Page 1 sur 4

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 21/10/2009 17h03
par agneray jose
ces clair , un dvc sa reste quand méme la base de la musculation :ill:

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 21/10/2009 19h14
par Fabien.s
Pour l'épaule je fais ce mouvement, des séries de 50-100reps à 3-4kg
http://www.youtube.com/watch?v=kaqfbz1G ... rofilepage
J'ai l'impression que cela me soulage ma douleur à l'insertion haute du biceps.

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 21/10/2009 19h36
par agneray jose
:eek: la vache , les brulures que tu doit avoir :ill:

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 21/10/2009 19h44
par Fabien.s
Non ça va, je rajoute 20 minutes de glaçage chaque jour aussi.

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 21/10/2009 20h20
par agneray jose
la galére quand méme , je le fait de temp en temp avec une poche de glace ( chaud ou froid ) ses quoi le mieux ??

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 21/10/2009 20h29
par Rudy
Bonne idée Fab.

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 21/10/2009 21h19
par Alain-SPN
Moi aussi j'ai le même souci que toi Fabien, tendinite chronique à l'insertion du biceps sous l'acromion, c'est vraiement la merde. J'essaie toutes les solutions pour pouvoir continuer le DC, partiel bas, abduction des épaules au max et séries légères. Ce qui m'énerve c'est que je sens que je tiens la guérison du bout des doigts parce que je n'ai pas mal dans la vie quotidienne, ni après l'entraînement, mais durant l'exécution du mouvement, la gêne est toujours là, surtout en début de mouvement quand je tend les bras pour bien me caler sur la ceinture scapulaire.
Et comme JmO je ne peux pas concevoir la muscu sans DC :(

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 21/10/2009 21h50
par Alan
Alain-SPN a écrit:Et comme JmO je ne peux pas concevoir la muscu sans DC :(


JmO fait encore de la muscu ? :eek:

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 21/10/2009 23h07
par Jm O
Beh non, je n'ai toujours fait que de la branlette, contrairement à toi :cool:

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 21/10/2009 23h22
par Alan


Plus sérieusement tu fais quoi ?

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 10h33
par Fabien.s
Ce qui m'énerve c'est que je sens que je tiens la guérison du bout des doigts parce que je n'ai pas mal dans la vie quotidienne, ni après l'entraînement, mais durant l'exécution du mouvement, la gêne est toujours là

Moi ça fais un an et demie que c'est comme ça, après le plus traumatisant c'est que je suis incapable de faire plus de 5 pompes, la douleur et trop forte, aussi forte qu'une série de 10 reps à 100kg au bench :confused: ( je suis à froid pour faire les pompes et à chaud pour le bench aussi, je pense que c'est l'explication, ou pas).
Tout ce qui est décliné, couché avec Haltère, barre et poulie me tire dessus (une sensation de décharge électrique à des degrés de douleur différent selon l'angle et la vitesse du mouvement ) les machines encore pire. Seul le développer incliné barre ou haltère et les écartés couchés d'une certaine manière, lent et très contrôlé, les mains d'un certain angle, me permet de travailler un minimum les pecs avec une douleur contrôlée.
Ce n'est pas la solution c'est sur, mais quoi faire ?
-le repos: il y a les pros et les non pros, des exemples pour qui 6 mois off n'ont rien changé, d'autre 2 semaines et tout est rentré dans l'ordre...Perso j'ai laissé 15 jours 2 fois, je suis revenu plus mal à première séance, la suivante toute la douleur était revenue aussi forte qu'avant...donc je me vois pas laisser plus.
-Le kiné: j'ai fais environ 20 séances avec 2 kinés différent avec massage douloureux pour poncer le tendon et ultra-son , ça sert à que dalle...enfin pour mon cas
-IRM et écho on me dit que tout est en bon état...
-Infiltration: la Rhumato que j'ai vu à refusé de m'infiltrer car d'après l'IRM je suis en bon état !!
-acupuncture: Envie de tabasser le mec après lui avoir lâcher 25€, il m'a rien expliqué pour quoi il place les aiguilles dans cet ordre, sur quoi ça va influer...en plus il me questionnait sur ma vie et tout et tout blablabla, bref le truc qui ma servit à rien.
-Le suicide? non ça va, j'ai une femme que j'aime puis je peux faire tout les autres muscles sans mal. :super_lol:

Bref si il y a des sauveurs d'épaules ici !! montrez-vous !!! :ill:

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 12h35
par agneray jose
oulalalala , je crois que mon cas est moins sévere dsl pour toi , à t enttendre parler sa me fais chier pour toi sérieux , si j avais la pocibiliter de me changer en lanpe magique , je viendrais te voir , pour me faire mastiquer le biberon ^^pour un souhait médical bref franchement, je suis dsl pour toi :?: :?:

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 12h43
par Invite
Fabien.s a écrit:-le repos: il y a les pros et les non pros, des exemples pour qui 6 mois off n'ont rien changé, d'autre 2 semaines et tout est rentré dans l'ordre...Perso j'ai laissé 15 jours 2 fois, je suis revenu plus mal à première séance, la suivante toute la douleur était revenue aussi forte qu'avant...donc je me vois pas laisser plus.


Ça signe bien que ton problème vient du placement ou du mouvement (=mécanique). C'est-à-dire que soit tu peux améliorer ton placement (techniques, étirements, etc) soit tu ne peux pas et il faut changer de mouvement (ce que tu sembles faire). Ta tendinite est réactivée par les mouvements inadaptés, c'est pour ça qu'elle revient à la deuxième séance. La bonne nouvelle c'est que tu peux la faire partir facilement (repos + plus de mouvements qui tirent dessus).
Dans ton cas tu as de très grosses épaules et le déséquilibre est trop bien installé pour que les pecs puissent prendre le dessus au DC. Il faudrait perdre du delto antérieur (éviter tous les mouvements qui le font bosser) et matraquer les pecs aux écartés pour les ramener au niveau de l'épaule ou mieux. Ça peut marcher mais rien de certain.
Et faire du partiel bas au DC une fois le moment venu.

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 13h15
par Alain-SPN
Fabien.s a écrit:-le repos: il y a les pros et les non pros, des exemples pour qui 6 mois off n'ont rien changé, d'autre 2 semaines et tout est rentré dans l'ordre...Perso j'ai laissé 15 jours 2 fois, je suis revenu plus mal à première séance, la suivante toute la douleur était revenue aussi forte qu'avant...donc je me vois pas laisser plus.


Pareil pour moi. Je suis parti aux States en juin, pas touché une barre pendant 1 mois, plus aucune douleur. Dès la première séance de DC, c'était reparti.

Gromit a écrit:Ça signe bien que ton problème vient du placement ou du mouvement (=mécanique). C'est-à-dire que soit tu peux améliorer ton placement (techniques, étirements, etc) soit tu ne peux pas et il faut changer de mouvement (ce que tu sembles faire). Ta tendinite est réactivée par les mouvements inadaptés, c'est pour ça qu'elle revient à la deuxième séance. La bonne nouvelle c'est que tu peux la faire partir facilement (repos + plus de mouvements qui tirent dessus).


Mais ça veut dire quoi "réactivée"? Ça veut bien dire que la guérison n''est jamais complète non? Donc que la tendinite est "asymptomatique" en faisant des exos qui ne tirent pas dessus, mais ça ne veut pas dire pour autant qu'elle "part".
Moi avant de me blesser, je faisais du DC n'importe comment comme tu le sais et ça n'activait rien du tout jusqu'au jour où...

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 13h23
par Invite
La tendinite ce n'est pas une maladie, c'est un symptôme. Il est là pour te dire que ce que tu fais ne va pas du tout. Et ça met un certain temps à se déclencher. Mais une fois que c'est déclencher il y a une mémoire et plsud e droits à l'erreur.

Comme pour le diabète ou d'autres maladies: on bois des litres de Coca sans problème jusqu'au jour où le taux de sucre ne descend plus. Si on arrête le Coca, peut-être que ça rentre dans l'ordre mais dès qu'on reprend, la glycémie part au plafond; il n'y a plus de droit à l'erreur.

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 13h27
par Alain-SPN
Ok. Donc si je comprends bien, pas moyen de revenir un jour au dessous du seuil du "plus de droit à l'erreur"?
Sinon pour la tendinite qui n'est qu'un symptôme, je suis pas sûr de piger. C'est bien une inflammation non? Et une inflammation ça se soigne pas?

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 13h32
par Invite


Non ça ne se soigne pas, ça se traite. Il y a toujours quelque chose à l'origine de l'inflammation. C'est ça qu'il faut soigner.

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 13h50
par Alain-SPN
Gromit a écrit:Non ça ne se soigne pas, ça se traite. Il y a toujours quelque chose à l'origine de l'inflammation. C'est ça qu'il faut soigner.


Ok. Merci pour ces précisions.
Donc en gros, une fois le truc déclenché, tu peux oublier le DC lourd à vie :cry:

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 13h52
par Fabien.s
Gromit a écrit:
Ça signe bien que ton problème vient du placement ou du mouvement (=mécanique). C'est-à-dire que soit tu peux améliorer ton placement (techniques, étirements, etc) soit tu ne peux pas et il faut changer de mouvement (ce que tu sembles faire). Ta tendinite est réactivée par les mouvements inadaptés, c'est pour ça qu'elle revient à la deuxième séance. La bonne nouvelle c'est que tu peux la faire partir facilement (repos + plus de mouvements qui tirent dessus).
Dans ton cas tu as de très grosses épaules et le déséquilibre est trop bien installé pour que les pecs puissent prendre le dessus au DC. Il faudrait perdre du delto antérieur (éviter tous les mouvements qui le font bosser) et matraquer les pecs aux écartés pour les ramener au niveau de l'épaule ou mieux. Ça peut marcher mais rien de certain.
Et faire du partiel bas au DC une fois le moment venu.

Oui je vais t'écouter, depuis lundi je n'ai plus fais les pecs et je vais laisser les mouvements de poussée de coté jusqu'à début novembre, par contre je vais bombarder le rowing, oiseau...le dos/arrière d'épaule quoi, les biceps avec du curl incliné, et les cuisses. Extranase 4*6 par jour.
Tu en penses quoi de ma vidéo pour m'étirer le tendon? bon ou pas?

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 13h53
par Fabien.s
Pour la reprise pour les pecs se sera DIH incliné 30° unilatéral, écartés couchés et pull-over

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 14h12
par BouBou
Et le couché aux haltères bras le long du corps ?
AMA le banc c'est banni à vie Fab :confused:

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 14h18
par Fabien.s
Ouais :confused:
Enfin bon y'a d'autres mouvement plus productifs pour cibler les pecs mais sans le plaisir du bench.
Sinon pour le couché aux haltères bras le long du corps pas testé mais bon un truc à tout prendre dans les triceps/épaules surtout dans mon cas.

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 14h31
par Invite
Moi je ne pense pas que ce soit banni à vie.

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 14h55
par Alain-SPN


En même temps avec tes métaphores de coca pour un diabétique faut pas t'étonner que tu nous aies foutu la trouille :p

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 14h58
par Invite
Je parlais à Fabien pour le DC parce que j'ai vu son problème de visu. Toi je ne suis pas certain de savoir l'origine du problème.

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 15h39
par Mr.Propre
C'est venu comment ton truc exactement fabien?

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 17h38
par agneray jose
renforcer les triceps , m aide a bien stabiliser ma barre quand je porte lourd au DC , et d ailleur mon mal, va 1 peu mieux
mais bon .........

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 18h10
par Fabien.s
Mr.Propre a écrit:C'est venu comment ton truc exactement fabien?

A cause des conneries que tu écris ici :ill:

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 22/10/2009 23h17
par Mr.Propre
tu fais la gueule pour quoi toi, ca doit faire 2ans qu'on s'est rien ecrit sur le net...?

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 23/10/2009 06h29
par Nezumi
Moi je trouve que Propre fait preuve de beaucoup de mesure et de retenue dans ses posts depuis un moment, il a même accueilli Marie comme un vrai gentleman :cool:

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 23/10/2009 12h29
par agneray jose
et moi , comme de la merde , pas trés sympas comme acceuille . 1 mr propre :idiot:

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 23/10/2009 13h37
par Mr.Propre
ahah, pour marie j'avais donné un petit qqch de debile, mais rudy a edité pour pas qu'elle se tire directe et pour agnegay jose ca me gonflait un peu le coté trisomique des tes posts qui etaient illisibles et ou les phrases ne voulaient parfois rien dire. En plus les questions me semblaient debiles. Heureusement tu sembles avoir progressé en francay :super_lol: :cool:

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 23/10/2009 13h45
par Fabien M.
En 2007 j'ai du lever le pied sur les exos de poussée a cause d'une méchante tendinite a l'épaule droite aussi
je cherchais telelment en mieux sentir mes pecs que j'ai testé tout et n'importe quoi
le n'importe quoi qui m'a achever c'est des écartés inclinés sur un banc incurvé
la tendinite m'a pris direct et je me la suis trainé quasiment 1 an
méme hors muscu je la sentais , sur le vélo au taf , en conduisant , en dormant
j'ai fais repos 1 mois ou j'avais méme pas envi de faire le reste vu que j'étais dans le trip de rattraper mon retard aux pecs donc grosse baisse de motivation
au bout d'un mois+kiné (ultrason-éléctro+massage bien douloureux) et éléctro a la maison quasi non stop et leger (sous les conseil d'MDG)
j'ai attaqué des etirements doux et un max d'oiseau et j'ai bu quasi 2 litres de flotte en plus que d'habitude
j'ai aussi capté que ma douleur est venu a cause d'un discimétrie thoracique , du coup je bosse pas de la méme maniere chaque coté quand j'utilise une barre
le fait de devoir garder ma barre bien droite et de prendre le méme ecartement de chaque coté me pousse a prendre une position zarb a droite...méme en gonflant a fond et en poussant avec les poumons , ma cage s'ouvre moins a droite , genre cote enfoncée
du coup j'ai opté pour du dc haltére leger pendant un bon moment et petit a petit la douleur s'est éteinte
quand on a choisi la muscu dans une otpique d'etre présentable toute sa vie , il faut bien analyser toutes nos "dysimétrie" et autres caractéristique morphologique pour eviter les soucis, et c'est finalement pas si simple

courage Fabus, et profites en pour te faire des cannes de malade

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 23/10/2009 15h58
par agneray jose
enfin , un ptit compliment ^^ mr propre oui grace à toi mais bon s est pas encore sa , mais s est comme la muscu je progresse de jour en jour .

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 23/10/2009 17h33
par Fabien.s
Merci pour ton témoignage Fab ;)

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 17/11/2009 16h36
par Fabien.s
Malgrès le repos, plus de 3 semaines, extranayse en grosse quantité,mon épaule est toujours au même point dès que je recommence les exos de poussée, écarté pour les pecs...la VDM quoi, je crois que c'est pour toujours cette merde, dire que je peux bosser à fond le coté droit en uni et rien à gauche juste à cause de cette décharge électrique dans l'épaule...

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 17/11/2009 18h27
par BouBou
Gaucher ou droitier ?

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 17/11/2009 20h23
par Fabien.s
Je suis droitier

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 17/11/2009 20h53
par kurt
tu sais exactement ce que tu as ? parceque 3 semaines c'est pas vraiment long comme arrêt, fait une fois 6 mois la tu auras laissé le temps...

Re: Douleur à l'épaule

MessagePosté: 17/11/2009 21h44
par Fabien.s
Oui je situe la douleur,sur l'insertion du biceps, après ce que c'est exactement...j'ai mal que pendant les mouvements de poussée, vraiment très mal, même faire une pompe au sol quoi c'est harchi douloureux et ça fait des bruits de craquement. Après je peux faire les biceps/tris/épaules/dos (cuisses bien sur :idiot: ) et j'ai pas mal.
La nuit ou autre, en dehors du sport j'ai pas de douleurs, c'est pas handicapant.