Biceps avec appui sur cuisse (pas de douleur)

par **Nektanebos** le 24/07/2003 02h25

Voila je fais le mouvement avec mon coude contre ma jambe j'en fais 20 reps après plus moyen de monter mon bras lol mais j'ai vraiment pas mal c'est bizare je sens pas ke mon muscle travaille

enfin je sens bien ke mon muscle travaille un peu mais lorsque je commence a sentir le muscle travailler c'est déja trop tard j'ai plus de force pour remonter l'haltère

ma question enfait c'est : est ce ke c'est pas grave tant ke je vais jusque tant ke j'arrive plus a remonter mon bras ou alors puisque je sens pas mon muscle bruler comme mes quadricepts, abdo... ca travaille pas ?

ps j'utilise un haltère de 6kg

merci dsl si ma question est un peu zarbi

par **Marc** le 24/07/2003 03h20

moi je fait ce mouvement aussi je fait des serie de 8 avec 17 kg
si dans les dernieres j'arrive plus a monter je reste en static et force a fond pendant quelque seconde

euh sinon apres j'ai pas trop compris mais tu devrais mettre plus de kilo et faire des plus ptit series
mais ce mouvement necesite plus de force dans les avant bras que le curl
je trouve

peut etre ca ton probleme?

pS: moi jai les bras niquer apres

par **SuMo** le 24/07/2003 04h57

Premièrement tu devrais augmenter la charge, ensuite exécute une dizaine de répétitions, lorsque tu sens que tu ne seras pas en mesure de complèter la prochaine, bloque l'haltère en haut du mouvement et redecent très (très) doucement, avant d'arriver à 90degré bloque le mouvement et essais de remonter.. à ce moment précis il devrait y avoir une couler de bave qui s'écoule de ta bouche parce que ton bicep te brule.

par **Rudy** le 24/07/2003 09h22

faudrait deja changer d exo lol ! du curl concentre quand on debute c pas vraiment le top !
:arrow:

direction le site !( tout lire hein )

par **Seb33** le 24/07/2003 09h39

Body a écrit:faudrait deja changer d exo lol ! du curl concentre quand on debute c pas vraiment le top !
direction le site !( tout lire hein )

ok avec toi, c'est bon lorsque tu prendras trop lourd au curl halt et que tu risqueras la blessure.
sinon, au curl concentre, tu dois prendre plus lourd qu'au curl debout. et dans ce mouvement, l'important est d'exagére la contraction du biceps (entrainement toi a vide). meme a vide, tu dois etre capable de contracter ton biceps suffisament pour faire resortir tes veines. sinon aucun interet du curl concentré

par **Invité** le 24/07/2003 11h13

Heu moi j'ai comencé avec ca comme exo, et j'ai quand meme bien progressé (et j'arrive pas a faire ressortir mes veines)
Je suis parti de 6 kilos, now je travaille avec 10, en un mois

par **Marc** le 24/07/2003 11h32

roh merde moi aucune veine a l'horizon

par **Samouraï du soleil** le 24/07/2003 11h44

Et de faire du curl barre suivi de curl concentré pour vider tout ce qui reste, ça serait utile ou pas de le faire?

par **Artho** le 24/07/2003 11h46

Et de faire du curl barre suivi de curl concentré pour vider tout ce qui reste, ça serait utile ou pas de le faire?

c comme tout, ca depand de ton optique par rapport a la musculation, parce que si tu fais d ela force cela ne sert a rien. :eek:

par **Samouraï du soleil** le 24/07/2003 12h58

pour les biceps je vise plutôt la masse

par **Lanvin** le 24/07/2003 14h10

c'est normal que tu ne sente pas ton muscle travailler Nektanebos parce qu'il ne travaille pas.Si tu ne peux plus monter ton bras c'est à cause de la concentration d'acide lactique dans ton muscle.

par **Invité** le 24/07/2003 20h40

Ha bon ca muscle pas cet exo ?

par **Lanvin** le 24/07/2003 23h49

oula, j'ai pas dis ca, je voulais dire qu'avec une serie de 20rep le muscle se charge en acide lactique et c'est cela qui provoque la brulure et pas le fait que le muscle à bien travaillé.Si tu fais des series de 5 à 10, il y a des chances pour que tu ne sente pas la brulure parce que l'exo est trop court pour que l'acide s'accumule par contre le muscle aura bien travaillé.

par **Karim1876** le 28/07/2003 00h53

il est vrai que ce n'est pas très bon pour commencer mais je trouve en même temps que c'est un des exercices qui donne le plus de résultats rapides et qui est donc motivant .
Ainsi moi j'ai commencé la muscu avec beaucoup de curl concentré avec un poids de 5 kilos et à 10 reps j'etais fatigué ! maintenant j'arrive à faire 10 reps à 30 kilos surtout avant de sortir dans la rue ça te le gonfle bien mais t'as la tête dans les vaps ! mais là est tout le problème en même temps car ça peut donner des biceps surgonflés par rapport aux triceps et j'en chie pour réequilibrer mes triceps car des gros biceps et des petits triceps ça fait bucheron lol surtout que la ligne bras deltoides est plus belle coté triceps que coté biceps

par **Eihwaz** le 28/07/2003 02h22

voila j'aimerais bien des details sur cet exo !

et si il est plus utilise pr la masse ou pr la force ?!

merci d'avance

par **Rudy** le 28/07/2003 09h54

c un exo pour faire joli marien !
ya rien de bien dur tu t assoies sur un chaise par exemple tu met ton coude sur un genoutu tends ton bras ( pour qu il sois dans le vite ) et tu vfait comme le curl sauf que ya sur l avt bras qui bouge le coude doit rester colle au genou !

par **Nektanebos** le 29/07/2003 01h55

Body a écrit:c un exo pour faire joli marien !
ya rien de bien dur tu t assoies sur un chaise par exemple tu met ton coude sur un genoutu tends ton bras ( pour qu il sois dans le vite ) et tu vfait comme le curl sauf que ya sur l avt bras qui bouge le coude doit rester colle au genou !

sauf ke je coude ne doit pas etre sur le genou ! juste contre le genou pour stabiliser