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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Yoki le 06/12 00h31

Petit test : ma copine vient passer 2 jours chez moi avec la crève ,du coup je bombarde la C ( environ 5g/jours )

Conclusion : J'ai la crève :idiot: :idiot:
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Messagepar Alan le 06/12 01h49

Yoki a écrit:Petit test : ma copine vient passer 2 jours chez moi avec la crève ,du coup je bombarde la C ( environ 5g/jours )

Conclusion : J'ai la crève :idiot: :idiot:


ahahahahah :cool:
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Jul54 le 06/12 08h48

j'ai fait un stage d'1 semaine avec des gamins de CP et grande section. De vrais nids à microbes :eek: :D

3g de vit C pour moi, pas la crève :cool: . Sur les 23 de ma classe, les 3/4 ont la crève :D
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Messagepar Impaled_-l- le 06/12 08h56

Jul54 a écrit:j'ai fait un stage d'1 semaine avec des gamins de CP et grande section. De vrais nids à microbes :eek: :D

3g de vit C pour moi, pas la crève :cool: . Sur les 23 de ma classe, les 3/4 ont la crève :D


Je ne sais pas quel souvenir tu vas garder de ce stage jul54, mais de tout mes remplacements éfféctués en tant qu'instit celui que j'avais préféré était avec les grandes section, à cet âge là c'est dingue comment ça apprend/évolue vite.

Sinon pour en revenir au nid à microbe que sont ces jeunes garnements faut dire qu'ils collent leurs mains n'importe où.

Et pour illustrer ça rien ne vaut cette petite devinette :

La difference entre les épinards et une crotte de nez ?




























bah essaye de faire bouffer des épinards à un gamin de 4 ans :o :D
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Messagepar Francois G. le 06/12 09h46

Je suis instit en Grande section depuis 7/8 ans, jamais malade moi. Mais c'est vrai que la première année beaucoup d'enseignants choppent pas mal de trucs.
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Jul54 le 06/12 10h25

t'es immunisé François :D :cool:

@Impaled: je ne m'attendais pas à ça mais ça m'a plu :D
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Messagepar Impaled_-l- le 06/12 20h38

:D :D :D

je t'envie François G. tu fais un beau boulot :) (pas facile par contre)
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Messagepar Art B le 06/12 23h22

t'en a choppé combien ? :D
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Messagepar Francois G. le 06/12 23h33

ahaha la blague a deux balles
t'en a choppé combien ?


beau boulot, mais qu'a pas trop la cote en ce moment :eek:
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Jean-Calude le 07/12 17h13

Gromit a écrit:- Vitamine A (sous forme de rétinol naturel entre 5000 et 10000IU/jour): stimule la synthèse protéique et la fabrication de la testostérone


Est-ce que c'est la bonne forme Gromit?



Merci!
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Messagepar Jul54 le 07/12 19h14

j'ai pris de la 10 000 UI provenant du foie de morue (Now food il me semble)
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Messagepar Julien V. le 07/12 21h06

Non, ce n'est pas la bonne forme. Tu peux lire "as retinol palmitate".

Par ailleurs, il me semble que je l'ai déjà dis mais la supplémentation en vitamine A ne concerne que ceux qui ont une alimentation désastreuse (la majorité donc). Pour ceux qui mange leurs jaunes d'œufs, des graisses animales en quantité normale ou importante, il n'y a pas d'intérêt et cela peut même être néfaste à long terme.

Avec le recul je pense que je n'aurais pas dû donner ce conseil car c'est déjà trop personnalisé.
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Messagepar Jean-Calude le 07/12 22h30

Ok merci, en effet j'ai pas vu sur betterlife "natural retinol" dc j'étais pas sûr s'ils en avaient pas ou si c'était ça.

J'avais hésité à te poser la question sur la nécessité de la supplémentation, en effet je mange 6 oeufs entiers par jour dc c'est bon.

Encore merci. :)
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Messagepar Julien V. le 08/12 08h29

Oui.

Pour ceux qui veulent en prendre il faut prendre comme Jul54. En Anglais: "from fish liver oil".
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Messagepar Julien V. le 09/12 08h18

Differences in vitamin D status as a possible contributor to the racial disparity in peripheral arterial disease

Racial differences in cardiovascular risk factors do not fully explain the higher prevalence of lower-extremity peripheral arterial disease (PAD) in black adults.
We sought to determine whether any of this excess risk may be explained by vitamin D status, which has been widely documented to be lower in blacks than in whites.

Conclusions: Racial differences in vitamin D status may explain nearly one-third of the excess risk of PAD in black compared with white adults. Additional research is needed to confirm these findings.


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Messagepar Patrice N. le 09/12 09h58

Mais existe-t'il réellement des "races" :idiot: :D :?:

Et puis arrête de foutre des études dans tous les sens, il me semble qu'il y a un topic spécifique sur la D :rolleyes: :idea: > :p <
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Messagepar Julien V. le 09/12 10h09

J'ai commencé à mettre les études ici. Autant continuer dans le bordel.
:idiot:
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Messagepar Patrice N. le 09/12 12h41

Je me suis acheté du ZymaD, j'ai rendu fou le pharmacien avec les poso en gouttes et en UI, il a vérifié sur son vidal ordi :idiot: "ah oui on peut aller jusqu'à 66 goutes" "ça fait combien de boites pour le mois" etc.
Me prends 14 gouttes (4200 UI) pour l'instant et j'attends les résultats de la prise de sang ! :cool:
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Messagepar Julien V. le 09/12 12h54

Félicitations Kurg :cool:

Fais gaffe quand même, tu risquerais de t'ouvrir l'esprit avec tout ça! :D
;) :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 09/12 12h55

J'ai foutu ma ZymaD dans un verre d'eau :eek: :D :p
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Messagepar Impaled_-l- le 09/12 13h09

ahaha j'ai fait pareil le premier jour.

Sinon limite tu le sent pas dans la cuillère de toute manière.

Bon la je suis en train de tester une crème à base de caféine sur les parties disgracieuse de mon corps... c'est à dire à peu près partout (sauf sur la bite... faut pas déjà qu'elle est pas énorme... :D :D :D :D ) //poesie. :arrow:
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Messagepar Océdar le 09/12 14h08

un article sur CNN, "Experts share which vitamins they take" :



de la vit. D, du magnesium, du Co-Q10 : c'est intéressant ce truc vraiment ?
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Messagepar Patrice N. le 09/12 14h10

Dépoussiérant :eek: :!:
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Messagepar Plasma le 09/12 16h14

Océdar a écrit:du Co-Q10 : c'est intéressant ce truc vraiment ?

J'en prends... :o

Cordain dit que ça sert à rien.

Langströjm (pas sûr de l'orthographe) dit que c'est intéressant après 30 - 40 ans pour soutenir le muscle cardiaque (surtout sous la forme ubiquinol, c'est à dire la forme oxydable sauf erreur de ma part).
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Messagepar Plasma le 09/12 16h54

A study in the Journal of the National Cancer Institute this week found that a daily regimen of vitamin D and calcium did not offer any protection against invasive breast cancer.

Mais ces abrutis n'ont donné que 400 UI. :idiot:

Dans quel monde on vit... :rolleyes:
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Messagepar Jimmy le 09/12 23h26

400UI !
Bande de ringards :cool:
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
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Messagepar Patrice N. le 10/12 10h02

Pour changer un peu de supplément ( :idiot: ), quid de l'arginine ? qui en prend ? quand ? comment ? pourquoi ? avec quels effets secondaires ? prout ? :D
Dernière édition par Patrice N. le 10/12 10h15, édité 1 fois.
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Messagepar Yoki le 10/12 10h13

" L'arginine associée au zinc permet aux testicules de générer un sperme plus abondant, les testicules grossissant jusqu'à 150% chez certains individus. "

:idiot:
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Messagepar Patrice N. le 10/12 10h14

:D :cool:
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Messagepar Yoki le 10/12 10h17

"In larger amounts, L-arginine stimulates the release of hormones growth hormone and prolactin."

"Une étude publiée en 1989 concluait qu'une combinaison arginine/ornithine avait eu un effet positif sur la force et le taux de masse musculaire des participants."
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Messagepar Patrice N. le 10/12 10h22

Yoki va pas tarder à en prendre :p

J'ai un gars à ma salle qui en prend avec du Zinc, il est assez balaise et sec pour son age (+50ans) et est préparateur en pharma :idiot:
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Messagepar Yoki le 10/12 10h34

Kurganian a écrit:J'ai un gars à ma salle qui en prend avec du Zinc


Un fana d'éjac faciale sans doute :idiot: :cool:

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Messagepar Impaled_-l- le 10/12 11h29

J'aime bien parler de mon expérience avec l'arginine :

Y'a deux ans (environ je crois) voila ti pas qu'on nous sort le nO Xplode ! de chez bsn.
Cool, je commande.

J'attaque la cure : excellent grosse congestion, gain de force, un peps de fou à l'entrainement.
Puis au bout de deux semaines bing : après 15 min de training gros mal de tête.

Je commence de choper peur, sur le coup je ne me dis pas que ça vient du No. Je vais donc consulter. Mon doc prend ça au sérieux et je passe un truc pour le cerveau (me rappel plus du nom mais on te fait une piqure juste avant de rentrer dans la machine et ça génère de la chaleur) fin bref il me trouve rien.

Je continue ainsi, et à l'arrêt du No xplode, fini plus de mal de tronche durant l'entrainement.

J'ai par la suite essayé le fierce : bing pareil mal de tronche durant la séance, et enfin j'ai encore essayé l'arginine seule : idem.

Dommage parce que cet acide aminé en grosse dose me permettait de bonne congestion.

Avec la caféine et la créatine c'est l'un des seuls suppléments dont je peux dire "ça marche je l'ai constaté"
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Messagepar Yoki le 10/12 12h08

A quelle dose ?
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Messagepar Impaled_-l- le 10/12 12h46

Ben une dose de no Xplode ou de fierce.

Pour l'arginine seule il me semble que je tournais à 4mg avant séance.
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Messagepar Océdar le 10/12 12h53

j'ai jeté un pot de no-xplode pour la même raison qu'impal : maux de têtes récurrents pendant 2 jours après la prise
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Messagepar Yoki le 10/12 12h54

Cb d'arginine dans le No Xplode ?
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Messagepar Patrice N. le 10/12 13h37

Arginine et sport: une alliance minceur?


:arrow: Pas forcément efficace surtout si on est obèse... :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 10/12 14h09

Yoki a écrit:Cb d'arginine dans le No Xplode ?


Impossible de le savoir ils donnent une valeur globale (avec la créatine ect ect)

Mais bon moi tout ce qui est à bas d'arginine j'oublie.
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Messagepar Alan le 10/12 14h44

J'ai essayé le fierce lundi, ça m'a rien fais, pire encore, j'ai fait que des contre-perfs :D (par contre j'ai congestionné étonnament beaucoup des triceps au DC, ce qui n'est pas a mon habitude...)
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