Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

par **Garfield** le 26/08/2010 11h18

Gromit a écrit:
Garfield a écrit:Y a-t-il des "contre indications" à prendre ensemble: "Taurine et Mg citrate"?

Non.
Merci!
Max a écrit:- La vitamine C a croquer est elle aussi bien assimilée que la vitC effervescente ?

Oui.
Et en poudre?

par **Invite** le 26/08/2010 11h25

La forme galénique n'a pas d'importance: poudre, gélules, comprimés, tout cela peut convenir.

par **Max** le 26/08/2010 11h48

Ok, merci. Avec l'eau c'est chiant ca me donne envie de pisser la nuit :idiot:

par **Nezumi** le 26/08/2010 11h53

Moi je bois un verre d'eau avant de dormir et le matin je me réveille avec la gorge sèche et l'envie de pisser :idiot:

Enfin c'est toujours préférable aux céphalées que je me tape si je ne bois pas :mad:

par **Invite** le 26/08/2010 11h53

De toute façon si on utilise de grosses doses de vitamine C il vaut mieux la prendre en poudre. C'est financièrement incomparablement moins cher.

par **iPod** le 26/08/2010 12h06

Que vont apporter des bioflavonoides ajoutés a de la vitamine c ?
Car j'hésite entre la poudre sans flavo et les gellules 1gr avec 50 mg de flavo de chez MyP mais la poudre est largement moins chère.

par **Invite** le 26/08/2010 12h17

De toute façon 50mg c'est trop faible. Presque symbolique.

par **iPod** le 26/08/2010 14h09

Donc autant prendre en poudre si je comprends bien ... Merci

par **Maxoo** le 13/09/2010 13h54

A tes dur Julien. Faut lire tout ça

allez je reprend A la page 1....

par **Invite** le 13/09/2010 14h17

Tu peux rechercher dans le sujet.

par **musclusbicepsus** le 13/09/2010 14h24

Et sinon je voulais savoir s'il était préférable de prendre les compléments au moment d'une prise alimentaire ou s'il est préférable de les prendre l'estomac vide ?

Merci par avance pour vos réponses

par **icelove** le 13/09/2010 14h50

Pour la plupart : lors des repas.

par **Max** le 13/09/2010 16h29

Certaines associations sont néanmoins a éviter, comme Mg et une source de calcium.
Je ne sais pas si d'autres associations sont a éviter par contre.

par **Patrick K.** le 13/09/2010 16h41

Coca et Mentos... :idiot:

par **Max** le 14/09/2010 19h11

Le meilleur que je connaisse est le magnésium l-lactate dihydrate à libération prolongée mais je n'en ai vu qu'aux USA.

J'ai des boites de Mg + ViB6 (biogaran) dans le placard, que je dois finir avant de rcheter du Mg, et quand je lis la compo j'ai :

-Lactate de Mg dihydraté : 470mg
-Chlorhydrate de pyridoxine (B6) : 5mg

Cette forme de Magnesium est alors bien si j'ai bien compris les differents posts ?

par **Invite** le 14/09/2010 19h54

Oui. Mais il y a une coquille. C'est 47mg par gélules.

par **Max** le 14/09/2010 20h42

Ah. C'est tout de suite moins interessant :idiot:

En gros une plaquette par jour :lol:

par **Looping** le 14/09/2010 20h45

ouais en gros t as que de la b6 là.

par **Max** le 15/09/2010 07h50

E pharma je pense que c'est assez dur de trouver du bon magnesium. Encore plus si on en cherche du remboursé.

par **Maxoo** le 18/09/2010 10h57

Gromit a écrit:
Sinon, comme on m'avait demandé, et si on veut dépenser moins ou si on se focalise si le meilleur rapport bénéfice/prix, je pense que le minimum syndical c'est:
- Vitamine D3
- Vitamine C
- Vitamine E
- BCAA en poudre
- Hydrates pour la séance
- Leucine
- Oméga-3

La whey ne serait elle pas à rajouter? ou les BCAA suffisent amplement quand leur supplémentation est suffisante?

par **Invite** le 18/09/2010 11h03

Je ne la considère pas vraiment comme un complément alimentaire mais comme un aliment à part entière.

Et je ne considère pas les protéines en poudre comme des choses indispensables.

par **Max** le 18/09/2010 11h05

Vitamine E, je n'y ai jamais songé :s
Le magnésium n'est pas présent :wtf:

par **Manu** le 18/09/2010 11h14

Max a écrit:Le magnésium n'est pas présent

Certains aliments en contiennent beaucoup, c'est le cas notamment du sarrasin.

par **Invite** le 18/09/2010 11h40

Oui, c'est pour ça que j'essaye toujours de ne pas répondre aux question du type "que devrait-on prendre?" "quelle liste pour le minimum syndical?" "quelles vitamines dois-je prendre?"

Tout simplement car ça n'a pas de sens. Chaque personne est différente, l'alimentation, l'hygiène de vie, l'état de santé, l'état psychologique, diffèrent.
Mais je ferais sans doute un article dans le but d'aiguiller avec plus de clarté ce qui ne peuvent pas le faire ou pour qui personne ne le peut.

par **Zeus** le 18/09/2010 12h15

Max a écrit:
Le meilleur que je connaisse est le magnésium l-lactate dihydrate à libération prolongée mais je n'en ai vu qu'aux USA.

J'ai des boites de Mg + ViB6 (biogaran) dans le placard, que je dois finir avant de rcheter du Mg, et quand je lis la compo j'ai :

-Lactate de Mg dihydraté : 470mg
-Chlorhydrate de pyridoxine (B6) : 5mg

Cette forme de Magnesium est alors bien si j'ai bien compris les differents posts ?

Moi c'est ce que j'utilise, j'en prend 8 gélules par jours et sa m'aide a dormire
Mais maintenant je vais essayer le magnésium seul, car si c 'est gélules ne sont pas assez dosé sa sert a rien de continuer !

Quel dosage de magnésium doit en prendre par jour
Et a quel moment ?

par **hulk70** le 22/09/2010 22h30

Bonsoir

Je compte m'acheter des bcaa. Ayant testé ceux de nutri... immangeable pour moi j'ai pensé à ceux de chez peak vu ils sont aromatisés, le problème c'est les ingrédients, je trouve que la liste des ingrédients et bien chargé :ill:

.
Mais je ne suis pas assez calé pour comprendre. Vous en pensez quoi?

Ingrédients : Concentré de BCAA extrait de mélasse, L-leucine, L-isoleucine, L-valine, acidifiant : acide malique et citrique, aromes, édulcorants : cyclamate de sodium, aspartame et saccharinate de sodium, régulateur d´acidité : citrate de potassium, colorants : azorubine et noir brillant, acide nicotinique, chlorhydrate de pyridoxine, cyanocobalamine.

par **icelove** le 23/09/2010 00h26

hulk70 a écrit:Bonsoir

Je compte m'acheter des bcaa. Ayant testé ceux de nutri... immangeable pour moi j'ai pensé à ceux de chez peak vu ils sont aromatisés, le problème c'est les ingrédients, je trouve que la liste des ingrédients et bien chargé .
Mais je ne suis pas assez calé pour comprendre. Vous en pensez quoi?

Ingrédients : Concentré de BCAA extrait de mélasse, L-leucine, L-isoleucine, L-valine, acidifiant : acide malique et citrique, aromes, édulcorants : cyclamate de sodium, aspartame et saccharinate de sodium, régulateur d´acidité : citrate de potassium, colorants : azorubine et noir brillant, acide nicotinique, chlorhydrate de pyridoxine, cyanocobalamine.

Des BCAA, des colorants, des arômes et des vitamines, tout ce qu'il y a de plus banal.
Que ne comprend tu pas dans la liste ?

par **NICO-71** le 23/09/2010 07h40

Tu payes cher les additifs et moins bien dosé: reste avec ta première option et rajoute ton édulcorant (teisseire 0%...).

par **Maxoo** le 24/09/2010 08h50

Gromit a écrit:La vitamine A n'est pas interdite en France.
Mais il ne faut en prendre que si on en a besoin. Ça concernait surtout les très mauvaises diètes (75% des pratiquants à vue d'œil).

A ce point la. Comment est ce possible si la diet est variée et saine? Ce qui devrait l'être pour 100% des pratiquants

par **Invite** le 24/09/2010 10h06

Tout dépend de ce qu'on entend par "saine". Mais il n'y a pas de lien entre "variée" et "qui contient tous les nutriments en quantité adéquate".

par **Mathieu34** le 24/09/2010 22h07

J'ai lut vaguement que certains utilisé la combinaison pendant l'entrainement du Waxy Maize, BCAA, Bicarbonate de sodium.

Qu'apporte réellement l'ajout du BI de sodium mise a part un gout dégueulasse lol ?

par **Max** le 25/09/2010 06h58

C'est pas sodium mais potassium d'abord. Ensuite tapes bicarbonate de potassium ou KHCO dans le moteur de recherche tu vas avoir de quoi t'amuser :idiot:

par **Alban** le 25/09/2010 14h54

Mathieu34 a écrit:Qu'apporte réellement l'ajout du BI de sodium mise a part un gout dégueulasse lol ?

Ce qui est dégueulasse c'est d'être une trop grosse feignasse pour ne pas prendre la peine de taper bicarbonate en entier. lol.

par **icelove** le 25/09/2010 19h44

Bisexuel de sodium :eek:

par **audiomaniac** le 25/09/2010 23h38

Est ce que ce produit est intéressant à la place du bicarbonate de potassium :

:?:

par **Invite** le 25/09/2010 23h56

Oui c'est très bien. Il y a l'avantage qu'on peut le prendre n'importe quand et notamment en mangeant.
Mais les capsules sont très peu concentrées (restrictions dans la législation) donc on se retrouve à en gober un paquet.

par **audiomaniac** le 26/09/2010 01h43

ya ca sinon :

par **Pierre C.** le 26/09/2010 17h42

Ca revient pas au même de mélanger dans de la flotte du bicarbonate de potassium et de l'acide citrique ( les bulles en moins ) ?

par **Invite** le 26/09/2010 17h57

Certes mais nul doute que cela revient plus cher de le faire soi-même que de l'acheter.

par **Pierre C.** le 26/09/2010 18h03

Certes, mais nul doute que c'est quand même moins d'aventure qu'une commande aux US :idiot:

Edit : Pour mieux comprendre le fond de ma pensée Julien :

Donc j'aimerais savoir si il y'a des difficultés pratique à la théorie ? Parce que je serais bien incapable à l'oeil nu de voir si mon potassium s'évapore ou reste dans l'eau

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