Aie aie épaule!
Posté: 24/12/2008 06h20
Salut vous tous,
ca fait un bail,
disons que j'étais sur une lancé de fou et que je progresse comme un porc depuis 1 an. Mas bon depuis 3 semaines je me suis blessé a l'épaule droite, je crois que c'Est en faisant du curl couché, en laissant decendre le poid trp loins... en fait je ne sias pas trop car c'est apparu le lendemain de ma journée pec, bis, donc a peux résulté du training pec.. enfin!
Je n'ai pas mal au touché, mais la douleur est insupportable quand je leve le bras vers le haut en poussé comme du dm quoi. La rotation du bras est pénible au debut quand je réchauffe ca passe mieux.
Au début j'ai tout stoppé mais ca pasait pas, donc jai repris léger, a tous les jours je fais des exo d'épaule hyper léger ( poid de 1kg) et je pousse au max, résultat douleur de ouf au debut et quanca se rechauffe, jai enfin un soulagement pour 24h sans douleur ou presque. Mais 24h plus tard c reparti de plus belle....
donc ma question quoi faire??? Arret total quand meme, et attendre que ca passe? Exo léger pour aider la guérison? Étirement? Fait chier bordel ca arrive quand j'étais sur une belle lancé... enfin je vais en profiter pour exploser mon Squat et mon SDT
ca fait un bail,
disons que j'étais sur une lancé de fou et que je progresse comme un porc depuis 1 an. Mas bon depuis 3 semaines je me suis blessé a l'épaule droite, je crois que c'Est en faisant du curl couché, en laissant decendre le poid trp loins... en fait je ne sias pas trop car c'est apparu le lendemain de ma journée pec, bis, donc a peux résulté du training pec.. enfin!
Je n'ai pas mal au touché, mais la douleur est insupportable quand je leve le bras vers le haut en poussé comme du dm quoi. La rotation du bras est pénible au debut quand je réchauffe ca passe mieux.
Au début j'ai tout stoppé mais ca pasait pas, donc jai repris léger, a tous les jours je fais des exo d'épaule hyper léger ( poid de 1kg) et je pousse au max, résultat douleur de ouf au debut et quanca se rechauffe, jai enfin un soulagement pour 24h sans douleur ou presque. Mais 24h plus tard c reparti de plus belle....
donc ma question quoi faire??? Arret total quand meme, et attendre que ca passe? Exo léger pour aider la guérison? Étirement? Fait chier bordel ca arrive quand j'étais sur une belle lancé... enfin je vais en profiter pour exploser mon Squat et mon SDT