Tous les soirs, tu vas faire 2h de natation ?
+ de la muscu à coté
Et tu cherches un régime pour optimiser la performance ?
J'ai penser à ne rien changer du ptit dej et du déjeuner,
-> MANGER PLUS et à sa faim et plutot proteinés.
puis de faire un GROS gouter vers 16h avec des de sucres lents
a 19h, banane, paim, bouillie qui se digèrent facilement, repas légé.
et en sortant de la piscine tout de suite, une ou deux barres de céréales ou sucres rapides avec beaucoup d'eau,
apres la piscine en rentrant ( donc vers 23h ) un vrai GROS repas composé de PROTEINES, glucides lents, des légumes et lipides ..