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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Romain H. le 04/01 15h25

Allez un peu de chimie

Tu as
Vtotale
Vtaurine

Wiki te donnera
masse molaire
...
...

Un peu de chimie et tu auras la rep :D
Romain H.
 
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Julien V. le 12/01 10h57

A double-blind, randomized, placebo-controlled trial of the short-term effect of vitamin D3 supplementation on insulin sensitivity in apparently healthy, middle-aged, centrally obese men.


AIM: To determine the short-term effect of vitamin D(3) supplementation on insulin sensitivity in apparently healthy, middle-aged, centrally obese men.

CONCLUSION: The trial indicates that vitamin D(3) supplementation improves postprandial insulin sensitivity (OGIS) in apparently healthy men likely to have insulin resistance (centrally obese but non-diabetic)


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19125756
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Alan le 17/01 17h53

J'ai plusieurs poudres et j'aimerai bien les mélanger, créatine, vit C, glucosamine, magnesium.

C'est possible ou je vais mourir ?
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Impaled_-l- le 17/01 18h08

Nfi a écrit:J'ai plusieurs poudres et j'aimerai bien les mélanger, créatine, vit C, glucosamine, magnesium.

C'est possible ou je vais mourir ?


MDR KVLT :cool:
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Messagepar Alan le 17/01 20h52

Merci Gromit.
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Messagepar Antoine G. le 17/01 22h27

Y a des mélanges de différentes poudres à éviter d'ailleurs :?:
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Messagepar Robby1 le 17/01 22h36

Faudrait un chimiste...
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Art B le 17/01 23h58

plus général même, quels suppléments verraient leur efficacité largement réduite voir nule si non prise correctement..

Ouai en gros faire un récapitulatif de ce qu'on a pu dire.

Par exemple avant, on disait BCAA à jeun, puis avec le temps on apprend qu'ils sont efficaces, qu'importe avec quoi on les prends.
On disait aussi créatine + cafféine = 0, MDG l'a démontré que non, et tatati et tatata..
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Julien V. le 18/01 09h23

Je ferais ça quand je serais à la retraite et que je me demanderais ce que je pourrais bien foutre le lendemain...
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Messagepar Lou le 18/01 12h08

Par précaution, je ne mélangerais pas, en tout cas pas tout de suite.
S'il y a un truc que tu tolères mal, tu ne sauras pas ce que c'est.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Alan le 18/01 14h56

En fait je connais déjà les poudres.
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Messagepar Patrice N. le 18/01 16h55

Au moins si ça marche pas on le saura grâce à toi... :idiot:
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Messagepar Fabien.s le 18/01 17h22

Heureusement que nous sommes là pour vous Nfi et moi!
Vous pourriez quand même nous offrir nos poudres :idiot:
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Alan le 18/01 20h27

Fabien.s a écrit:Heureusement que nous sommes là pour vous Nfi et moi!
Vous pourriez quand même nous offrir nos poudres :idiot:


Je suis bien d'accord :cool:
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Messagepar Arno D le 18/01 21h36

forcément :idiot:
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Messagepar Julien V. le 04/02 12h40

Ça ne concerne pas que les vieux!

Vitamin D status and muscle function in post-menarchal adolescent girls.

Context: There has been a resurgence of vitamin D deficiency among infants, toddlers and adolescents in the United Kingdom. Myopathy is an important clinical symptom of vitamin D deficiency, yet it has not been widely studied.

Conclusions: From these data we conclude that vitamin D was significantly associated with muscle power and force in adolescent girls.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19033372
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Messagepar Julien V. le 04/02 21h33

J'ai finis la monographie de la vitamine D sur Lanutrition.
Je n'ai pas tout mis mais j'ai essayé d'en mettre un paquet. Il y a plus de 170 références.

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Messagepar Patrice N. le 04/02 22h16

ça doit être bien chiant à lire... :idiot:
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Messagepar Romain H. le 04/02 22h55

En plus faut payer pour lire :idiot:
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Messagepar Julien V. le 05/02 15h02

La monographie courte, accessible gratuitement mais sans détails:


Cela donne une idée du contenu de la monographie complète, pour ceux que ça intéresse.
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Messagepar Impaled_-l- le 05/02 19h04

Merci gromit. :cool:
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Messagepar Julien V. le 06/02 13h04

Une nouvelle étude qui confirme ce qui a été dit précédemment:

Expression of the Multiple Sclerosis-Associated MHC Class II Allele HLA-DRB1*1501 Is Regulated by Vitamin D

Multiple sclerosis (MS) is a complex trait in which allelic variation in the MHC class II region exerts the single strongest effect on genetic risk.
This study further implicates vitamin D as a strong environmental candidate in MS by demonstrating direct functional interaction with the major locus determining genetic susceptibility.


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Messagepar Patrick K. le 07/02 08h41

j'ai mis toute ma famille a la vitamine D a cause de Gromit :idiot:
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Messagepar Kevin.D le 08/02 16h45

Vous avez quelques astuces pour masquer le gout immonde de la leucine? :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 08/02 16h46

L'habitude, maintenant j'adore le gout...
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Messagepar Kevin.D le 08/02 16h49

Je prend des petites dose sinon il me faut 30min pour boire mon shake.
Je trouve ça vachement amer et ça me donne envie de vomir quand je sent trop le gout :\
C'est peut etre une question d'habitude comme tu dit.
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Jimmy le 08/02 19h22

Est-ce que quelqu'un a pensé à mélanger ses BCAA avec des huiles essentielles pour patisserie ?
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
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Messagepar Julien V. le 08/02 19h27

Non, parce que sur Smart les vrais hommes trouvent les BCAA goûteux :cool:
:idiot:
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Messagepar Patrick K. le 08/02 20h00

Moi j'utilise les BCAA pour donner un arôme délicat à tous mes plats :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 08/02 20h29

ça existe en suppos ? :idiot:
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Messagepar Art B le 09/02 00h50

Non je ne pense pas..

Par contre ce que tu peux faire pour donner du gout aux gellules de BCAA, c'est de les utiliser comme suppositoire avant de les utiliser par voie orale.. :idiot:
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar Julien V. le 10/02 22h25

Jusqu'à 86% de personnes âgées en déficit de vitamine D aux USA et les suppléments utilisées aux doses "classiques" n'ont aucun effet (400/800IU):

Vitamin D Deficiency in Older Men.
Vitamin D deficiency is common in older men, and is especially prevalent in obese, sedentary men living at higher latitudes. Use of vitamin D supplements at levels reported here did not result in adequate vitamin D nutrition.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19174492
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Fredo B. le 10/02 22h56

y mettent pas assez de Vit D dans les hamburgers :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné :idiot:
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Eponge le 18/02 10h25

Gromit, une réaction là dessus? :)

Everything works... For a while.
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Impaled_-l- le 18/02 11h04

Eponge a écrit:Gromit, une réaction là dessus? :)



je viens de faire le calcul (en prenant l'écart type):

je bois tout les jours : 79% de chance d'avoir un cancer en plus
je suis en surpoids : 23% d'avoir un cancer en plus

soit : 102% de chance d'avoir un cancer en plus par rapport à quelqu'un qui n'est pas dans ma situation.

Mais je fais du sport comme préconisé donc je retiens 23%

ça me donne 79% de chance en plus de choper une merde. Mais sachant que dans ma famille les hommes sont exposés au cancer de la prostate très jeune, que j'ai fumé durant 5 ans près d'un paquet par jour...

Je suis mal barré. :idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:

Plus sérieusement dingue la préconisation à porpos des suppléments alimentaires... et leur recommandation sur les fruits et légumes... me fait bien rire (la pomme au pesticide c'est pas mal en effet.) :idiot: :arrow:
Impaled_-l-
 

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Messagepar TourneBoules le 18/02 11h05

Tu bois quoi tous les jours ? :eek:
TourneBoules
 

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Messagepar Julien V. le 18/02 11h09

Eponge a écrit:Gromit, une réaction là dessus? :)



Une réaction sur quel(s) point(s) en particulier? Sur les compléments ou sur certaines recommandations alimentaires?
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Impaled_-l- le 18/02 11h41

TourneBoules a écrit:Tu bois quoi tous les jours ? :eek:



Me suis mal exprimé, sur mes repos je bois un verre de vin par repas.
Impaled_-l-
 

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Messagepar Jose Casasampera le 18/02 18h34

On va tous mourir, trop cool cette bonne femme…..
<<L'important est d'avoir des apports variés et en quantités nutritionnelles. Il n'est pas utile d'essayer de retrouver ces bénéfices en absorbant des compléments alimentaires. Avec des doses fortes, ils peuvent même dans certains cas se révéler toxiques.>>



Et aussi dans le JT 20h du mardi 17 février 2009-02-18 aller mn 28 :


La Dr Paule Martel nous dit que la supplémentation, c’est de la daube
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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