Forums SuperPhysique

Williaam a écrit:Toutes ces années sans sport ont peut être dévellopé des fibres rapide, ce qui expliquerait pourquoi je brûle un peu trop vite mon energie.

Elles auraient (les années sans sport) plutôt eu l'effet inverse : augmentation de la proportion de fibres lentes.
Les sportifs dans les activités explosives et les sportifs de force peuvent augmenter les proportions de fibres rapides, mais au bout de longues d'années d'entraînement intensif... alors ça m'étonnerai que la même chose arrive sans activité physique...

Le plus probables c'est que comme on t'a dit plus haut, tu as voulu y aller trop fort et trop vite...
La progressivité, c'est le secret... Les pros après une coupure post compétition ils reprennent doucement. A plus forte raison dans ton cas si tu as passé quelques années sans sport. il faut y aller doucement et augmenter les durées / intensités progressivement.

Alban a écrit:vu les quantités de sodium qu'on avale de toute façon

Suffit de manger très peu salé.

je vais tester le bicarbonate de sodium en attendan ....mais ou trouver du bicarbonate de potassium

Quel est l'intérêt de limiter la production d'acide lactique dans les muscles ?

Moi je recherche ca mais dans un but précis. Je cours de temps en temps mais pour le BAC j'ai eu 20 en escalade et je veux avoir 20 en course, or ce qui me limite sur le 3*500 c'est le dernier 500m ou j'arrive pas a perfer : plus de force dans les jambes et bourrées d'acide lactique.

Pour ca je compte boire un peu de malto en début de séance + des BCAA en début + intra
Mais comment limiter la production d'acide ?

Tu prends de la créatine ?

Non j'en prend pas

Il faudrait. Et s'entraîner.

Entrainement c'est une fois par semaine pour l'instant
Niveau créatine ca met toujours un certain temps avant qu'on en ressente les effets non ? (sachant que c'est dans 10 jours l'évaluation bac...)

Pour ça, 10 jours c'est suffisant.

Super, merci