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J'ai toujours été sujet aux crampes et aux contractures aux mollets lorsque je fais des déplacements assez explosifs (combats à mains nues).

Je vais essayer de mieux m'hydrater mais je pense qu'il faudrait que je fasse un travail spécifique pour habituer mes mollets.

Musculation spécifique + étirement ?

D'autres personnes sont comme moi ?

Niveau complément le magnésium peut il m'aider ? Le calcium ? Le bicarbonate ?

Tu prends de la créat ?

Non. Pas de créatine.



Je précise que les crampes / courbatures arrivent généralement sur ma jambe droite, celle que je met en retrait et donc où le mollet est étiré par rapport à une posture debout.

C'est pour cela que j'ai pensé à des exercices.

Tu prends de la vitamine D?

Gromit a écrit:Tu prends de la vitamine D?

par jour
Oui, 4000 UI.
Depuis un mois.
J'attendais l'automne pour faire un dosage.

Je prends de la vitamine C, 1 g matin et soir , des omégas 3, pareil 1g matin et soir (je mange pas mal de saumon d'élevage, de sardine, etc...) et 400 de vitamine E (mélange de Tocophérols)

J'ai du magnésium que je recommence à prendre depuis que j'ai les crampes / courbatures. 300 mg par jour.

oui vois déjà si avec le magnésium ça va mieux..
Des que j'arrête la supplémentation j'ai des crampes partout !!

Idem, si j'ai des crampes un peu de magnésium et ça passe.

Plus de crampe depuis le magnésium.

Je donne ma "posologie" pour donner un ordre d'idée :
300 mg (élément) deux fois par jour. Un le matin et un le soir (avant l'entrainement). Je pèse 73 kilos à jeun.

Tu viens de donner la quantité de magnésium élément là.

Je viens de vérifier, c'est bien 300 mg de l'élèment en lui même

Bonjour je rencontre un énorme problème j'ai repris la boxe il y a 1 semaines hier je me suis réveillée impossible de marcher je ne sais pas si c'est musculaire ou les tendons mais ma douleur ce trouve vers les jumeaux intérieurs et extérieurs et impossible de marcher je n'ai reçu aucun coup donc je ne comprend pas dutout comment faite passer cette douleur svp.

Si tu as mal au niveau du corps du muscle, à priori ce n'est que des courbatures, surtout si tu as mal au niveau des deux mollets.
Des automassages et de la mobilisation et dans deux jours c'est oublié