A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Exercices bons/pas bons pour le dos

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Exercices bons/pas bons pour le dos

Messagepar AlainAl le 12/06 19h07


Oui, on voit d'ailleurs beaucoup de peinture rupestre montrant des hommes préhistorique transportant des rocs de plus de 100 kgs sur leur dos.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
Avatar de l’utilisateur
AlainAl
 
Messages: 1330
Inscription: 30/08 22h13
Réputation: 0


Exercices bons/pas bons pour le dos

Messagepar Chevynce le 12/06 19h13

Je parle du mouvement, pas de la charge. J'ai dit une connerie ?
Avatar de l’utilisateur
Chevynce
 
Messages: 462
Inscription: 04/05 15h12
Réputation: 0

Exercices bons/pas bons pour le dos

Messagepar Julien V. le 12/06 19h13

Entre deux bières paléos.
:D
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Exercices bons/pas bons pour le dos

Messagepar Fred le 12/06 19h15

AlainAl a écrit:
Chevynce a écrit:Avec le squat, c'est tout le corps qui amortit la charge et la pression. Pas avec la presse. Ca ne m'étonne pas ce que tu dis Phoenix. Le squat est beaucoup plus naturel comme mouvement, et plus polyarticulaire. A la presse, le corps est "cassé".

Oui, on voit d'ailleurs beaucoup de peinture rupestre montrant des hommes préhistorique transportant des rocs de plus de 100 kgs sur leur dos.


C'est faux Alain!!! Ils squattaient avec des mammouths!
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2986
Inscription: 22/05 16h04
Réputation: 14

Exercices bons/pas bons pour le dos

Messagepar Chevynce le 12/06 19h36

La bière de Kro-magnon.
Avatar de l’utilisateur
Chevynce
 
Messages: 462
Inscription: 04/05 15h12
Réputation: 0

Exercices bons/pas bons pour le dos

Messagepar Viatrophy le 09/10 15h34

Moi j'ai une nouvelle douleur dans le bas du dos (lombaires) qui revient ! c'est la merde !

Je ne sais pas si c'est à cause de la muscu ou pas ?!

Hier j'ai peut-être du trop forcé en leg extension...en fait dans ma tête c''est "Je dois arriver à faire mes X reps et séries...et je ne pense plus à la position :-(

Va falloir méditer la dessus car les douleurs non merci !
What's the matter !
Viatrophy
 
Messages: 392
Inscription: 22/09 12h29
Réputation: -10

Exercices bons/pas bons pour le dos

Messagepar Golgot13 le 09/10 16h03

C'est pas une courbature des fois ? moi aussi j'ai comme une lourdeur parfois en bas du dos après la séance jambes mais ca dur 1-2 jours maxi.
«Un pigeon, c'est plus con qu'un dauphin, d'accord... mais ça vole.»
- Michel Audiard -
Golgot13
 
Messages: 337
Inscription: 28/08 09h32
Réputation: 29

Exercices bons/pas bons pour le dos

Messagepar François P. le 09/10 16h12

Quand les fléchisseurs de la hanche sont trop raides, ça pivote le bassin en position "cul en trompette". Ça donne une gêne dans la région lombaires et pour peu que tu marches ou cours dans cette position ça fait carrément mal.

Le grand droit est un muscle fléchisseur de la hanche... Ton leg extension, tu fais "hoooo hisse!" en te penchant en arrière pour finir ta série coûte que coûte? Ou alors dès le début tu es en position inclinée vers l'arrière?

(je te fais confiance quand tu soupçonnes le leg ext de t'avoir fait mal au dos, si tu finis par dire que tu as aussi fait un maxi au squat ou un truc du genre, bah... :D)
François P.
 
Messages: 1818
Inscription: 07/03 13h45
Réputation: 0

Exercices bons/pas bons pour le dos

Messagepar Viatrophy le 09/10 20h39

Slt françois !

Non je ne fais pas de Squat !

Tout à l'heure je me disais que le corps humain n'était pas "fait" pour être musclé ! :mad:

ça fait chier ! y'a bien une solution ! à se demander si j'vais continuer le leg extension...
What's the matter !
Viatrophy
 
Messages: 392
Inscription: 22/09 12h29
Réputation: -10

Exercices bons/pas bons pour le dos

Messagepar François P. le 10/10 14h50

Mais non! C'est juste qu'il faut étirer c'est ça que je voulais dire! :eek: :D



L'exo 2 c'est l'étirement qui correspond au point dont j'ai parlé, tu peux faire le 1 pour compléter (il faut respirer profondément avec l'abdomen pour étirer complètement).
(c'est 2 variations pour les 2 principaux fléchisseur de la hanche)

Bon et comme l'exo 3 est vite fait et qu'il est très bon aussi pour la santé du dos, te prive pas hein :idiot: (je préfère le faire allongé avec les pieds posés sur un mur).
François P.
 
Messages: 1818
Inscription: 07/03 13h45
Réputation: 0

Exercices bons/pas bons pour le dos

Messagepar Viatrophy le 10/10 16h39

Oui là j'ai commencé à m'étirer et je ne vais pas arrêter !

Je vais aller à la piscine de temps en temps aussi.

Pour le leg extension j'pense que je vais essayer à la machine (avec charges libres) à ce propos j'ai ajouté un commentaire sur cet exo.

Qu'on se le dise, on sera gros et sec et sans douleurs !!
What's the matter !
Viatrophy
 
Messages: 392
Inscription: 22/09 12h29
Réputation: -10

Exercices bons/pas bons pour le dos

Messagepar François P. le 10/10 17h00

Viatrophy a écrit:Qu'on se le dise, ce sera gros et sec et sans douleurs !!

Coquin :idiot:
François P.
 
Messages: 1818
Inscription: 07/03 13h45
Réputation: 0

Exercices bons/pas bons pour le dos

Messagepar Fred le 10/10 18h31

François P. a écrit:Mais non! C'est juste qu'il faut étirer c'est ça que je voulais dire! :eek: :D



L'exo 2 c'est l'étirement qui correspond au point dont j'ai parlé, tu peux faire le 1 pour compléter (il faut respirer profondément avec l'abdomen pour étirer complètement).
(c'est 2 variations pour les 2 principaux fléchisseur de la hanche)

Bon et comme l'exo 3 est vite fait et qu'il est très bon aussi pour la santé du dos, te prive pas hein :idiot: (je préfère le faire allongé avec les pieds posés sur un mur).


Sympas ces étirements!
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2986
Inscription: 22/05 16h04
Réputation: 14

Exercices bons/pas bons pour le dos

Messagepar Viatrophy le 10/10 19h08

Moi j'pense que je vais aller faire du Yoga ! ah ah

ou me fait implanter une colone vertébrale en titane !!

Saloperie de vertèbres........ :mad:
What's the matter !
Viatrophy
 
Messages: 392
Inscription: 22/09 12h29
Réputation: -10

Exercices bons/pas bons pour le dos

Messagepar Viatrophy le 11/10 13h09

Je m'étire mais j'ai encore une douleur ! enfin je ne suis allé chez le kiné que vendredi......... :evil:
What's the matter !
Viatrophy
 
Messages: 392
Inscription: 22/09 12h29
Réputation: -10

Exercices bons/pas bons pour le dos

Messagepar Viatrophy le 11/10 14h09

Eurêka ! :o

[url]
[/url]
What's the matter !
Viatrophy
 
Messages: 392
Inscription: 22/09 12h29
Réputation: -10

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™