Cherche un régime...

par **Pierre C.** le 25/02/2008 19h54

Voila, cette semaine je vais tous les soirs faire un stage de piscine, de 20h a 22h00 et j'aurais aimer savoir comment je devais repartir les repas sur la journée, et comment gérer les apports glucides / lipides / protéines ?

J'ai penser à ne rien changer du ptit dej et du déjeuner, puis de faire un gouter léger vers 16h avec un peu de prot et un peu de glucide lent, la meme chose a 19h et apres la piscine en rentrant ( donc vers 23h ) un repas composé de quelques lipides, quelques glucides lents, des légumes et des protéines ( viandes - laitages )...

Ca vous semble jouable ?

par **Fab5533** le 25/02/2008 20h00

Gruiiiiik !

(super !)

par **Scano93** le 25/02/2008 22h30

T'as viré le nutella au moins ?

par **Pierre C.** le 25/02/2008 22h59

Ouais, j'lai remplacé par 2 tranche de pain de mie et 3 tranches de blanc de dinde :cool:

par **Scano93** le 25/02/2008 23h01

Le relou qui laisse une tranche dans chaque paquet entamé

par **Pierre C.** le 25/02/2008 23h02

Ouais mais 1 tranche + 1 tranche + 1 tranche + 1 tranche +...

par **Scano93** le 25/02/2008 23h06

Autant en prendre 4 de suite :cool:

Le plein de prot pas cher :cool:

par **Jm O** le 25/02/2008 23h32

Tous les soirs, tu vas faire 2h de natation ? :eek:

+ de la muscu à coté

Et tu cherches un régime pour optimiser la performance ?

J'ai penser à ne rien changer du ptit dej et du déjeuner,
-> MANGER PLUS et à sa faim et plutot proteinés.
puis de faire un GROS gouter vers 16h avec des de sucres lents
a 19h, banane, paim, bouillie qui se digèrent facilement, repas légé.
et en sortant de la piscine tout de suite, une ou deux barres de céréales ou sucres rapides avec beaucoup d'eau,
apres la piscine en rentrant ( donc vers 23h ) un vrai GROS repas composé de PROTEINES, glucides lents, des légumes et lipides ..

par **Pierre C.** le 26/02/2008 00h09

Ok merci JmO

par **Frxx** le 01/03/2008 21h43

Je dirais comme Jmo sauf que je rajouterais des IG élevés avant l'entrainement, pour avoir la forme.
Banane et pain çà cale l'estomac, avant l'entrainement ça parait bizarre. Tu vas pas te sentir lourd avant de commencer ?
Enfin moi je favoriserait des sucres lents à 16 heures et les IG élevés (bien quantifié) à 19h. Comme ça t'as pas faim, t'as la forme et t'es pas lourd en arrivant.