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Il peut pas te reparer ca Kurg , c'est bizarre qu' aucun kiné, osthéo ou autres arrivent a t'enlevé cette douleur
Il doit bien y avoir quelque chose a faire quand meme........apres la seule solution ca peut etre le repos mais combien de temps.....6mois 1ans

Ouais Juve, c'est la merde, le repos de l'épaule gauche, je peux rien faire d'autre là de toute façon. Je vais faire le pec droit quand même, plus du compex pour "compenser " l'autre.

Infiltration ?

bon je suis dégouter ,de la musculation encore bléssure au épaules je comprend pas , je chauffe bien mais la j' ai les tendons méga enflamé que faire ?

Calmer le jeu au couché ?
Moins en faire, moins lourd voir ne plus du tout en faire ?

Ca ressemble un peu a ce que j'ai eu, une tendinite du sus-épineux, avec une grosse perte au début, pas moyen de lever le bars plus haut que les pecs.
Et quand ça a commencé à revenir je portais non seulement beaucoup moins lourd mais aussi moins longtemps, grosse fatigue.
Maintenant ça va mieux mais pas encore revenu au niveau, par contre je ne fais quasi plus d'execices aux épaules, et je fais moins d'exo aux pecs, je continus à faire pas mal de couché et ça chauffe déjà bien les épaules, je crois que trop faire de couché et d'épaules c'est pas bon du tout car déjà aux pecs les épaules travaillent trés bien!

Je suis allé chez un spécialiste ce matin, et apparemment je fais fausse route, ce serais le coraco-brachial plutôt qui est en cause (ce qui expliquerait pourquoi je peux faire des curls inclinés sans douleur)...
Dans 20 jours je passe une écho de nouveau, avec le gars qui suit l'équipe de l'OM, apriori ce devrait être un bon ce coup-ci

pas de musculation depuis , mardi mais épaules sont bien mais ,si je fais des séries longue et moins lourd biensur esce bon ?? sérieux sa donne envie, d arréter la musculation et de faire autre chose mais ,je me vois pas fondre de 18 kg

Tu peux toujours faire le reste à fond !
Il n'y a que les mouvements de poussées qui te sont douloureux?

Bonne nouvelle Fabus !

bon , sava vous paraitre méga bizarre , aujourd' hui j ai fais les pecs (couché)que sa .j ai pas eu mal en plus je fais une performance 3*150 avec une vidéo à l' appuie . [je vais demander à rudy si il veut bien me donner un coup de mains ].

alors fabus cette echo ?
c'est ces jours-ci non ?

Yep Victor, l'échographie c'est demain matin
Depuis je suis sur les jambes et le dos, avant la fin de l'année y'aura une petite vidéo de squat. Le 10@140 faudra attendre fin février je pense, mais je progresse bien là, 2 kg par semaine sur la barre.

Je ne sais pas si vous vous rappelez mais à l'époque moi aussi j'ai eu des soucis d'épaules qui s'étaient réglés au couché par :

- couché partiel mais haut (donc je ne faisais plus toucher la barre sur les pecs, je m'arrêtais genre 10cm au dessus)

- exo spécifique de "l'auto stoppeur" et oiseau

fab dans ton cas ça n'a pas l'air ce qu'il te fat mais pour les autres ça peut aider.

alors Fabus ça va s'arranger ?

Je dois refaire un exam bientôt, un arthro-scanner, là il n'a rien vu...

Fab, la vidéo en début de topic a été supprimé, en aurais-tu une autre pour voir ce que ça donne?

Je ne sais pas si c'était une bonne idée, car la douleur à l'épaule ça peut-être plein de causes différentes,donc faut savoir exactement ce que tu as avant d'essayer quelque chose.

Fabien.s a écrit:Je dois refaire un exam bientôt, un arthro-scanner, là il n'a rien vu...

HS : tu sais que je t'aime toi ?!!!!!

salut tous le monde j'espere que ton probleme c'est arangé fab

alors moi pareil douleur hier survenu lors du couché mal derriere l'epaules au niveau de l'infra epineux et pareil que toi fab mal quand je pousse ainsi qu'une gene et en plus craqauge de malade lors de la rotation de l'epaule

si quelqu'un as des exos de reeducation

merci a plus

Tu t'es peut être déchiré l'infra vu tes sensations la.

je ne pense pas rudy je pense que j'aurais super mal hors ce n'est pas le cas c'est une douleur sourde en profondeur plus sous la clavicule

quand je met mon bras a la perpendiculaire et que je pousse tout en sortant l'epaule (comme au dc) je ressens un peu comme une gene mais apres je te rejoins je sens mon epaule fragile comme si elle n'etait plus soutenu par un ligament et ca craque a mort lors de la rotation de celle ci

je vais voir, là repos et si dans deux jours la douleur persiste je passerais voir un medecin du sport

merci de ton interessement je vous tiens au jus

Oui tiens nous au courant

alors les nouvelles mon epaule vas beaucoup mieux apres: etirement , repos et entrainement adapter

plus de peur que de mal

Cool raoul.

content ouais ca fait flipper quand meme mais c'est bon compris la lecon
maintenant en prevention glucosamine

Je me met àfaire des L-flyes pour mes épaules, évidemment haltère à vide, je les fais allongé, et au bout de 6 réps, je sens comme une vive douleur, plutôt du côté de la brulure, faut il pousser ou s'arrêter ? Faire combien de séries / séance environ pour un bon renforcement ?

3-4 séries longues sans forcer à chaque séance, c'est déja bien.
Tu peux aller jusqu'à 20 répétitions facile.

D'accord merci

Pour ma part, douleur au niveau de l'épaule gauche lors du développé couché en pleine routine Casabianca.
La cause?
Une trèèès grosse erreur de débutant. Je fais de la muscu en touriste depuis 2 ans, un coup 3 mois soutenu ensuite 6 mois à rien faire. A chaque fois en fullbody, à m'épuiser plus mentalement que physiquement.

Depuis septembre je m'y suis remis plus où moins régulièrement avec une pause de 1 mois. La motivation étant revenu avec la présence d'un pote participant aux séance.

Seulement, jamais d'échauffement. Et puis un jour débutant que je suis je me met à vouloir testé mon maxi à 49 Kg sans échauffement non plus. Donc 9 répétitions. Évidemment j'ai plus où moins honte de mois, même si j'ai une pointe de contentement en me disant que 2 mois avant j'avais du mal à soulever 2 fois ce poids.
Donc je tombe sur le programme de perfectionnement du DC. Je m'y met à fond, ne faisant aucun autre exo en parallèle mais avec échauffement ce coups-ci comme montrer dans l'article du site y étant consacré. Jusqu'à la semaine dernière où j'ai une douleur à l'épaule commençant à me faire mal. Mais je force sur toute la séance.
Les 3 jours suivants du mal à monter mon bras à la parallèle du sol. Mais le samedi je refais une séance, mais j'abandonne à la seconde répétition à cause de la douleurs.

Donc depuis, je m'impose un repos au niveau du travail des pecs pendant au moins 2 semaines. En parrallèle, j'arrête de faire le kéké et depuis dimanche je bosse tout les muscles:
- biceps, triceps et abdos dimanche
- dos et delto lundi
- quadri et abdos mardi
Repos le mercredi........

On verra dans deux semaines

Désoler pour la longueur du message.

Au moins, tu as appris de ton erreur :-)

Ah les épaule...
Tout comme toi j'ai péché par ignorance il y à 2 ans de ca, ca m'a couté 10 mois avec une paralysie partielle du bras due à une slape lésion du long biceps de niveau 3 . Résultat plus de sport plus de boulot, perte de poids à cause de l'inactivité etc...
Autan dire une belle chiotte quoi.
Fais super gaffe aux épaules ce sont des articulation très fréquemment blessées, heureusement mon chirurgien a fait du bon boulot.
Rudy me fait bosser les muscles de la coiffe en prévention, je pense que tu devrais y penser quand tu iras mieux, ca ne te fera que tu bien.
YouP

Natombi, ah oui.
EDIT

tu fais quel exercices pour les triceps ?

Avant, je faisais Reverse Dips, extensions nuques avec haltères (2 bras), triceps poulie haute maintenant.

Tu as mal pendant l'exercice ?

A ta place je stopperai les triceps complètement.
A une époque j'avais mal au curl marteau et au DC parce que je faisais du barre au front trop lourd. Maintenant je ne fais plus de barre au front, je n'ai plus mal du tout. Un peu de DC serré pour les tri mais j'évite de vérouiller les coudes.

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