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12 séries pour vider ses muscles du glycogène intramusculaire ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

12 séries pour vider ses muscles du glycogène intramusculaire ?

Messagepar Jm O le 15/02/2008 11h27

Mon avis est que ces idées que le cardio consomme les muscles est très exagérée.
Ok pour dire que ça grille de l'énergie qu'on ne répercute donc pas dans la quantité et l'intensite des entrainements de muscu mais c'est tout ...
Je pense même que c'est bénéfique de part l'apport capacitaire sur les filières énergétiques.


Avec cette théorie exagérée, on a Fabien par exemple qui confirme ...
Peut-être que l'on aime bien cette théorie car elle nous permet de nous réconforter.
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Messagepar Jean-Calude le 15/02/2008 11h30

Peut-être aussi qu'on n'a pas assez de muscles pour en perdre? :idea: :D
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Messagepar Patrice N. le 15/02/2008 11h33

:D :cool:
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Messagepar Jm O le 15/02/2008 11h48

Pas mal Calude :D
Ceux qui l'expérimentent sont si musclés que nous, pauvres amateurs de muscu et de cardio, nous ne pouvons pas comprendre :p
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Messagepar Jm O le 15/02/2008 11h55

Je pense même qu'à courir, on développe et on entretient tout un tas de petits muscles non visibles qui aident à préserver les capacités des chaines musculaires globales.

De plus, avec les milliers chocs (qui ne sont pas QUE mauvais), on accroit la densité et donc la masse osseuse.

A la fin, avec le couplage, on est plus solide et plus polyvalent.
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Messagepar Alban le 15/02/2008 12h17

Vous ne voyez qu'une partie du problème.

L'entraînement d'endurance accroit la synthèse des protéines... seulement il ne s'agit pas des protéines musculaires, il s'agit des enzymes impliquées dans la production d'énergie.

De toute façon, quand nous parlons de régime, nous ne parlons pas de la même chose. C'est normal qu'il y a des dissonnances.

Si la perte de muscle était si anecdotique, comment expliquer que les pros (qui pourtant bénéficient d'un soutien pharmacologique anti-catabolisant et anabolisant solide) perdent autant de muscle lors de leur préparation ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Jm O le 15/02/2008 12h35

Parcequ'ils sont au régime et que le total calorique est trop faible.
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Messagepar Jm O le 07/03/2008 15h26

Je me posais une question :)
Suite à un entrainement qui taxerait 50% des réserves de glycogène, est-ce que l'on restaure son stock si :
Q1 - on ne mange pas ? Attend-t-on le repas pour la resynthèse du glyco ?
Q2 - on ne manque que des prots et des graisses ?
Merci les spécialistes :cool:
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Messagepar Rudy le 07/03/2008 17h55

Si tu ne manges pas, tu reconstitues "moins" (quantité et vitesse de reconstitution). Tu ne retrouves pas la totalité de ce que tu avais.

Si tu arrives à bien utiliser la filière oxydative, oui.
Mais c'est rare, surtout dans tout les muscles.
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Messagepar Jm O le 07/03/2008 21h39

Y-a-t-il une différence de vitesse de reconstitution entre "ne pas manger" et "manger que des graisses+proteines" ?
Si tu/vous avez des écrits plus complet la-dessus, je suis preneur.
Merci Body :)
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Messagepar Jean-Calude le 07/03/2008 21h48

C'est possible de reconstituer les stocks de glyco à partir de prots/graisse? :wtf:
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Messagepar Jm O le 07/03/2008 22h06

Ca ne me parait pas illogique. On oxyde bien les graisses pour fournir le sucre au cerveau et l'énergie générale quand on a plus beaucoup de glycogène.
Après,il faudrait encore s'interesser à savoir si il y a des différences de reconstitution entre le glycogène hépatique et musculaire.

Mais l'interrêt de savoir ça est faible, dans la pratique, lorsque le glyco sera bas, la faim sera forte et on mange toujours un peu de glucides.
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Messagepar Rudy le 07/03/2008 22h16

La réponse à la question est oui.
Ne pas manger, c'est catastrophique.
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Messagepar Jean-Calude le 07/03/2008 22h41

C'est bon à savoir quand même. :D

La faim on peut lutter contre. :idea: :p
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Messagepar Jm O le 09/03/2008 00h55

Oui, mais c'est peut-être là qu'on se dérègle et que l'on devient du type boulimique par pulsion.
Personnellement, je préfère laisser les hormones controler le mécanisme de la faim et ne pas forcer la raison à prendre un contrôle qui ne pourra durer dans le temps par manque de force.

Body, tu n'aurais pas quelques écrits sur la question de base ? :)
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Messagepar Rudy le 09/03/2008 10h41

Manque de force mental ? :D

J'ai rien de précis en tête comme ouvrage sur le sujet.
Faudrait regarder dans un bouquin de physio du sport.

Dans les livres de nutrition sportive, je ne crois pas qu'il envisage l'absence de glucides après entrainement.
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