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Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
26/11/2013 21h55par jordan92
Question pour Julien,
La mayonnaise est-elle si " peu diététique" qu'on le prétend ? J'ai regardé derriere le tube pour voir les ingredient ainsi que la table calorique, et surprise, je ne vois pas d'ingrédient mauvais, mis a part les huiles végétales et des glucide ( quantité trés trés faible ).
Donc je me demandais si c'etait vraiment un facteur de prise de grace comme on a l'habitude de le dire ou si ce n'est qu'une idée recu...
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
26/11/2013 22h20par ben2396
Bonjour,
alors première question, est-il grave de consommer que des légumes et fruits congelés (je prends bio)? et deuxième question, comment améliorer son transit? il y a t'il des compléments qui favorisent un bon transit, j'ai lu que le triphala était bien! merci pour vos réponses et vos podcasts sont super intéressants
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
27/11/2013 07h37par fredojunior
Julien a déjà répondu concernant le surgelé. Il n'y a aucun problème.
Et pour le transit ben oui en mangeant mieux tout rentre dans l'ordre de ce côté là !
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
27/11/2013 15h35par JAX30
jordan92 a écrit:Question pour Julien,
La mayonnaise est-elle si " peu diététique" qu'on le prétend ? J'ai regardé derriere le tube pour voir les ingredient ainsi que la table calorique, et surprise, je ne vois pas d'ingrédient mauvais, mis a part les huiles végétales et des glucide ( quantité trés trés faible ).
Donc je me demandais si c'etait vraiment un facteur de prise de grace comme on a l'habitude de le dire ou si ce n'est qu'une idée recu...
Tout dépend du type d'huile utilisé, je crois qu'il y'a plusieurs marques qui utilisent de l'huile de colza exclusivement.
Mes questions pour le podcast :Que pensez vous des agents aromatisant ? Liquide (à base de Propylène glycol pour la plupart) ou en poudre (MP en vend par exemple, la plupart à base d'acide citrique) ?
Quelles sont les bonnes sources de lipides à consommer ?Huile d'olive/colza, graisse de poisson, avocat, jaune d’œuf, oléagineux, chocolat, noix de coco, etc ?
À quand la vidéo sur la nutrition chez les félins ?
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
27/11/2013 15h56par Seth_
la question sur la mayo m'interèsse (jlutilise dans mes sandwichs
), ça change vraiment quelques choses de la prendre "allégé" ?
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
27/11/2013 18h44par Power001
Question Podcast :
Bonsoir,
Peut-on bien progresser en force en continu sans avoir à prendre de la masse et ne compter que sur le système nerveux ou la marche de progression sera vite limitée ?
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
27/11/2013 21h00par hadesjack
la partie nerveuse ne représente t'elle pas un aspect plus important que la taille du muscle?
en tout cas il y a des petits bras qu'il soulève plus lourd que des gros bras donc je penserais que le muscle représente moins de 50% de la force mais je me trompe surement.
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
28/11/2013 11h38par ben2396
fredojunior a écrit:Julien a déjà répondu concernant le surgelé. Il n'y a aucun problème.
Et pour le transit ben oui en mangeant mieux tout rentre dans l'ordre de ce côté là !
Ok merci
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
29/11/2013 18h57par fredojunior
ben2396 a écrit:fredojunior a écrit:Julien a déjà répondu concernant le surgelé. Il n'y a aucun problème.
Et pour le transit ben oui en mangeant mieux tout rentre dans l'ordre de ce côté là !
Ok merci
Avec plaisir.
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
29/11/2013 19h02par fredojunior
Bonsoir à tous.
Question pour Julien et Rudy :Peut-on envisager de faire de la musculation et avoir de gros objectifs (genre le physique de Rudy) en étant végétarien ou bien est-ce plus difficile sans protéine animale d'y parvenir ?
En gros penses-tu que si tu avais été végétarien tu aurais ce physique à ce jour ?
Proposition à Rudy :Tu as écrit un article sur la diète à suivre pendant le ramadan donc je me demandais si tu envisageais d'en faire un pour les végétariens pratiquant la musculation pour avoir de bons apports ?
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
29/11/2013 19h08par Seth_
ramadan + vegetarien
THE galère
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
30/11/2013 16h20par crevetola
Bonjour, question insolite :
Marcel fait 1,91m, pèse 76 kg. Il a toujours été très sec (<10 %MG). Il a un squelette très fin. Son tour de bras fait 31 cm au repos le long du corps et 35,5 cm contracté.
Norbert fait 1,74m, pèse 72 kg. Il n'est pas aussi sec (<15 % MG). Il a un squelette un peu moins fin. Son tour de bras fait 32 cm au repos et 34 cm contracté. Il est moins fort sur les exercices de bras (biceps et triceps) que Marcel malgré des bras plus courts.
Pourquoi Norbert a-t-il des plus gros bras que Marcel au repos alors que Marcel a des plus gros bras une fois contractés ?
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
01/12/2013 00h31par jordan92
Question pour Rudy !
Beaucoup de monde prétend que les prises sérées au DC font prendre du milieux des pecs et que les prise larges muscle l'interieur des pecs.
Mais la prise sérrées recrute majoritairement les triceps, le fait d'ecarter les coudes du corps peut-il aider a cibler le milieux des pecs ? sachant que cela peut etre dangereux pour les poignet evidement...
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
01/12/2013 16h37par Invite
fredojunior a écrit:Bonsoir à tous.
Question pour Julien et Rudy :Peut-on envisager de faire de la musculation et avoir de gros objectifs (genre le physique de Rudy) en étant végétarien ou bien est-ce plus difficile sans protéine animale d'y parvenir ?
En gros penses-tu que si tu avais été végétarien tu aurais ce physique à ce jour ?
Proposition à Rudy :Tu as écrit un article sur la diète à suivre pendant le ramadan donc je me demandais si tu envisageais d'en faire un pour les végétariens pratiquant la musculation pour avoir de bons apports ?
Je ne pense qu'il faille constamment revenir sur ces questions. Être végétarien ou omnivore ne fait vraiment AUCUNE différence pour la musculation. Pareil pour le ramadan. On ne va pas répondre à ces questions alors que j'ai fait deux chapitres dédiés dans mon livre :
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
01/12/2013 22h18par Adrien-182
crevetola a écrit:Bonjour, question insolite :
Marcel fait 1,91m, pèse 76 kg. Il a toujours été très sec (<10 %MG). Il a un squelette très fin. Son tour de bras fait 31 cm au repos le long du corps et 35,5 cm contracté.
Norbert fait 1,74m, pèse 72 kg. Il n'est pas aussi sec (<15 % MG). Il a un squelette un peu moins fin. Son tour de bras fait 32 cm au repos et 34 cm contracté. Il est moins fort sur les exercices de bras (biceps et triceps) que Marcel malgré des bras plus courts.
Pourquoi Norbert a-t-il des plus gros bras que Marcel au repos alors que Marcel a des plus gros bras une fois contractés ?
Parce qu'on ne peut pas contracter sa graisse !
Plus on est gras, moins il y a de différence entre un biceps relâché et contracté.
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
02/12/2013 22h45par Zedd
Question pour Julien :
Les métaux lourds/toxiques divers se stockent préférentiellement dans les graisses. Ainsi, pour les viandes maigres comme le poulet ou la dinde, y a-t-il une vraie différence entre le bio et le non-bio ? Si la réponse est non, peut-on alors consommer très régulièrement les gros poissons pauvre en graisses ?
Merci beaucoup !
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
03/12/2013 01h10par Viatrophy
Julien est tu d'accord avec le Dr Jean pierre Willem qui a indiqué lors de sa conférence au salon bio de Lille :
Ne pas manger de sucre avant 13h00 car cela :
Réveille le pancréas et ensuite il a parlé de la Triophosphate ou -ne ?! (secrétant la sérotonéne le matin) et le soir la mélatonème.
Et il a dit que le sucre se transformait en Tryglicéride.
Pardon si j'ai mal écrit ces noms barbares....
Merci
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
03/12/2013 14h48par George
Hey Salut Rudy, Salut, Salut Tout le monde !
Petite question "nutrition" pour le podcast !
Alors je sais pas si la question a déjà été posé mais il ne me semble pas.
J'ai lu pas mal de chose sur l'insuline ces derniers temps et c'est donc apparemment une des hormones les plus anabolisante (après la testostérone) qui peut nous être donc très utile pour nous qui voulons gagner de la masse musculaire !
Donc ma question est la suivante, est-ce qu'en post-workout un shaker de whey (environ 60g de poudre pour 44g de protéines) est suffisant pour créer un pique d'insuline qui favorise l'assimilation des protéines par les muscles ? Ou faut-il rajouter des sucres (très) rapide du genre Vitargo (ou similaire) pour "optimiser" ce pique d'insuline et favoriser l'absorption des muscles ?
Merci !
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
03/12/2013 17h55par Alban
Réponse : Oui.
Source : Nutrition de la force.
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
03/12/2013 21h26par fizoom
Bonjour,
Question diététique: L'hiver c'est la saison des châtaignes grillées. J'ai vu que ça contient des glucides et en particulier de l'amidon. Quel type d'amidon ( absorption lente ou rapide ) ? Quels autres nutriments intéressants pour la muscu ?
Aliment pour un super physique ou à bannir?
Question entrainement: Certaines fédé nous vendent des athlètes naturels genre Simeon Panda, pourtant vu le physique on peut se poser des questions. Un physique à la Jeff Seid peut-il être une source de motivation pour un naturel c'est-à-dire, s'en rapprocher avec la progression ou les mecs sont chargés comme des mulets quoiqu'en disent les sponsors ? Il est relativement jeune mais très bien proportionné entre masse et sèche.
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
03/12/2013 22h04par Seth_
fizoom a écrit:Il est relativement jeune mais très bien proportionné entre masse et sèche.
de qui ? jeff seid ? il est hyper sec
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
04/12/2013 01h21par Security-Protection
fizoom a écrit:Question diététique: L'hiver c'est la saison des châtaignes grillées. J'ai vu que ça contient des glucides et en particulier de l'amidon. Quel type d'amidon ( absorption lente ou rapide ) ? Les châtaignes ont un IG entre 40 et 60. Quels autres nutriments intéressants pour la muscu ? Lire "Nutrition de la Force". Aliment pour un super physique ou à bannir? Certainement pas à bannir, au contraire.
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
04/12/2013 18h07par fredojunior
Bonjour à tous.
La cohérence cardiaque est de plus en plus en vogue et à juste titre.
Du coup je me posais la question suivante :
Lors de nos séances et plus particulièrement de nos repos entre les séries ne serait il pas intéressant de faire une sorte d'exercice similaire pour mieux récupérer et nous préparer à la série suivante ?
acide lactique
Posté:
04/12/2013 21h26par yoyokodi
En salle ,on me dit souvent quand fin d'exercice je dois faire une serie légère pour enlever l'acide lactique ,je suis septique !?
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
05/12/2013 07h22par olistone
Ma question s'adresse à la fois à Rudy et à Julien: Comment expliquer physiologiquement que le corps reste
relativement symétrique même si on se force à s'entrainer davantage d'un coté que de l'autre ?
Pourquoi ceci est physiologiquement impossible ?
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
05/12/2013 15h45par Nikola
Bonjour,
Question:
L'electrostimulateur peut-il être utile en complément de la musculation en particulier dans le cas d'une pratique de la force athlétique ? Si oui, peut-il permettre une récupération musculaire plus rapide ? Quand l'utiliser: juste après la seance ou le lendemain ?
Peut-il permettre une prise de force significative ?
viewtopic.php?f=3&t=7393J'ai lu ce topic mais il est assez ancien et les avis divergent.
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
05/12/2013 15h56par fredojunior
Bonjour.
Que pensez du régime hormone du célèbre Dr Hertoghe ?
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
05/12/2013 16h34par DIENEKES
Que faut-il penser des haltères type Powerblock ? Est-ce équivalent à des haltères traditionnels ? le coût en vaut-il la chandelle ?
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
05/12/2013 23h36par Morgan59
Julien , que penses tu du sirop d'agave pour remplacer le sucre .
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
06/12/2013 09h38par Security-Protection
Je te conseille la lecture de cet article :
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
06/12/2013 10h43par Boule2neige
Salut,
Quand aurons-nous le plaisir de lire un programme pour se construire de superbes cuisses
, rattraper un retard sur les ischios, etc....
@+
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
06/12/2013 17h27par Tommy Corvo
Salut Rudy et Julien,
Une question me tarrode depuis quelques temps : Est-il vraiment necessaire de prendre du fromage blanc (ou de la caséine) juste avant de ce coucher ? Car j'ai entendu dire que cela permettait de lutter contre le catabolisme provoqué par le jeun nocturne, car dans le livre "Nutrition de la force", Julien précise qu'il est inutile de devoir ce lever pendant la nuit pour aller manger, mais juste avant tu ne le dis pas malheureusement...
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
06/12/2013 17h36par fredojunior
Julien dans un précédent podcast y avait répondu.
Il y disait que si tu mangeais suffisamment avant le coucher ce n'était pas la peine.
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
06/12/2013 17h38par fredojunior
Je pose une autre question du coup :
Prendre du café avant la muscu est soit disant bien pour le coup de boost. Mais j'ai aussi lu que le café était hypoglycémiant.
Donc est-ce vraiment bien ?
Merci.
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
06/12/2013 20h22par fizoom
Seth_ a écrit:fizoom a écrit:Il est relativement jeune mais très bien proportionné entre masse et sèche.
de qui ? jeff seid ? il est hyper sec
Il est sec c'est sur mais je voulais dire qu'il est typé fitness plus que BB.
Je posais cette question parce que Musclemania, pour ne pas les citer, se dit une fédé naturelle. Lors du concours à Paris, les organisateurs avaient prévu des contrôles. Mais il semble en effet qu'entre un Rudy naturel avec 10 ans d'entrainement et ces mecs d'à peine 20 ans qui reomportent des concours, il y a "anguille sous roche".
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
07/12/2013 00h21par Julien
Questions pour Rudy:
- le SDT jambes complètement tendues est-il dangereux? Que risque-t-on si oui?
- Quelle est la meilleure stratégie pour élargir les épaules: EL haltères avec moins d'étirement mais plus de traumatisme musculaire ou EL poulie pour l'étirement, ou alterner les 2? En progressant aux EL haltères et/ou en trichant un peu risque-t-on la blessure du supra-épineux?
- Développement du quadriceps: le seul exo me donnant de bonnes courbatures aux quads est le squat avant ou arrière talons surélevés, est-ce un danger à plus ou moins long terme pour le genoux? Le placer plutot en fin de séance et mettre du coup moins lourd est-il une bonne solution pour limiter le risque (sorte de prélfatigue...)?
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
07/12/2013 07h54par fredojunior
Julien a écrit:Questions pour Rudy:
1- le SDT jambes complètement tendues est-il dangereux? Que risque-t-on si oui?
2- Quelle est la meilleure stratégie pour élargir les épaules: EL haltères avec moins d'étirement mais plus de traumatisme musculaire ou EL poulie pour l'étirement, ou alterner les 2? En progressant aux EL haltères et/ou en trichant un peu risque-t-on la blessure du supra-épineux?
3- Développement du quadriceps: le seul exo me donnant de bonnes courbatures aux quads est le squat avant ou arrière talons surélevés, est-ce un danger à plus ou moins long terme pour le genoux? Le placer plutot en fin de séance et mettre du coup moins lourd est-il une bonne solution pour limiter le risque (sorte de prélfatigue...)?
1. A long terme oui. Usure des ligaments et tendons. NE jamais tendre ses muscles à fond pendant un exercice peut limiter ceci.
2. Rudy a donné sa solution il y à de cela quelques semaines avec son exercice magique comme il dit. Elevations latérales oui mais en étirant bien pendant l'exercice.
Il faut d'abord progresser aux haltères puis passer à la poulie.
3. Lis ceci entre autres :
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
08/12/2013 01h30par Viatrophy
DIENEKES a écrit:Que faut-il penser des haltères type Powerblock ? Est-ce équivalent à des haltères traditionnels ? le coût en vaut-il la chandelle ?
tu gagnes de la place en achetant les powerblock !
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
08/12/2013 12h22par Ben's
Bonjour,
Julien dans un commentaire sur ta page FB, tu répondais à un internaute, que pour prendre du muscle donc de la masse, il n'était pas règle absolue de manger plus, peux-tu développer, stp ?
Merci
A++
Re: Podcast SuperPhysique avec Rudy Coia - Posez vos questio
Posté:
08/12/2013 14h01par Julien
fredojunior a écrit:Julien a écrit:Questions pour Rudy:
1- le SDT jambes complètement tendues est-il dangereux? Que risque-t-on si oui?
2- Quelle est la meilleure stratégie pour élargir les épaules: EL haltères avec moins d'étirement mais plus de traumatisme musculaire ou EL poulie pour l'étirement, ou alterner les 2? En progressant aux EL haltères et/ou en trichant un peu risque-t-on la blessure du supra-épineux?
3- Développement du quadriceps: le seul exo me donnant de bonnes courbatures aux quads est le squat avant ou arrière talons surélevés, est-ce un danger à plus ou moins long terme pour le genoux? Le placer plutot en fin de séance et mettre du coup moins lourd est-il une bonne solution pour limiter le risque (sorte de prélfatigue...)?
1. A long terme oui. Usure des ligaments et tendons. NE jamais tendre ses muscles à fond pendant un exercice peut limiter ceci.
2. Rudy a donné sa solution il y à de cela quelques semaines avec son exercice magique comme il dit. Elevations latérales oui mais en étirant bien pendant l'exercice.
Il faut d'abord progresser aux haltères puis passer à la poulie.
3. Lis ceci entre autres :
Merci! ça fait plasisir de discuter avec des passionnés!
Pour ma question 2, justement, j'avais vu la vidéo récente de Rudy, cependant, les exercices avec haltères restent plus traumatisants pour les muscles (cf Méthode Delavier 2), du coup je me disais que malgré l'étirement des EL poulies, cela peut etre bien de combiner et profiter des 2 types de résistance..?