Forums SuperPhysique

Bizarrement ça va bougé les mp j'imagine !

Moi je suis dispo au micro que le dimanche

Rudy a écrit:J'ai une idée et besoin de vos avis

Que pensez de Podcast de 10-15' mais chaque semaine ?

Bonne idée

Ca se fait sur Skype ?

Oui tu dois être content

Ouep mumble c'est pour les dopés

question training :

quel espoir pour les mous du genou comme moi qui ne font pas semblant de forcer mais qui ont zéro influx
bref qui n'ont pas les perfs en rapport à leur volume

peuvent-ils néanmoins être sauvés ?

Victor a écrit:question training :

quel espoir pour les mous du genou comme moi qui ne font pas semblant de forcer mais qui ont zéro influx
bref qui n'ont pas les perfs en rapport à leur volume

peuvent-ils néanmoins être sauvés ?

Ah j'aime bien cette question, je me sens concerné

Top cette idée de podcast hebdomadaire !

J'ai une question,
Rudy pourquoi utilisé un bruleur de graisse en prise de masse? est ce seulement pour la 'pêche' qu'il donne? ou pour limiter le gras en même temps?

C'est peut être une solution pour une prise de masse propre

Il utilise ça comme booster à mon avis

J'en suis pas si sur car si c'est juste pour l'effet boostant alors autant prendre un booster avant la séance tout simplement. Donc voila c'est pour ça que je demande

Tu as regardé la dose de caféine pour une prise ?

La congestion est-elle obligatoire pour la prise de muscle ?
Merci.

Rudy en a déjà parler de ça utulise la fonction recherche.

Matiaz dans ces cas la si c'est pour la dose de cafeine autant prendre des gellule de cafeine ça reviendra a moin chère
Enfin bref on sera fixé quand il répondra

Rolvate'ska a écrit:Rudy en a déjà parler de ça utulise la fonction recherche.

Merci rolvate.

De rien pierre

Rudy tu parles souvent sur twitter que tu te fais des automassages alors ma question est : as tu une technique particuliere pour te masser en terme de fréquence, d intensité,... ?

Cordialement

Salut à tous,
Alors voila, je voulais vous demander si c’était trop tard de commencer la musculation à 25 ans.
Histoire d'avoir de très bon résultats.
Merci d'avance

Salut à tous !

Que penser du célèbre adage: " Rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme " en musculation... Avec un bon entrainement, serait il possible de transformer une masse graisseuse en masse musculaire ?

Merci

kamal88 a écrit:Alors voila, je voulais vous demander si c’était trop tard de commencer la musculation à 25 ans.
Histoire d'avoir de très bon résultats.

Bon, je ne suis pas un exemple de "très bons résultats", mais j'ai commencé à 26 ans (et en faisant de la merde, j'ai véritablement commencé à 28 avec Rudy)

EdForceOne a écrit:Salut à tous !

Que penser du célèbre adage: " Rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme " en musculation... Avec un bon entrainement, serait il possible de transformer une masse graisseuse en masse musculaire ?

Merci

t'auras de meilleur résultat en commençant maintenant qu'en commençant dans 2 ans

Quelle est la "séance type" ou "échauffement type" pour déterminer son 1RM au développé couché dans les meilleures conditions ?

Est ce qu'il faut suivre les mêmes conseils que ceux de l'article "L'échauffement avant une séance.." ?

Cordialement

Question pour un prochain podcast :

Est-il possible que Superphysique en collaboration avec Scitec Nutrition puisse réaliser un coaching sur un cobaye ?
Sur le site de Scitec justement, on peut découvrir les avants après de plusieurs sportifs ayant utilisé leur produits mais il me semble pas qu'ils aient été suivi sur le training et encore moins sur leur diète.

Donc si Scitec fournissait (investissait) sur SuperPhysique avec Rudy en coach qui se chargerait de coacher un gars du forum pendant un temps donné le tout complémenté par Scitec Nutrition seulement. Est-ce envisageable ?

Ca pourrait être pas mal pour l'heureux élu, pour SP, même pour Scitec pour leur marketing ...

J'ai pas trop envie de perdre ma liberté de choix des suppléments dans la boutique

Ah c'est un point que j'avais pas pris en compte par contre ça

bonjour Rudy,

ayant pas mal de pbm au dos (lombaires) et hanche, mon kiné m'a déconseillé tout mouvement lourd (squat, SdT, hack ...) et m'a conseillé l'achat d'un tapis proprioceptif type Airex Balance Pad pour faire des squats légers, jump squat et autres, je sais que je n'aurais jamais des cuisses énormes avec ça mais est-ce que je pourrais quand même prendre un peu de masse avec ou autant arrêter complétement la musculation des jambes?
merci

les mensurations ne sont peut etre pas si importante que ca? j'ai remarquer plusieurs fois que dans le miroire les chose bouge dans le bon sens, l'éstetique et meilleur,le muscle plus gros,
mais à la prise des mensurations , ca na pas bouger . c'est normal ? comment l'expliqué ?

On entend souvent que l'alimentation "solide" est plus intéressante que l'alimentation liquide. Pourquoi un repas basé sur des prot en poudre et des flocons d'avoines/d'orge en poudre serait moins intéressant qu'un plat de riz + viande?

Pour arriver à satiété on a physiologiquement besoin de mastiquer. Donc si tu ne fais que des repas liquides tu va creuver la dalle(à moins de tourner à un nombre impressionant de calories par jours).

en suivant l'actu de Rudy, on entend beaucoup parler de blessure, et pareil pour différents pro, qui finissent tout cassés.

A partir d'un certain bon niveau, est-il fatalement obligatoire d'être "cassé" ? ou plutôt les blessures sont inévitables ?

il faut prendre lourd pour progresser et les blessures sont souvent la conséquence d'un entrainement avec des charges lourdes, mais c'est un peu démotivant de se dire que la conséquence de son succès va entrainer diverses blessures.
Avoir le physique que l'on veut si c'est pour être limite grabataire à 30ans, quel intérêt ?

Pour ma part j'aimerais savoir si les séries de 100 pour aider à la récupération font partit des séances de rappels, que Rudy dit contre productives. Véridique ?

Rudy dit que c'est faire des séances de rappel sans raison qui est contre productif. Mais faire une deuxième séance pour un muscle en retard(et baisser l'intensité pour le reste) avec notament des séries de 100 ça ne l'est pas.

Fredo a écrit:en suivant l'actu de Rudy, on entend beaucoup parler de blessure, et pareil pour différents pro, qui finissent tout cassés.

A partir d'un certain bon niveau, est-il fatalement obligatoire d'être "cassé" ? ou plutôt les blessures sont inévitables ?

il faut prendre lourd pour progresser et les blessures sont souvent la conséquence d'un entrainement avec des charges lourdes, mais c'est un peu démotivant de se dire que la conséquence de son succès va entrainer diverses blessures.
Avoir le physique que l'on veut si c'est pour être limite grabataire à 30ans, quel intérêt ?

Je pense que certains encaissent mieux que d'autres, sont plus "fait pour ça" même si ça reste traumatisant.

Et je pense aussi que le fait de sécher en voulant préserver sa masse (donc en gardant du poids sur les barres) est le truc le plus traumatisant qui soit articulairement parlant, c'est pourquoi globalement j'ai la sensation que les bodys sont bien plus usés que les powers, je me trompe peut-être mais c'est mon impression.

Je manipule des charges plutôt lourdes pour un naturel sur pas mal de mouvements et je ne suis pas cassé comme Rudy, et une des grosses différences qu'il y a entre nous 2, c'est que je ne cherche pas à rester sec, du coup mon corps a toujours les calories dont il a besoin et un taux de graisse plus élevé qui me protège mieux peut-être ?

La seule fois ou je me suis blessé, c'est pendant un régime (que j'ai été obligé de prolonger vu que j'en avais pas mal à perdre ) en voulant garder du lourd pour préserver au max ma masse musculaire ... à part ça en 8 ans RAS.

De toute manière, c'est le principe du haut niveau fredo, plus tu arrives aux limites, plus le risque de blessure augmente, à ce niveau de performance (Bolt au 100m par exemple), tu cherches à dépasser les limites, tu joues sur un fil ...

Après avant d'en arriver là, faut y aller quand même .

Rudy, quelles sont tes recettes favorites en période de prise de masse ?

Est ce que l hypertrophie peut être pénalisante durant une séance ?

Bonjour Rudy.
-J'ai 15 ans et après 1 mois de OL, je me lance dans la fonte, surtout après avoir vu votre vidéo. Cela m'a montré que l'on pouvait grandir et pratiqué la fonte en même temps, car vous avez pris près de 20 cm !
Donc je voulais savoir, si vu mon âge, je dois privilégier de jouer sur des séries longues ? Et si oui je peux faire cela sur tous les exercices ?
-Cela sera t-il mieux au niveau de ma croissance plutôt que de faire 8-12 séries comme tout le monde me le conseil pour la masse ?
-Il n'y a aucun exos à éviter (squat ?) à mon âge ?
Je suis sur une prise de masse donc.
-Quand tu as commencé la musculation à 14 ans, tu es parti sur un FB ou un split ? Au bout de combien de temps conseilles tu aux débutants de commencer à splitter leur séance ?
-Est-ce que m'entraîner chez moi (et non en salle), en me limitant à un banc (équipé pour leg curl / extension), une barre ,des haltères, et une barre de traction pourrait entraver ma progression, la limiter ?
-Que penses tu de l'IF et des résultats très impressionnants de ses pratiquants ? Penses tu qu'à 15 ans il y a des dangers ? (je fais l'IF et ça a tout changé pour moi, au niveau de l'entraînement, la prise de masse, peu de gras pris, l'énergie, le temps libre etc...)
-Penses tu que le cyclage des nutriments (75% lipides / 25% glucides jour OFF et l'inverse en ON), dans le but de faire des recharges soit aussi intéressant que ça ? Pratiquer l'IF sans ce cyclage est il intéressant ?

Merci énormément et continue comme ça, tu es un modèle pour moi !

Voilà vous pouvez abréger si vous voulez ^^

Lis son site, se sera un bon début.

Euh, il n'y a aucuneréponse à mes questions sur son site, ou alors partiellement.

Elles sont bien tes questions

Merci, ça fait plaisir

En plus je viens de revenir d'un RDV chez un nutritionniste qui me dit que la muscu ça sert à rien à mon âge car j'ai pas de testostérone, que m'alimenter comme je le fais (attention au IG, bonne répartition des nutriments etc etc..., une diete pour musculation quoi) n'est pas bon, que si je continue à manger autant de protéines je finirai à l'hopital, mes reins vont clamser, que je dois manger "normalement" (je déteste ce mot), c'est à dire pour elle du fromage, des desserts etc... Elle dit que trop de protéines va faire que j'absorbe plus rien, plus de vitamines etc... que prendre de la whey c'est pas bon car il n'y a pas toutes les vitamines du lait (...).
Que compter les calories et répartir les nutriments comme je le fais c'est ahurissant et maladif....
que la muscu à mon âge c'est pas bon, les cartilages n'étant pas soudé...
Bref horrible

Vous auriez pas un lien scientifique/étude à me filer pour que je lui montre au prochain RDV (surtout testostérone) et qu'elle arrête de dire de la m*rde ? car ça me saoule...

Merci d'avance, et j'attends avec impatience le prochain podcast !! (sinon je pense que c'est pas la bonne section mais vous pensez que je peux débuter la muscu en split vu que c'est les vacances ?)