Forums SuperPhysique

je connais cette douleur ne moins grave
ça m'arrive au nombril de temps en temps, t'es plié en deux, quand tu pisse tu as super mal au ventre

Et pourquoi pas faire du gainage ? T'as déjà essayer ?

c'est la solution pour se blesser quand tu as ça

euh ma douleur c'est pas sur le ventre ou les abdos hein

c'est dans le dos

jamais pu faire un seul abdo et voilà que même les abdos au compex allongé sur mon canapé me donnent également la douleur

et les abdos au compex debout je sais pas si ça se fait ?

Gromit a écrit:sclérose en plaques!

suis étonné d'un post de si mauvais goût de ta part

Quad a écrit:c'est la solution pour se blesser quand tu as ça

Tant pis

Je pense avoir le même problème que toi, quand je fait des crunch j'ai les lombaire qui crame avant les abdo. J'ai toujours pas trouver d'où sa pouvait venir. Alors pour faire les abdo j'ai attaqué par faire des crunch sans trop remonter au début en série de 10 car après la douleur arrivée maintenant je peu en faire dans le 40 sans avoir trop mal.

j'ai trouvé 2 exo que je peux faire sans douleur

le premier sur un banc décliné, les genoux calés sous les boudins, je descends en déroulant le torse
je fais que la négative en fait, et je remonte avec les bras en me tenant à qqch

le deuxième c'est les abdos à la poulie haute mais c'est pas top, j'arrive pas à bien le sentir

Fais une vidéo du mouvement qui te fait mal.

ok je vais en faire une

mais sinon tous les mouvements
tous ceux du guide des mouvements delavier par exemple
ou de cette page

comparé à Hartouze mes lombaires ne se creusent jamais, restent bien plaqué au sol
je remonte beaucoup moins : je décolle juste les épaules c'est tout



et ben 4 ou 5 comme ça
la douleur se diffuse et monte en puissance au bout de la sixième j'en ai le souffle coupé, je dois arrêter

je vais penser à une vidéo

Il faut que tu contracte volontairement les abdos a chaque rep.

J'avais mal au dos avant que je levais juste les épaules mais sans chercher a contracter les abdos.

si tu as du mal a contracter les abdos, surélève ton bassin légèrement (y a un topic dans la partie à motivé sur pm) ca aide beaucoup

oui thanos y avait posté une vidéo

ça me fait comme toi, faut pas que l'amplitude soit trop grande et que tu te concentres sur la contraction des abdos, ton dos devrait moins chauffer.

Des news ?

Il est mort des conseils de Quad

non il est mort car il a ouvert ton log et vu tes perfs et ton physique de merde sac d'os

Paix à son âme dans ce cas

j'ai découvert que j'ai moins mal au dos en remontant complètement comme sur cette vidéo de motivé

http://www.youtube.com/watch?v=RBBpxnZqkYY

j'essaie d'en faire régulièrement, c'est pas magique non plus, au bout de 10/15min j'ai quand même mal aux lombaires mais ça fait déjà un peu de boulot sans douleur c'est déjà ça

Victor a écrit:d'abord, hémisacralisation de L5

J'ai la même chose.
Ca se traduit en douleurs lombaires, et parfois un lumbago de la mort qui te cloue pendant des semaines (mois...).

Mais plus j'avance en muscul, moins j'ai de douleurs et de lumbagos.

La muscul me sauve la vie

pour le moment jamais eu de lumbago
ni de douleur au repos

seulement en faisant les abdos

puis j'ai moins de souplesse quand il s'agit de cambrer les lombaire forcément puisque le sacrum est soudé d'un coté

U moins t'as trouvé un exo qui passe !
Si t'as des élastiques tu pourrait rester en partiel dans la partie haute du mouvement (la moins douloureuse si j'ai bien compris)