Joris.B : Musculation Training Log

par **Joris.B** le 25/02/2008 16h43

Salut à tous.

Je m'appelle Joris, j'ai 21 ans, je suis de Mulhouse.

Je m'entraine depuis 3 ans, avec plus ou moins de sérieux, mais de manière continue.

Mes objectifs sont d'être massif et d'être aussi fort que je le parais.

Pdc: 88 kg
taille: 1m80

QQ perfs:

Full SQT: 5*130
front squat: 8*110
SDT: 1*200
DC:10*100
DCS: 7*100
DM: 5*70
dips: 10 (+ 40 kg de lest) sous la parallèle
curl: 7*50
barre front: 5*50
tractions serrés: 10 avec 15 kg de lest
tractions larges: 5 avec 22,5 kg de lest

Voilà je posterai des photos prochainement, et je mettrai mes entrainements.

A+

par **Guen** le 25/02/2008 16h45

Bonnes perfs :cool:

par **Fab5533** le 25/02/2008 16h46

Bienvenue.

par **Tom Weldon** le 25/02/2008 16h58

Bienvenue, tres bonnes perfs :cool:

par **Joris.B** le 25/02/2008 17h11

2 tofs de dos, j'en ai pas de face qui soient convenables.

par **Simon** le 25/02/2008 17h11

salut à toi Jo

cool de te voir içi

par **Joris.B** le 25/02/2008 17h12

Content de te voir ici Sieg ! :cool:

par **Pat G** le 25/02/2008 17h52

sur la première photo tu es immense :cool:

par **Pat G** le 25/02/2008 17h53

au passage on peut remarquer ON et now food :cool:

par **Ori** le 25/02/2008 17h56

Bienvenue,

Tu peux donner 2/3 menses stp.

Bien le dos et les perfs :cool:

.

par **Joris.B** le 25/02/2008 18h12

cage thoracique: 113
tour d'épaule: 133
bras: 38,5
cuisses: 65

par **BouBou** le 25/02/2008 18h31

bienvenue

par **Kn P** le 25/02/2008 18h43

bon front-squat :cool:

peu d'écart entre ton DC et ton DCS, c'est d'autant plus étonnant avec un 38,5 de bras :wtf:

Tu prends quel écartement au DCS?

Bien gras comme il faut et bon dos bien balaise.

On sait déjà que tu prends de la whey (tof 2)

Bienvenue !

par **Jul54** le 25/02/2008 18h49

bienvenue.

Quasi les memes perfs que toi pour SDT, DC et DCS.
Mensus et PDC assez proches, manque de biceps comme toi

. Joli dos sur la 1ère :cool:

Bien le SQT et Front SQT :cool:

par **Dan.L** le 25/02/2008 19h05

Cool que tu te soit inscrit

par **Joris.B** le 25/02/2008 19h23

Eheh ouais étonnant , j'ai pas des tri fort développés.

Mes bras sont parrallèles en haut du mouvement, environ 30 cm.

Oui je prends de la whey et un complément multi Adam, de nowfood.

par **Joris.B** le 25/02/2008 19h29

t'es sur?? Au DC tu passes combien jul?

par **Jul54** le 25/02/2008 19h40

130 et 11*100 peut etre 12. Je sais pas trop pour les reps à 100kg vu que je fais ça en fin de séance après les séries courtes.

par **Joris.B** le 25/02/2008 22h25

Séance bras:

DCS partiel haut
2*10*100
DCS normal
10*90
8*90

tractions serrées lestées
x*15kg
x*12,5
2*x*pdc

barre front
4*10*40

curl barre
4*10*40

extension barre debout
2*x*37 kg
extension poulie haute
2*x*??kg

curl incliné
2*x*15 kg
2*x*12kg

Un série de 50 au curl poulie et à l'extension poulie haut corde (en degressif jusqu'à 10 kg)

par **Fastraph** le 25/02/2008 22h29

Salut Brel !

Toujours aussi énorme ton front ! :cool:

Pat G a écrit:au passage on peut remarquer ON et now food

Me suis fait la même remarque !

par **Kev** le 25/02/2008 22h56

Welcome

Bonnes perfs sous tout rapport :cool:

En plus on a le même fournisseur de protéines

(très bon produit dans l'absolu!!)

par **Joris.B** le 25/02/2008 22h58

ouais j'aime bien cette marque, très bon rapport qualité prix, je suis pas près de changer.

Effectivement, c'est important pour moi d'etre fort "partout", c'est bien beau d'avoir un bon DC, mais si le reste est à la traine, ça sert pas à grand chose.

par **Joris.B** le 27/02/2008 22h27

Full squat:

12*120 record explosé
8*120

par **Fab5533** le 27/02/2008 22h34

Y'a du monde à plus de 100 !
:eek:

Attention tout de même.

par **Simon** le 27/02/2008 23h08

Attention tout de même.

jaloux

par **Louis** le 28/02/2008 19h24

12*120 record explosé

eheheh

par **Joris.B** le 29/02/2008 20h22

DC:

7*106
9*100

par **Joris.B** le 02/03/2008 13h39

2ème séance du cycle:

squat:
5*4*122,5

Facile mais pas autant que je l'esperais.

DC
7*4*102,5 + 6*102,5

extension triceps poulie haute
4*x*x kg (forcage immense, dernière série en dégressive)

DCS
2*12*80 (2 dernières rep en partiel haut)

par **Joris.B** le 03/03/2008 21h54

SDT
Reprise, donc très léger, mais explosif
10*100/110/120/110

tirage poulie haute prise neutre
9*100/8*100
9*95/7*95

tirage horizontal
4*x*75

tractions prise serrée
4*x

rowing haltère
2*x*35kg

rowing machine
2*x*65kg

par **Joris.B** le 05/03/2008 21h40

DC:
20*80
11*90
6*100
9*90

DIH:
4*x*32 kg

EC:
3*x*15 kg

butterfly:
4*x*x kg

DN machine:
2 séries

par **Joris.B** le 09/03/2008 13h42

DC:

4*3*105 + 7*105 (sans assistance)
8*100 kg

des séries faciles à 70 kg, en essyant de recruter un maximum mes pecs.

squat:
4*3*125 + 8*125

DCS:
10*90 technique crade
x*80

extensiohn poulie haute:
2*x*x kg

tractions supi pdc: 12 ! C'est très faible ça.

par **Pierre C.** le 09/03/2008 15h45

le 29 février tu faisais 7*106 et 9*100 au DC... Je comprends pas bien ton cycle la :confused:

par **Joris.B** le 09/03/2008 16h08

C'était une séance à part, en dehors du cycle, c'est pour ça.

par **Joris.B** le 11/03/2008 21h35

Hier

SDT: 10*130/10*140 mains nues

traction larges: 4*7*pdc

tractions serrées: 4*8/7/8

Aujourd'hui

DCH:
7*(2*42 kg) L'haltère se barre en couille à la 8ème rep
15*(2*37kg)
11*(2*42kg) L'honneur est sauf avec un record à la clé
7*(2*42kg) + x*(2*27kg)

DI:
10*60
5*70
2*9*60

poulie vis à vis:
4 séries

butterfly:
4 séries

pullover:
18,15,15,15*27 kg

That's all

par **Joris.B** le 12/03/2008 21h31

Mini séance jambes:

Flexion de jambes barre sur les clavicules:
15*100

Presse à cuisses
11*300
8*280

squat guidé:
10*x kg

par **Joris.B** le 03/04/2008 21h51

QQ perfs de ces derniers jours:

DC: 4*5*110
DCH: 4*10*42
SDT: 12*150
squat: 4*5*130
front squat: 10*110

par **Dan.L** le 04/04/2008 10h52

Je suis sur que si je pouvais prendre plus lourd que 26kg au DCH, mon DC éxploserais. la vie est injuste.
Tu deviens trop fort là, blesse toi !

par **Joris.B** le 13/05/2008 16h48

Dernière perf au DC:
5*116

Une photo de dos

par **Dan.L** le 13/05/2008 16h51

Je te rattrape gayboy

La reprise aussi pour toi...

par **Chevynce** le 13/05/2008 16h52

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