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HS : tu sais que je t'aime toi ?!!!!!

salut tous le monde j'espere que ton probleme c'est arangé fab

alors moi pareil douleur hier survenu lors du couché mal derriere l'epaules au niveau de l'infra epineux et pareil que toi fab mal quand je pousse ainsi qu'une gene et en plus craqauge de malade lors de la rotation de l'epaule

si quelqu'un as des exos de reeducation

merci a plus

Tu t'es peut être déchiré l'infra vu tes sensations la.

je ne pense pas rudy je pense que j'aurais super mal hors ce n'est pas le cas c'est une douleur sourde en profondeur plus sous la clavicule

quand je met mon bras a la perpendiculaire et que je pousse tout en sortant l'epaule (comme au dc) je ressens un peu comme une gene mais apres je te rejoins je sens mon epaule fragile comme si elle n'etait plus soutenu par un ligament et ca craque a mort lors de la rotation de celle ci

je vais voir, là repos et si dans deux jours la douleur persiste je passerais voir un medecin du sport

merci de ton interessement je vous tiens au jus

Oui tiens nous au courant

alors les nouvelles mon epaule vas beaucoup mieux apres: etirement , repos et entrainement adapter

plus de peur que de mal

Cool raoul.

content ouais ca fait flipper quand meme mais c'est bon compris la lecon
maintenant en prevention glucosamine

Je me met àfaire des L-flyes pour mes épaules, évidemment haltère à vide, je les fais allongé, et au bout de 6 réps, je sens comme une vive douleur, plutôt du côté de la brulure, faut il pousser ou s'arrêter ? Faire combien de séries / séance environ pour un bon renforcement ?

3-4 séries longues sans forcer à chaque séance, c'est déja bien.
Tu peux aller jusqu'à 20 répétitions facile.

D'accord merci

Pour ma part, douleur au niveau de l'épaule gauche lors du développé couché en pleine routine Casabianca.
La cause?
Une trèèès grosse erreur de débutant. Je fais de la muscu en touriste depuis 2 ans, un coup 3 mois soutenu ensuite 6 mois à rien faire. A chaque fois en fullbody, à m'épuiser plus mentalement que physiquement.

Depuis septembre je m'y suis remis plus où moins régulièrement avec une pause de 1 mois. La motivation étant revenu avec la présence d'un pote participant aux séance.

Seulement, jamais d'échauffement. Et puis un jour débutant que je suis je me met à vouloir testé mon maxi à 49 Kg sans échauffement non plus. Donc 9 répétitions. Évidemment j'ai plus où moins honte de mois, même si j'ai une pointe de contentement en me disant que 2 mois avant j'avais du mal à soulever 2 fois ce poids.
Donc je tombe sur le programme de perfectionnement du DC. Je m'y met à fond, ne faisant aucun autre exo en parallèle mais avec échauffement ce coups-ci comme montrer dans l'article du site y étant consacré. Jusqu'à la semaine dernière où j'ai une douleur à l'épaule commençant à me faire mal. Mais je force sur toute la séance.
Les 3 jours suivants du mal à monter mon bras à la parallèle du sol. Mais le samedi je refais une séance, mais j'abandonne à la seconde répétition à cause de la douleurs.

Donc depuis, je m'impose un repos au niveau du travail des pecs pendant au moins 2 semaines. En parrallèle, j'arrête de faire le kéké et depuis dimanche je bosse tout les muscles:
- biceps, triceps et abdos dimanche
- dos et delto lundi
- quadri et abdos mardi
Repos le mercredi........

On verra dans deux semaines

Désoler pour la longueur du message.

Au moins, tu as appris de ton erreur :-)

Ah les épaule...
Tout comme toi j'ai péché par ignorance il y à 2 ans de ca, ca m'a couté 10 mois avec une paralysie partielle du bras due à une slape lésion du long biceps de niveau 3 . Résultat plus de sport plus de boulot, perte de poids à cause de l'inactivité etc...
Autan dire une belle chiotte quoi.
Fais super gaffe aux épaules ce sont des articulation très fréquemment blessées, heureusement mon chirurgien a fait du bon boulot.
Rudy me fait bosser les muscles de la coiffe en prévention, je pense que tu devrais y penser quand tu iras mieux, ca ne te fera que tu bien.
YouP

Natombi, ah oui.
EDIT

tu fais quel exercices pour les triceps ?

Avant, je faisais Reverse Dips, extensions nuques avec haltères (2 bras), triceps poulie haute maintenant.

Tu as mal pendant l'exercice ?

A ta place je stopperai les triceps complètement.
A une époque j'avais mal au curl marteau et au DC parce que je faisais du barre au front trop lourd. Maintenant je ne fais plus de barre au front, je n'ai plus mal du tout. Un peu de DC serré pour les tri mais j'évite de vérouiller les coudes.

...

Est ce que tu manges correctement aussi ?

J'essaie au mieux, pas toujours facile, avec la cantine scolaire et les parents etc, mais que veux tu dire par manger correctement ? que peut il manquer pour avoir des douleurs articulaires (à mon âge quand même ..) ?

Tant que tu n'as pas a peu près une diète, tu es quasimment sûr de manger de la merde.

Hum oui, mais de là à avoir des douleurs articulaires ( ou musculaires ? je sais pas ) si jeune (on s'entend)

Tu es peut être sensible à l'inflammation quoi :-(

Ouais, c'est assez chiant, je continue, on verra bien je vais d'ailleurs commencer à suivre un programme du site, marre du FB. (et oui déjà).

Depuis quelques entraînement je sens une douleur sourde , qui ressemble à une tendinite, elle se situe à l'arrière de l'épaule , vers le traps moyen. J'en ai donc déduit qu'il s'agissait de l'infra ou du sous-épineux. Cette douleur se prolonge jusqu'au tendon du coude du triceps en passant par le faisceau externe et mon coude craque (imperceptiblement mais je le sens) quand je le verouille/deverouille.(je précise qu'étant donné que j'ai les coudes hyper laxes , j'ai pris l'habitude de rest-pauser bras tendus sur les exos de poussés et de tris)

J'ai l'impression que je me suis déclenché ça en voulant reprendre le barre front "lourd".

La douleur n'est pas forte mais je la sens. J'hesite à continuer le training en y allant mollo ou à stopper quelques temps. Faire un exercice comme le L-fly m'aidera-t-il ou est-ce que maintenant que la douleur s'est déclarée je dois tout stopper?

Pour ma part j'ai aussi une blessure à l'épaule gauche, suite à un mauvais geste au DC, c'était très douloureux jusqu'à hier où en pratiquant le DM tout mes os on craquer d'un coup et hop plus de douleur, la douleur revient maintenant que lors des étirements

Quelques pistes pour tous ceux qui ont mal à l'épaule :

- faire le mouvement dit de "l'auto stop"
- faire du tirage poulie basse après chaque séance de couché (pour contre balancer)
- faire des étirements

Pour continuer le message d'Impaled : -Arrêter le dc

Je vien le lire tout le sujet et bizarrement y'a souvent d'écrit: douleur à l'épaule et dc dans la même phrase. Je sais pas si c'est le placement qui est pas bon, mais sa reste un bon indice la non?

pareil tendinite a l'épaule a cause du DC...
Cela dit, moi je me vois pas virer le DC, j'ai resserré ma prise, et je prie... J'ai mal régulièrement cela dit, malgré un gros échauffement, des étirements, travail de la coiffe des rotateurs, etc.
La déprime

Idem, petite blessure, lors d'ELcouchées vendredi. J'ai toujours eu une douleur pendant l'execution de l'exo mais jamais apres, maintenant j'ai une gene lorsque je met mon bras (plié a 90° entre biceps/avant bras) a hauteur d'épaules et que je ramene le tout en arriere, accompagné de quelques craquements :S

Moi aussi douleur à l'épaule droite au DC, tout ça parce que sur une barre à 70kg mon "collègue" avait mis 10kg en plus sur le coté droit.... donc quand j'ai soulevé la barre ben énorme déséquilibre et le temps que j'arrive à maintenir la barre droite (environ 10sec) ben il s'est aperçu que y'avais un poids en trop...

A la différence que la douleur, je ne l'ai pas ressenti le lendemain pendant ma journée repos (ou ça devait être très léger), mais le surlendemain pendant ma séance biceps-jambe, petite gène aux curl avec barre et impossible de soulever une haltère avec ma main droite lors d'un DM (je faisais un test pour voir si je pouvais allé à ma séance de vendredi), douleur trop intense et mon épaule tremblais...

A partir de là j'ai sauté une séance, je me suis donc laissé 4 jours de repos, et le lundi donc j'ai fais ma séance DC sans aucune douleur et pourtant je suis allé au bout de moi (bien courbaturé au pec le lendemain), puis enchainé par des exos de dos idem sans douleur, par contre lorsque j'ai voulu finir ma séance par un DM, pareil que la semaine d'avant impossible de soulever l'haltère...

Donc la je comprend pas trop, pourquoi aux DC j'ai pas mal, et pourquoi au DM, DI et un peu curl debout j'ai si mal...

Bah au DM, je pense que les muscles stabilisateurs de l'épaule sont beaucoup plus sollicités, rien que du fait de compenser le balancement induit par la barre au dessus de la tete.

On a tous les épaules en vrac apparemment, c'est moche...

Moi c'est la semaine dernière au DC que ça m'est arrivé... Faux mouvement ou je ne sais quoi, gros craquage de l'épaule gauche et le lendemain je en pouvais plus lever mon bras...
Là ça va mieux mais j'ai toujours une douleur sur l'avant de l'épaule... Wait and see...

Très moche...

Je vais encore tenter le repos de 4 jours + glace et étirements hors séance, et lundi je testerais direct le DM et si ça passe pas une semaine entière de pause, et si ça passe toujours pas après.........

Je garde espoir vu que je ne sens la douleur ni après ni avant, mais pendant la séance.

Je me permets de rejoindre votre petit club : épaule droite en feu depuis ma séance lourde de DC de dimanche. La douleur se situe sous l'acromion, probablement à l'insertion du biceps. J'avais déjà eu ça à gauche mais la douleur se comportait différemment (mal seulement en faisant les exercices) : là j'ai mal à fond quand j'appuie sur la zone et quand j'étire l'épaule

bas repos mec fais autre chose pour le moment.

Yes, en espérant que ça soit pas trop long...

Bonjour, voila j'ai une douleur à l'épaule droite depuis 2semaines qui est très pénalisante. En fait depuis 1mois et demi, j'ai du me contenté d'un séance par semaine environ, et je pensais être en super forme pour réattaquer, mais bizarrement je me sens fatigué, j'ai perdu pas mal de poids ( de 90kg a 81kg en 1mois et demi), et j'ai pris des douleurs au avant bras (périostite) et à l'épaule antérieure au niveau de l'extrémité de la clavicule entre 2 faisceaux.

Un des coach m'a parlé d'un pincement au niveau du sous ou sus épineux je crois, qu'est ce que vous en pensez. La je suis un peu déprimé, car j'avais atteint un bon niveau, mes entrainements étaient planifier pour avoir des résultats en mai et la je suis découragé. Que faire pour cette épaule? kiné obligatoire?