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Bonjour à tous,

Je ne sais pas si ça vous est déjà arrivé mais tout va bien alors que vous vous entraînez 5 fois par semaine et crac ! Vous vous arrêtez 10 jours et c'est la cata !

Pour ma part, j'ai fais une pause (obligée....) du 31/07 au 11/08.
Dans ce laps de temps :
-> en faisant une petite séance d'abdo un matin, je me suis bloqué le dos (faux mouvement alors que j'en fais tout le temps...)
-> après un footing, j'ai une douleur lancinante dans le genou gauche qui est montée progressivement (sur le coup, je n'ai pas eu mal du tout ! ). Ce qui hypothèque mes séances de jambes un moment alors que c'est ma priorité du moment....

Est-ce que ça vous est déjà arrivé ?
Est-ce dû à un relâchement général du corps quand on le met au repos ?
Qu'en pensez-vous ?

++

Tu n'as pas fait ta séance d'abdo complètement à froid alors que d'habitude tu es chaud (en fin de séance)?

Tu fais du footing d'habitude? Si oui pareil: tu l'as pas fait le matin alros que d'habitude c'est en fin de journée ou en fin de séance?

Plusieurs hypothèses : échauffement insuffisant/manque d'étirements/déshydratation/changement de diète/supplémentaire insuffisante/pas de cul ( )/ou pas...

Séance d'abdo le matin avant de manger, pas d'horaire spécifique le jour de la blessure.


Pour le footing, j'en fais assez rarement mais j'ai commencé doucement puis j'ai accéléré. J'ai couru 1h10. Pas de bobo sur le coup mais la douleur est arrivé 24h après et depuis je jongle -_-...

1h10 de footing, si tu en fais pas souvent c'est trop.

Ce que tu peux faire c'est courir 20min, abdos 10/15min puis re-courir 20min. Puis apres tu passes a 25/30/35.......
Une fois que tu auras l'habitude, tu pourras faire des sorties de + d'1h.

1h10 de footing, si tu en fais pas souvent c'est trop.

Bah oui mais avec 12 kg de moins, le footing est devenu trèèèès facile...
J'en fait régulièrement mais pas toute les semaines et je n'ai jamais eu mal aux genoux avant... J'ai fait du foot pendant longtemps tous les dimanches...

doc
radio
podologue du sport
et repos

doc --> si j'ai le temps, ça va un peu mieux.
radio --> mouaip'
podologue du sport --> nope
et repos --> surement pas :-D

Je suis un foufou ^^

Ce n'était pas la peine de créer un sujet dans ce cas...

Gromit a écrit:Ce n'était pas la peine de créer un sujet dans ce cas...

ahah je m'suis dit la même chose

Bon ben quand tu te seras bien niqué, faudra pas revenir demander des conseils... Voilà, voilà...

c'est pas faux !!

Lol :-((

Peut être que je me la pète aujourd'hui parce que ça va mieux ^^.

aussi oui
allez écoute nous un peu bowwwel !

Oki

Bon j'ai écouté vos conseils m'sieur - dame en consultant mon médecin perso à savoir mon père ;-D...
Petite inflammation niveau tendons sur l'extérieur du genou. Les squats devront attendre encore 10 jours a priori....
Si ça ne va pas mieux : IRM.

+++

T'as un père médecin et tu viens ici

deux avis valent mieux qu'un

Ouaip' surtout qu'après deux heures de marche ce soir la douleur revient.
Je vais aller faire une IRM...

Tendinite du Fascia lata ?

Possible...
Je vous dirais une fois les exams passés :-(

ça me gave, je peux pas faire les jambes alors que c'est une de mes priorités...
Y'aurait-il des mouvements que je pourrais faire sans risque ?

Curl zizi

Je sors et ne reviens plus jamais.

n'importe quoi

à part du squat une jambe sur celle qui est valide, je ne vois pas trop

Lol ^^
Et après j'aurais une cuisse énorme et l'autre minuscule ^^
Pire qu'un lanceur de javelot :-D

Fais des séries de 50-100 reps de squat à vide comme Franck B.
Hydrate toi bien.
Un étirement pas mal si c'est le fascia lata :
(danseuse )

Yes, je vais essayer les squats voir si ça passe en aussi léger ^^

Pareil pour l'étirement.

Merci m'sieur ^^