Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

par **Invite** le 21/01/2010 08h03

C'est la vitamine D le plus gros déficit nutritonnel. Très loin devant le magnésium.

Dans l'article sur LaNutrition tu as oublié la partie la plus importante c'est que plus le stress est bien géré moins on a besoin de magnésium. En fait le stress fait perdre du magnésium donc on se retrouve en déficit ce qui amène à faire monter le cortisol plus que de coutume.
Donc vous pouvez effectivement prendre du magnésium si cela vous fait du bien mais il n'y aura pas de baisse du cortisol au point que cela entraîne des inconvénients. Cela va juste faciliter le retour à la normale.

par **Tibo** le 21/01/2010 13h50

Okay merci pour la réponse Julien.

par **pumpforever** le 21/01/2010 16h28

Alan a écrit:moi c'est simple je prends plus de caféine depuis quelques jours et boum que des entrainements merdiques

tout a fait d'accord avec Alan, j'ai pas encore trouvé complément plus efficace que la caféine pour l'entrainement, ceci dit le problème est que il faut s'en tenir a 200mg, voire 400 seulement les jours de grande fatigue, sinon c dépendance et apres c dur de s'en passer alors faut faire attention et pas dépasser les doses car sinon :ill:

par **pumpforever** le 22/01/2010 16h09

julien, j'aurais voulu savoir si on ne peut pas acheter du bicarbonate de potassium, est-ce que l'eau gazeuse est une bonne chose pendant l'entrainement a la plave de l'eau.

par **Invite** le 22/01/2010 16h11

Ce n'est pas idéal parce que c'est du sodium. Mais on peut le faire.

par **Poulpebrun** le 22/01/2010 17h53

L'eau gazeuse pendant l'entrainement, perso non pendant l'effort à cause des rots après en récupération oui.

par **Soap** le 27/01/2010 22h48

Salut

Désolé mais vu le nombre de page je suppose que la question a déja été posée mais vu que la fonction recherché bug un peu chez moi....

Dans l'optique d'une prise de masse, j'ai fais ma petite diet, et en plus j'aimerais prendre du dextrose ou maltodextrine ( j'aimerais juste connaitre une marque peut-être mieux qu'une autre, niveau livraison et qualité etc... et je ne sais pas lequel des 2 produit choisir en plus. )

Et surtout j'aimerais commencer la créatine ( monohydrate ) si possible sous forme de créapure. J'ai vraiment bien aimé le site de NM, qui a l'air d'être une marque appreciée ici. MAlheureusement en commencant la commande j'ai remarquer qu'ils ne livraient pas en belgique

Donc voila je viens vous demander conseil, car la qualité de la créatine est importante et que j'ai pas envie de faire n'importe quoi ! Merci d'avance.

par **Pierre C.** le 27/01/2010 23h56

Tibo a écrit:Bah j'étais en déficit avant, j'ai lu qu'il fallait 6mg par kg de poids corporel et je n'en avais que pour 200-300mg par jour, et souvent, alors même que je ne me sentais pas spécialement stressé, c'est comme si mon corps l'était enfin je sais pas si c'était la muscu, le travail ou le mix d'un peu tout ça qui surmenait mon système nerveux mais j'avais même des palpitations le soir au coucher et tout (racontage de vie lol), bref tout ça pour dire que le fait de faire une cure d'attaque pour l'instant ça marchait pour moi et j'ai lu sur lanutrition.fr que ça empêchait la montée du cortisol c'est pour ça que je disais ça.

Tu sais tu peux etre stresser sans le savoir. Je pense que dans la grande majorité des cas, ressentir un stress physique ( tension, acnée, etc... ) est plus la traduction d'un stress inconscient ou refoulé qu'un déficit de magnésium

par **Tibo** le 28/01/2010 02h07

Bah j'avais rien qui me stressait spécialement je trouvais ça bizarre, enfin en tout cas depuis plus de palpitations ni rien le soir au coucher, mais par contre c'est censé donner plus d'énergie quand on en manque mais moi j'ai l'impression que ça me fatigue un peu en fait, comme un calmant. Mais bon ça marche et puis ça me revient moins cher que de faire faire ma psychanalyse

Sans compter que même si on ne ressent pas des symptômes de déficit c'est bon pour la muscu et pour la santé d'une manière générale donc pourquoi s'en priver, ce serait balo de faire attention à la vitamine D, la E, le calcium, les oméga-3... pour finalement chopper un truc à cause d'un déficit de magnésium. Si on fait attention autant faire attention à tout.

par **aimeka** le 28/01/2010 13h35

Renforcer sa whey avec 5g de Bcaa en dehors des alentours de l'entrainement, le matin par exemple, ca sert a quelque chose?

par **Invite** le 28/01/2010 14h03

Ça dépend.

par **pumpforever** le 28/01/2010 14h24

Soap a écrit:Salut Désolé mais vu le nombre de page je suppose que la question a déja été posée mais vu que la fonction recherché bug un peu chez moi....

Dans l'optique d'une prise de masse, j'ai fais ma petite diet, et en plus j'aimerais prendre du dextrose ou maltodextrine ( j'aimerais juste connaitre une marque peut-être mieux qu'une autre, niveau livraison et qualité etc... et je ne sais pas lequel des 2 produit choisir en plus. )

Et surtout j'aimerais commencer la créatine ( monohydrate ) si possible sous forme de créapure. J'ai vraiment bien aimé le site de NM, qui a l'air d'être une marque appreciée ici. MAlheureusement en commencant la commande j'ai remarquer qu'ils ne livraient pas en belgique

Donc voila je viens vous demander conseil, car la qualité de la créatine est importante et que j'ai pas envie de faire n'importe quoi ! Merci d'avance.

salut si tu veux des glucides( dextrose,malto.....) va voir sur bulkpowders les tarifs les plus bas pour les glucides et y livrent partout.

par **Soap** le 28/01/2010 16h01

pumpforever a écrit:
Soap a écrit:Salut Désolé mais vu le nombre de page je suppose que la question a déja été posée mais vu que la fonction recherché bug un peu chez moi....

Dans l'optique d'une prise de masse, j'ai fais ma petite diet, et en plus j'aimerais prendre du dextrose ou maltodextrine ( j'aimerais juste connaitre une marque peut-être mieux qu'une autre, niveau livraison et qualité etc... et je ne sais pas lequel des 2 produit choisir en plus. )

Et surtout j'aimerais commencer la créatine ( monohydrate ) si possible sous forme de créapure. J'ai vraiment bien aimé le site de NM, qui a l'air d'être une marque appreciée ici. MAlheureusement en commencant la commande j'ai remarquer qu'ils ne livraient pas en belgique

Donc voila je viens vous demander conseil, car la qualité de la créatine est importante et que j'ai pas envie de faire n'importe quoi ! Merci d'avance.

salut si tu veux des glucides( dextrose,malto.....) va voir sur bulkpowders les tarifs les plus bas pour les glucides et y livrent partout.

Ok merci je vais voir ça

me reste encore à voir quelle créapure acheter...

par **aimeka** le 28/01/2010 16h05

Gromit a écrit:Ça dépend.

De?

par **aimeka** le 28/01/2010 16h07

pumpforever a écrit:salut si tu veux des glucides( dextrose,malto.....) va voir sur bulkpowders les tarifs les plus bas pour les glucides et y livrent partout.

C'est de la bonne qualité ca? Parce que la Whey est encore moins cher que sur MP!

par **Zeus** le 28/01/2010 17h22

Va sur NM, tu trouvera pas mieux niveaux qualité prix
Ils ont aussi de la Créapure.....

par **pumpforever** le 29/01/2010 00h44

c de la tres bonne qualité chez bulkpowders, crois-moi, et c un concurrent a MP c pour ca que tu trouves certains prix plus bas.sinon c vrai que NM c le top mais tu a dis qu'ils livraient pas en belgique ( c qui est étonnant, appelle les pour etre sur).

par **waterwolf** le 29/01/2010 09h53

oui c'est étonant mais il ne livre pas en Belgique, j'ai du me rabattre sur MP

je voudrais commander chez bulkpowders "je voudrais savoir si c'est aussi bien que MP pour la livraison"

par **Rudy** le 29/01/2010 10h19

Non.
On a tous eu des problèmes de livraison avec Bulkpowder.

par **Alban** le 29/01/2010 10h29

+1... 3 mois pour être livré, et quand le transporteur passe et qu'il n'y a personne chez toi, il ne laisse même pas d'avis de passage.

par **Invite** le 29/01/2010 10h38

Ça fait rêver :idiot:

par **Jérémy** le 29/01/2010 10h46

J'ai jamais eu de problème de délais avec Bulkpowder moi.

Par contre avec les transporteurs français genre GLS :joker:

,vraiment des bouseux,les mecs déposent les colis n'importe ou si tu es pas là,aucun avis de passage non plus,bref pas terrible du tout :mad:

par **Patrick K.** le 29/01/2010 10h57

Faut faire une pétition contre GLS là... :idiot:

par **Alban** le 29/01/2010 11h15

GLS c'était le transporteur utilisé par bulkpowders quand j'ai commandé il y a des années.

par **aimeka** le 29/01/2010 13h07

aimeka a écrit:Renforcer sa whey avec 5g de Bcaa en dehors des alentours de l'entrainement, le matin par exemple, ca sert a quelque chose?

Une réponse svp.

par **Florian** le 29/01/2010 13h20

Petite question, la Vitamine C est bien absorbée pendant un repas ou ça n'a pas d'importance ?

par **Thomas** le 29/01/2010 14h47

c'était si dur d'aller sur lanutrition.fr et de taper "vitamine c absorption" dans le moteur de recherche ? :rolleyes:

par **Jimmy** le 29/01/2010 16h35

Ben oui y'a des gogos qui le font pour lui

par **pumpforever** le 29/01/2010 16h41

Alban a écrit:GLS c'était le transporteur utilisé par bulkpowders quand j'ai commandé il y a des années.

c bien que jme disais parcque maintenant j'ai pas eu de probleme de livraison environ 1 semaine comme MP.

ta eu quel genre de probleme chez bulkpowders rudy ?

jeremy le délai de livraison est de combien pour toi ?

par **Jérémy** le 29/01/2010 16h51

pumpforever a écrit:jeremy le délai de livraison est de combien pour toi ?

Bah là par exemple j'ai commandé le 26 au soir et j'ai reçu le colis ce matin.

MP ils ont merdés là,ils doivent faire des économies,j'ai pas eu le droit aux rembourrages à l'intérieur du carton,résultats mon sac de créatine s'est percé,j'ai perdu 10g bordel :mad:

Ils se sont gourés dans ma commande aussi,ils m'ont ajoutés 2 paires de lifts straps,un shake et des scoops,ça c'est une bonne chose par contre :idiot:

par **Patrick K.** le 29/01/2010 16h52

Jimmy a écrit:Ben oui y'a des gogos qui le font pour lui

par **Thomas** le 29/01/2010 17h26

Jimmy a écrit:Ben oui y'a des gogos qui le font pour lui

Tu as raison, la prochaine fois c'est un "ta gueule" direct ! :super_lol:

par **Florian** le 29/01/2010 18h34

En même temps le site est payant pour la plupart des articles...

Merci. :idiot:

par **Soap** le 29/01/2010 20h43

Merci pour l'info de la livraison ! Je vais acheter la créa de optimum je pense, pour une première fois c'est une marque assez " sure " je crois.

Encore une fois merci j'ai pas envie de risquer d'attendre 3 mois ma commande -_-

par **Jimmy** le 29/01/2010 22h03

Thomas a écrit:
Jimmy a écrit:Ben oui y'a des gogos qui le font pour lui

Tu as raison, la prochaine fois c'est un "ta gueule" direct !

Restons quand même dans les limites de la courtoisie
Utilisons le vouvoiement :cool:

par **Art B** le 29/01/2010 23h06

Florian a écrit:En même temps le site est payant pour la plupart des articles...

Merci.

ben t'as qu'à payer. Ca fera vivre le site. :idiot:

par **Invite** le 29/01/2010 23h14

Florian a écrit:En même temps le site est payant pour la plupart des articles...

Merci.

C'est un travail décrire tous ces articles...

par **Patrick K.** le 29/01/2010 23h18

Art B a écrit:ben t'as qu'à payer. Ca fera vivre le site.

Surtout que pour le coup, c'est vraiment pas cher, et le site est top, sans doute un des seuls qui vaut le coup sur le net...

par **Florian** le 29/01/2010 23h29

Gromit a écrit:
Florian a écrit:En même temps le site est payant pour la plupart des articles...

Merci.

C'est un travail décrire tous ces articles...

J'en doute pas ! Mais quand je veux faire une recherche, malheureusement j'ai tendance à l'éviter du fait que j'ai pas envie de cliquer sur un article qui me paraît intéressant pour ensuite devoir sortir la carte bleue... Mais je pense le faire un jour car le site est vraiment intéressant :cool:

par **pumpforever** le 30/01/2010 01h45

Jérémy a écrit:
pumpforever a écrit:jeremy le délai de livraison est de combien pour toi ?

Bah là par exemple j'ai commandé le 26 au soir et j'ai reçu le colis ce matin.

MP ils ont merdés là,ils doivent faire des économies,j'ai pas eu le droit aux rembourrages à l'intérieur du carton,résultats mon sac de créatine s'est percé,j'ai perdu 10g bordel
Ils se sont gourés dans ma commande aussi,ils m'ont ajoutés 2 paires de lifts straps,un shake et des scoops,ça c'est une bonne chose par contre

tu parles de MP la. je te demandais pour bulkpowders au niveau de la livraison

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