Forums SuperPhysique

Bonjour à tous.

Question destinée à Julien : Lors de récent podcast tu disais que l'homéopathie était surtout du placebo. Que la phytothérapie elle était efficace.

Maintenant que penser de la gemmothérapie ( Se soigner avec les bourgeons de plantes), ou même les huiles essentielles ?

Est-ce efficace et surtout prouvé scientifiquement ?

Merci.

Bonjour Rudy, Bonjour, Bonjour Akuma

Entrainement -prise de masse:
Quand notre progression s'arrete sur un exercice, garde t-on un intérêt à remplacer l'exercice par son équivalent à la poulie ? (ou inversement)
2 Exemples :
- Élévation latérale avec haltères contre Élévation latérale à la poulie
- Extension nuque à la poulie contre Extension nuque
...

D'avance merci.

sam a écrit:salut

j'ai 45 ans et ce qui me limite dans mon entrainement aujourd'hui, ce sont les douleurs articulaires

je prend moins lourd et j'ai modifié mon programme en conséquence, cependant mes genous me font tjs souffrir, ma question, un supplémen t comme le Arthroxon de Scitec Nutrition peut-im m'aider sur le long terme, pour pouvoir m'entrainer longtemps


quel est le meilleur supplément contre la tendinite du tendon du quadriceps
merci

vous êtes en sèche ?

Bonjour,

Une question pour le podcast sur l'entraînement :

- Pourquoi à entraînement de même type, charge identique, une personne va beaucoup plus transpirer qu'une autre ?
- Quelles sont donc les raisons biologiques de ces différences ?
- Une transpiration excessive à l'entraînement peut elle démontrer d'une intensité dans l'entraînement et d'une consommation supérieure de calorie, voir enclencher la lipolyse.

Merci,
Mika.

Rudy, tu as publié récemment une vidéo de ton entrainement pour les bras
Beaucoup de lecteurs ont été interpellé par la taille réduite de tes avant-bras
Il est vrai que c'est assez surprenant, d'autant que le célibat tend à développer ces muscles

Serais-tu donc l'exception qui confirme la règle ?

Bonjour j'ai 2 questions pour le club super physique.1:la prise de leucine seule est-elle efficace?2:l'hemophilie a-t-elle une consequence quelconque sur la prise de muscles?merci d'avance pour une futur réponse et les podcast vidéo sont vraiment top +1

sam a écrit:
quel est le meilleur supplément contre la tendinite du tendon du quadriceps
merci

A mon avis que ça soit une tendinite de l'épaule ou du quadri le traitement reste le même !

Glace, massage, bon alimentation et ça partira ! et arrêter les exos qui te font mal !

tu peux aussi tenter de l'extranase comme le conseil J. dans un de ses livres.

merci pour tes conseils, j'ai éssayé l'extranase, mais sans résultat probant, je ne fais plus les cuisses depuis 1 mois et demi et j'ai tjs mal.

je pense arrêté de les faire pendant plusieurs mois si il le faut car c'est très douloureux, je ne peux plus m'accroupir

Je me suis blessé il y a quelques années aussi, ce qui a fonctionné pour moi a été une synergie des éléments suivant :

- Régime alcalisant
- Electro stimulation
- Massage
- Exercices posturaux (cf "un corps sans douleurs")
- Glucosamine

Maintenant tout va pour le mieux, j'accorde à présent autant de temps à l'entraînement qu'au pratique de récupération musculo-articulaire, étirements, massage toutes les semaines.

Qui veut voyager loin ...

oui à mediter, de toute façon quand tu a mal, on ne risque rien d'éssayer, tes solutions sont pertinentes, et je vais m'en inspirer

merci à toi

Avec joie, prends bien soin de toi l'ami !

Mika a écrit:Je me suis blessé il y a quelques années aussi, ce qui a fonctionné pour moi a été une synergie des éléments suivant :

- Régime alcalisant
- Electro stimulation
- Massage
- Exercices posturaux (cf "un corps sans douleurs")
- Glucosamine

Maintenant tout va pour le mieux, j'accorde à présent autant de temps à l'entraînement qu'au pratique de récupération musculo-articulaire, étirements, massage toutes les semaines.

Qui veut voyager loin ...

L'éléctrothérapie est trés éfficasse, j'en profite pour dire que les livres de Christophe Carrio, comme celui que tu a cité sont vraiment trés bien faits; C'est la bible de la prévention et ce qui compte avant tout en musculation est de durer

Bonjour

je suis plusieurs fois par semaine sur le site superphysique depuis un bon bout de temps!
c'est ma première intervention sur le forum

j'ai 43 ans, je pratique de la musculation depuis une vingtaine d'années, bien sur avec des pauses, pas toujours simple 3 enfants, job à responsabilité maison à rénover, donc j'essaye surtout de m'entretenir du mieux que je peux!

voilà juste pour me présenter!

par rapport au dernier podcoast, apparemment Jean Texier une référence dans le monde du culturisme prenait 30GR de miel avant son entrainement et je trouve que le miel est quand même plus naturel que la maltodextrine!non?

DIEDERLE Christophe a écrit:par rapport au dernier podcoast, apparemment Jean Texier une référence dans le monde du culturisme prenait 30GR de miel avant son entrainement et je trouve que le miel est quand même plus naturel que la maltodextrine!non?

Jean Texier est une référence en musculation pour son parcours et il le restera mais il n'empêche que les connaissances en diététique à l'époque étaient, en général, assez limitées.

C'est probablement aussi ce qui explique le succès de mon livre "Nutrition de la Force" dans lequel on retrouve des choses de Texier mais de manière plus précise, plus complète mais aussi des choses qui étaient inconnues à l'époque.


Pour revenir au miel la question portait sur "pendant l’entrainement" et je pense que s'enfiler 60 à 100 gr de miel pendant un entrainement sportif est mauvais pour la santé compte tenu de l'apport rapide et massif de fructose... Plus d'infos sur le fructose sur mon site :

quel est le meilleur supplément contre la tendinite du tendon du quadriceps
merci

Si c'est tendineux, peptan.

Ça devient encore plus agréable ces podcasts maintenant qu'on peux vous observer en vidéo, ça donne un coté encore plus participatif, donc je pense qu'il faut d'abord commencer par souligner ce point en vous remerciant.

Pour le prochain, une question qui m'est venu en réécoutant un podcast dans lequel Julien rappel les bases de l'optimisation de la nutrition autour de l'entrainement. Il explique qu'une consommation "excessive" de glucides après l'entrainement n'est pas recommandé étant donné que le corps n'est pas capable de refaire les stocks de glycogène si rapidement (processus qui s'étale sur 24 a 72 heures) et qu'il est donc préférable pour la composition corporelle (éviter que le surplus soit converti et stocker en lipides) d'étaler la quantité sur les différents repas.

J'aimerais savoir si il existe des études qui ont tenter de calculer cette capacité de synthèse du glycogène musculaire après une séance de préparation physique orienté force/hypertrophie (et non pas conditionnement physique). Pour préciser, est-ce-qu'il existe un "ordre de grandeur" ou des valeurs théoriques qui correspondent a la quantité de glucides que le corps pourrait convertir en glycogène musculaire (par heure) après un entrainement de ce type ?

J'ai un doute sur le fait que ça soit une expérimentation trop compliqué a mettre en place, et surtout a tiré des conclusions, étant donné que ça doit varier en fonction de l'athlète, de sa composition corporelle, du type d'entrainement pratiqué (même si dans le cas présent, ma question se rapporte surtout a une séance en salle), mais je pose quand même la question au cas ou.

J'éditerais si d'autres choses me passent par la tête.

Thanks !

Edit :

Actualités : Je ne sais pas si c'est une question qui est intéressante pour tout le monde, peut-être à traiter rapidement en début de podcast, je trouve que ça peut-être sympa d'en savoir plus sur votre quotidien : quel est le quotidien/la journée type de Julien ? de Rudy ?

Diététique/santé : Sur le net on peux trouver un "débat" (si c'est réellement un débat) concernant la conservation des oignons ou non. Certains prétendent que une fois l'oignon "ouvert" (coupé) il faut l'utiliser en entier directement et ne pas conserver une moitié parce qu'il y aurait une oxydation qui créerait des composés toxiques pour le corps. Info ou Intox ?

Est ce qu'une personne (comme 30% de la population environ) qui ne réagit pas au effet de la créatine peut essayer un mélange d'arginine et de glycine qui servent de précurseurs à la créatine ?

Si oui à qu'elle dose ?

question:
-comment intégrer la trap barre dans un entrainement 1) pour travailler les cuisses 2)pour prendre plus lourd au soulevé de terre (sumo)... peut on varier la prise (haute/basse) intégrée dans la séance cuisses (prise basse) et la séance dos (prise haute) ou cela ne fait il que brouiller les repères?

Bonjours a tous.
Une question entrainement
Pour ce qui est des biceps triceps,
Pense tu mieu de les entrainer pour le biceps apres le dos
Et le triceps apres les pec.
Ou de les integrer dans une autre seance?
J avais une 2 eme question entrainement.
Pour developper la largeur du dos que pense tu du
Tirage nuque et du tirage devant.
Tellement de monde critique sois l un soit l autre j aimerai
Bien ton avis .

Hello
Tout dabord le site est genial.
Peu de temps que je suis dessus mais enormement d info
Au top .
J avais une question dietetique
En ce qui concerne les flocon d avoine
Je les utilise en collation , mais comment les completer
Pour avoire des proteines de meilleur qualiter( plus complette )
Merci

Question pour Julien, que pensez de fruits et légumes surgelés ?

Julien : Le poisson cru est-il meilleur pour la santé que le poisson cuit ? Si oui, a part la fraicheur y a t'il d'autres précautions à prendre ?

Actualité : Debreef Mister olympia 2013

Hello petite question dietetique.
Que pensez vous du bouillon ( vollaille)?
Quand l utiliser le plus efficassement?
Salutation les super physique:-)
Max

Question nutrition / santé :

Est ce que la prise de masse peut augmenter le risque de cancer, à cause d'une croissance cellulaire plus active ?

Je me pose cette question suite au post de Julien sur Facebook :

Bonjour à tous.

Petite question pour Julien notre expert en nutrition :

Je suis une victime du psoriasis et récemment j'ai vu qu' une des causes sinon "LA" cause pouvait être la perméabilité intestinale dont tu parlais dans un de tes articles.

Le Dr. Pagano a publié un bouquin sur la façon de se soigner par l'alimentation et de façon naturelle pour éradiquer eczéma, psoriasis, polyarthrite rhumatoïde, .spondylarthrite ankylosante etc...

Même le Dr. Seignalet disait dans son bouquin à quelques choses près les mêmes choses.

Qu'en est-il à ta connaissance et est-ce si "magique" d'après toi ? Et comment "détoxifier" le corps efficacement ?

Merci.

J'ai édité mon post avec 2 nouvelles questions.

fredojunior a écrit:Bonjour à tous.

Petite question pour Julien notre expert en nutrition :

Je suis une victime du psoriasis et récemment j'ai vu qu' une des causes sinon "LA" cause pouvait être la perméabilité intestinale dont tu parlais dans un de tes articles.

Le Dr. Pagano a publié un bouquin sur la façon de se soigner par l'alimentation et de façon naturelle pour éradiquer eczéma, psoriasis, polyarthrite rhumatoïde, .spondylarthrite ankylosante etc...

Même le Dr. Seignalet disait dans son bouquin à quelques choses près les mêmes choses.

Qu'en est-il à ta connaissance et est-ce si "magique" d'après toi ? Et comment "détoxifier" le corps efficacement ?

Merci.

Tu as tout un chapitre sur le traitement du psoriasis dans mon dernier livre : http://www.amazon.fr/Gluten-Comment-mod ... 365490433/

Gromit a écrit:Tu as tout un chapitre sur le traitement du psoriasis dans mon dernier livre : http://www.amazon.fr/Gluten-Comment-mod ... hysique-21

Bonjour et Hakuma.

J'ai déjà ton bouquin que je recommande d'ailleurs.

Grâce à sa lecture j'ai arrêté la consommation de gluten. La ma question est légèrement différente.

Je demande juste ton avis sur les régimes pour "détoxifier" l'intestin et surtout des conseils d'expert...

PS : As-tu pu en savoir plus sur la gémmothérapie vu que la semaine dernière tu n'as pas pu y répondre lors du dernier podcast ? Car même sur le site d'alternatif bien être vous en parlez (Voir le lien ci-dessous).



Salutations sincères.

Je viens de voir que dans le prochain numéro d'alternatif bien être revue à laquelle je suis abonné un article va être consacré à l’eczéma et comment le traiter à la source.

Ça devrait me plaire.....

J'ai fais un doublon désolé

Nouveau sur le forum, je cherche à obtenir des infos sur la spiruline (une algue dont on entend bcp parler en ce moment), qui permettrait de compenser les besoins en protéines pour les végétariens (ma femme est végétarienne).

Qu'en pense Julien et/ou Hakouma ?

Bonsoir, tout d'abord merci a Julien pour sa réponse sur les fruits et legumes surgelés, malgrés le manque de précision de ma part la réponse etait parfaite.

J'aimerais rebondir sur la question qui a été posé le 2 octobrre sur les glucides aprés l'entrainement.
Malgrés une réponse trés compete, il manque cependant une precision importante, l'IG.
Que l'on prenne une grosse quantité de glucide ou pas, si l'IG est bas, la graisse devrait etre inexistante n'est ce pas ?
Merci

Un grand merci pour vos podcasts, c'est vraiment très appréciable !

Question pour Julien


Dans tes livres (gluten notamment), tu autorises le café à volonté en dehors des repas. Les suppléments de caféine sont aussi de plus en plus utilisés et je me demandais :

La caféine nuit-elle au cerveau (concentration,réflexion) à court/moyen/long terme ?

Je croise beaucoup d'articles comme celui-ci



ou encore un article sur la nutrition.fr (caféine = troubles du développement du cerveau chez l'enfant)

de plus des études d'observations sur des araignées menées par la NASA (je sais, ça fait un peu expérience fumeuse...) montrent que leurs toiles, sous caféine, présentent de fortes déformations et qu'elles sont incapables de tisser plus que quelques fils. Les toiles tissées sous diverses drogues dures sont aussi montrées.

Merci encore une fois pour le podcast, et pour la réponse très complète de Julien au sujet des glucides post-entrainement car je pense que beaucoup de gens était dans le même système de réflexion, cette "idéalisation" du processus.

bonjour, j'espère que cette question n'a pas déjà été posée, auquel cas je m'en excuserais.
ma question est la suivante. est il profitable de pratiquer la musculation en prison alors que les calories consommées sont plutôt faible par rapport aux besoins du corps? il vaut mieux avoir traité cette question avant d'avoir besoin de se la poser réellement, parce que le suivi de Monsieur Coia et de Monsieur Carnimolla sera sans doute plus compliqué dans une cellule. cette question a évidemment une part de fantaisie, mais aussi un fond. elle peut concerner des gens qui se posent véritablement cette question. en outre, comment planifier ses entrainements? et quel matériel utiliser lorsqu'on a à faire à des machines encore plus médiocres que celles de décathlon?
merci à vous

je n' ai jamais mis les pieds en prison mais je suis convaincu qu' il est quasiment vital de s' entretenir physiquement si l' on est un jour en prison .

Bien sur a ce moment la on ne pourra plus envisager de progression planifiée , ni de diète . Encore moins de coaching personnalisé ! mais y a bien a d'autres bénéfices a tirer d une séance de musculation .

Mais se retrouver enfermé dans une cellule du jour au lendemain a rien faire j imagine bien que ça peut rendre fou ! La prison est un milieu très dur , et les bénéfices d une séance de musculation sont non négligeables , Tout détenu aura besoin d évacuer sa rage et sa colère , une séance de musculation pour cela est un bon moyen de se dépenser , d' oublier un moment la détention pour se concentrer uniquement sur sa séance , de retrouver un sentiment d apaisement et de défoulement en fin de séance .

La musculation est aussi un des rares sports que l' on peux pratiquer en prison , inutile de penser se mettre au footing ou au golf !

je pense qu' on a tous connu quelqu’un qui a mal tourné et malheureusement , a du passer par la case prison , et il n est pas rare de voir des types sortir de prison plus musclés qu' a l entrée .

Donc pour conclure je pense que le seul moment de << liberté >> qu' on peux trouver en prison c 'est une heure de musculation quand on en a la possibilité .

J'ai la réponse: éviter d'aller en prison!

Bonjour,

Petite question diététique/santé.
Julien (lors d'un précédent podcast) et Jean-François Narbonne (livre Sang pour sang toxique) parlent du BPA présent dans les résines tapissant l'intérieur des boites de conserves qui peut diffuser dans la denrée alimentaire.
Pour des raisons pratiques, j'utilise assez fréquemment des boites de conserve de poisson (sardines à l'huile d'olive, saumon au naturel).
J'aurai voulu savoir si le BPA libre reste principalement dans le liquide (l'huile d'olive ou l'eau salée) et que le fait d'égouter la partie liquide permet de supprimer la majorité du BPA?

Merci pour vos podcasts.

Michael

bibi55 a écrit:bonjour, j'espère que cette question n'a pas déjà été posée, auquel cas je m'en excuserais.
ma question est la suivante. est il profitable de pratiquer la musculation en prison alors que les calories consommées sont plutôt faible par rapport aux besoins du corps? il vaut mieux avoir traité cette question avant d'avoir besoin de se la poser réellement, parce que le suivi de Monsieur Coia et de Monsieur Carnimolla sera sans doute plus compliqué dans une cellule. cette question a évidemment une part de fantaisie, mais aussi un fond. elle peut concerner des gens qui se posent véritablement cette question. en outre, comment planifier ses entrainements? et quel matériel utiliser lorsqu'on a à faire à des machines encore plus médiocres que celles de décathlon?
merci à vous

Si on est débutant où à la rigeur intermédiaire il y a moyen de progresser (je pense qu'on peut quand même manger en excédent en prison, même si pas de collations protéinés toutes les 2h). En revanche on ne deviendra jamais bon en prison, j'ai jamais vu personne en sortir avec un physique de fitness model ! Et également si on y a va avec un bon niveau faut se préparer a bien régresser ! (il y a qu'à voir victor Martinez qui a perdu 25kg assez rapidement...oui il est pas naturel, mais quand même).