux qui auraient gardés leurs numeros...
Zato a écrit:Impaled_-l- a écrit:t'in c'est fou j'étais en train de relire des vieux mdm, octobre 2005 pour être précis.
Et devniez qui parle de GLA ? mdg of course... y'a un article dessus pour ceux qui auraient gardés leurs numeros...
Septembre 1999 n°191 du "monde du muscle"
article: "stimuler vos prostaglandines anabolisantes" spécial GLA!
autre exemple, n°183 Décembre 98, j'étais même pas né "lutter contre l'acidose" avec..... bicarbonate de potassium!
En fait, il y a peu de choses nouvelles, c'est juste l'info qui circule plus ou moins bien
faut aller la chercher aussi.
Yoki a écrit:Y a l'équivalent du ZMA en pharmacie ?
Edit :
Faut voir les doses ...
Ingrédients (pour 1 comprimé) :
Carbonate de magnésium, carbonate de calcium, cellulose microcrystalline, vitamine C, oxyde de magnésium, opadry II brun (polydextrose, hypromellose, dioxide de titane, huile de noix de coco raffinée, oxyde de fer jaune, oxyde de fer rouge, oxyde de fer noir), citrate de zinc trihydraté, croscarmellose sodique, vitamine B3/PP, talc, stearate de magnésium, vitamine B5, vitamine B6, vitamine B2, vitamine B1, vitamine B9, vitamine B8, vitamine B12.
Valeurs typiques : par comprimé / pour 100 g :
Valeur énergétique : 0,36 kcal - 1,52 kJ / 32 kcal - 134 kJ
Glucides : 0,085 g / 7,51 g
Protides : 0 g / 0 g
Lipides : 0,0021 g / 0,182 g
Teneur en sodium : 0,0024 g / 0,212 g
Valeurs typiques : AJR* / par comprimé / pour 100 g :
Minéraux (sous forme de sels) :
- Magnésium : 40% / 120 mg / 10.591 mg
- Calcium : 15% / 120 mg / 15.591 mg
- Zinc : 63% / 9,5 mg / 838 mg
Vitamines :
- Vitamine B1 : 100% / 1,4 mg / 124 mg
- Vitamine B2 : 100% / 1,6 mg / 414 mg
- Vitamine B3/PP : 100% / 18 mg / 1589 mg
- Vitamine B5 : 100% / 6 mg / 530 mg
- Vitamine B6 : 100% / 2 mg / 177 mg
- Vitamine B8 : 100% / 0,15 mg / 13 mg
- Vitamine B9 : 100% / 0,2 mg / 18 mg
- Vitamine B12 : 100% / 0,001 mg / 0,09 mg
- Vitamine C : 100% / 60 mg / 5296 mg
*AJR = Apport Journalier Recommandé
Boite de 30 comprimés de 1,133 g, poids net total : 34 g
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