Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

[Alan]

Bon j'ai recu ma cafeine et mes BCAA mais nature c'est vraiment dégueux, la poudre d'oeufs pareil, une petite astuce pour masquer tout ça ? (a part du sirop) édulcorant ?

[Invite]

Tu vas voir, tu vas t'y faire.

Par rapport à d'autres trucs, c'est bon

[Plasma]

Smoothie Coco-Banane.

[Fabien.s]

Tu vas voir, tu vas t'y faire.

Par rapport à d'autres trucs, c'est bon

+1

[Fabien.s]

j'ai reçu le mega cissus

des retours la dessus?
(j'ai pu lire de bons commentaires sur son pouvoir anti-inflammatoire)

[Lou]

Oui.
C'est dangereux a priori

[Lou]

Je suis sûr que la fille qui est morte il y a quelques jours en bouffant un peu trop de fat burners a pris ça en plus

[Fabien.s]

[Jm O]

Tu n'es plus à ça près Nfi

[TourneBoules]

Les bcaa je m'y suis jamais fait, j'ai une nausée quand j'ouvre la boîte.

[Fabien.s]

Les bcaa je m'y suis jamais fait, j'ai une nausée quand j'ouvre la boîte.

bcaa+ waxy maize +leucine le combo magique

[Invite]

Le mega Cissus j'ai essayé pour une tendinite par curiosité et je n'ai eu aucun effet.

[Fabien.s]

ok Gromit, je verrai sur moi

[Invite]

Une étude intéressante:

Vitamin D(2) Potentiates Axon Regeneration
We observed that vitamin D(2) significantly
(i) increased axogenesis and axon diameter;
(ii) improved the responses of sensory neurons to metabolites such as KCl and lactic acid; and
(iii) induced a fast-to-slow fiber type transition of the Tibialis anterior muscle

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18986226

Et avec de la D2 en plus!

[Yoki]

D2 pwn la D3

[Invite]

Non, c'est simplement parce qu'ils n'ont pas fait l'essai avec de la D3 (ce qu'ils auraient dû faire en premier lieu).
Mais ce qui est vrai avec de la D2 est encore plus vrai avec de la D3.

[Yoki]

Depuis quand tu parles le geek toi ^^
C'était une boutade , j avais bien compris

Et avec de la D2 en plus!

[Plasma]

Vitamin D(2) Potentiates Axon Regeneration
We observed that vitamin D(2) significantly :
(i) increased axogenesis and axon diameter;
(ii) improved the responses of sensory neurons to metabolites such as KCl and lactic acid;
(iii) induced a fast-to-slow fiber type transition of the Tibialis anterior muscle

A part ça, j'avoue qu'en ce moment le cissus m'habite aussi.

[Invite]

Je viens de me rendre compte que c'est "fast-to-slow" alors que je croyais avoir lu "slow-to-fast".
Voilà ce qui arrive quand on prend ses désirs pour des réalités.

Reste à voir ce que ça donne sur la fibre de l'homme et dans diverses conditions (les rats n'ont pas suivi d'entraînement intensif pendant l'expérience).

[Invite]

Randomized trial comparing simvastatin and metformin in women with PCOS: outcomes at six months

A priori on s'en fout, mais des résultats préliminaires ont été présentés ce week-end lors du congrès annuel de l'American Society for Reproductive Medicine.

Et ce qui a été découvert c'est que chez les femmes présentant un problème d'ovulation ou le syndrome des ovaires polykystiques presque toutes avaient un net déficit en vitamine D!

En attendant qu'il y ait des études plus spécifiques sur ce point, on peut toujours conseiller de vérifier le taux de vitamine D dans le sang dans le cas d'un problème de fertilité.

[Patrice N.]

Bon sang mais c'est bien sur !

[Invite]

On a retrouvé de la vitamine D lors de fouilles en Afrique. C'est le chaînon manquant

[Pierre C.]

Grace a la vitamine D3, Chuck Norris peut te faire passer un sale quart d'heure en 8 minutes.

[D. Billet]

un coup dur à la supplémentation ?

http://afp.google.com/article/ALeqM5joA ... Ln19SKgWmA

[Alexandre M.]

j'ai une question, je souhaite recommencer à prendre des suppléments, whey, caséine et peut-être arginine, je possède encore des BCAA je pense commander sur nutrition outlet la marque peak, vous en pensez quoi?

[Alan]

J'ai pris de la créatine en poudre la bas, mais je crois pas que y'ai de BCAA en poudre etc. La créatine est pas chère. Par contre la whey et la caséine j'sais meme pas si y'en a ? Meme si y'en a je prendrais pas la bas.

Si body passe par là...

[Invite]

un coup dur à la supplémentation ?

http://afp.google.com/article/ALeqM5joA ... Ln19SKgWmA

C'est encore une étude avec de la vitamine E synthétique. Le résultat n'est donc pas très surprenant. Il y a même des études qui montrent un risque accru de décès, notamment pour certains cancers.

Mais les auteurs eux-mêmes reconnaissent qu'il y a moins de mortalité lorsque la vitamine E provient de l'alimentation. Chercher l'erreur...

[D. Billet]

un coup dur à la supplémentation ?

http://afp.google.com/article/ALeqM5joA ... Ln19SKgWmA

C'est encore une étude avec de la vitamine E synthétique. Le résultat n'est donc pas très surprenant. Il y a même des études qui montrent un risque accru de décès, notamment pour certains cancers.

Mais les auteurs eux-mêmes reconnaissent qu'il y a moins de mortalité lorsque la vitamine E provient de l'alimentation. Chercher l'erreur...

ok mais je suppose que la vitamine E qu"on trouve dans les suppléments (style male multiple de solgar ou adam de now) est synthétique non ?

[Invite]

Dans ce genre de soupe, oui, mais pas dans les suppléments dont on a parlé précédemment. Il faut que tu regardes dans le sujet, on a beaucoup discuté de ce point.

Pour te résumer: la plupart de ces études sont faites avec de l'alpha-tocophérol uniquement et à fortes doses alors que dans la nature on trouve surtout du gamma et dans une moindre mesure, du delta et bêta tocophérol. L'alpha pris seul vide l'organisme de ses réserves de gamma et delta-tocophérol, ce qui n'est pas souhaitable et non physiologique.

[Yoki]

Aujourd'hui j'achète de la C en pharmacie , la pharmacienne " C'est de la 500 , vous pouvez en prendre 2/jours si vous êtes vraiment fatigué "

[Invite]

Concernant cette histoire sur la vitamine E, j'ai fouillé un peu la question.
Pour ceux que cela intéresse, Damien et moi avons répondu à la question sur le forum de Lanutrition.fr:

[D. Billet]

c'est Jacques ton pseudo sur lanutrition. fr ?

[Invite]

Oui.

[Herve Picard]

Gromit je sais pas si le sujet a ete traité ou pas
t u en penses quoi de la DHEA ???

[Invite]

Rien de particulier.
Tout dépend de pour quoi on la prend.

[Jimmy]

Ce qui serait intéressant c'est de savoir quelles sont les proportions idéales des carotènes pour la vitamine A et des tocophérols et trienols pour la E, pour éviter les inhibitions et obtenir la meilleure synergie possible

[Invite]

La seule chose à se préoccuper pour la vitamine E est de ne pas prendre trop d'alpha-tocophérol et de prendre un supplément contenant une quantité 'notable' d'autres tocophérols (c'est-à-dire dont la teneur est précisée).
Il n'existe pas de produit trop dosé pour les autres tocophérols et le gamma peut se convertir à volonté en alpha dans le corps humain.

Pour les carotènes, la question reste ouverte.

[Chevynce]

Peux-tu citer des aliments riches en bons tocophérols ?

[Invite]

Ce sont surtout certains oléagineux: pistaches, noix de pécan, noix du brésil et dans une moindre mesure noix de cajou.

Le problème c'est l'apport en oméga-6 qui devient vite très important. Et attention à ne pas acheter les versions "grillées et salées".

[Herve Picard]

Rien de particulier.
Tout dépend de pour quoi on la prend.

tu peux pas m en dire plus ???