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Bonjour !

Alors voilà, il y a 2 semaines, j'ai poussé un peu trop lourd (pour moi) au développé incliné, et depuis, j'ai une douleur à l'épaule gauche quand je fais du développé incliné ou des élévations latérales.

En général, c'est à la moitié du mouvement du développé incliné que s'accentue la douleur, et il y comme un "claquement" à l'intérieur de l'épaule.

Pourriez vous me donner votre avis sur ce problème ?

Merci d'avance.

Prendre du repos ?
Si ca ne passe pas, vas voir un médecin.

Okay, je pense aller voir le médecin puisque j'avais déjà pris du repos.

Merci pour ta réponse !

Hello !

Je ne vais pas créer un autre topic pour un même sujet: j'ai une douleur électrique à l'épaule gauche sur certains mouvements !!

Je ne suis pas du tout souple: je n'ai jamais pu faire de développé militaire / haltères le dos droit, il me faut obligatoirement incliner le siège de 10° min (en gros si je lève mes bras vers le haut, mes mains seront tjs devant moi, et non au dessus de ma tête !).

Je ne sais pas quel exo incriminer. gros soupçons sur le pull-over quand même...

j'ai ma séance dos/épaules demain, donc je verrai si c'est le latéral, frontal ou développé qui me fera mal.

En tout cas, c'est ma première blessure gênante en muscu ...

Maintenant, tu sauras qu'il faut s'étirer.

Étirements ou assouplissements ? parce qu'à la fin de chaque séance, je fais des étirements (6-8min).
J'ai plutot un problème d'amplitude de mouvement.
Quel con j'ai forcé un peu sur le pull-over en pensant que ça allait m'aider à m'assouplir les épaules ....

Un conseil ? arrêt total des mouvements qui me font mal ? j'ai pas l'impression que le poussé type DC ou dips me fasse mal, mais c'est quand l'épaule est plus haute ...

Oui, arrête les mouvements qui te font mal.

Assouplissements entre les séances plutôt qu'après.

Merci coach !

Pour les news, après la séance d'hier, c'est vraiment les mouvements du Pull-over et développé épaules qui me font mal

Par quoi puis-je le remplacer dans ton programme intermédiaire Pecs-épaules-biceps ? (les équivalents me font mal aussi, donc il me faut carrément un autre type d'exo ... )

Merci d'avance !

Dis moi à quoi tu penses, je te dirais si je suis d'accord.

Pecs:
- Développé incliné haltères. en contre partie les écartés se feront droit et non incliné
Ou
- écartés machine

Épaules:
- Rowing menton haltères/poulie
Ou
- oiseau à la machine

Je prendrais la première solution des pecs et des épaules.

Merci Coach !

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Salutations !

Donc, après une échographie de l'épaule gauche, il s'agit d'une tendinite.

Le médecin m'a prescrit de l'advil 200MG 3 fois/jour (anti-inflammatoire).
Avec ça, de l'Oméprazole ALMUS 20 mg 1fois/jour (Pour éviter que l'advil ne troue l'estomac).

Ces deux médicaments sont à prendre pendant 8 jours.

Puis par la suite, il faudra que j'applique chaque jour le gel qui porte le nom de Voltaren.

Et en ce moment j'évite les exercices d'isolation pour les épaules durant mes séances.

Pas que j'aime raconter ma vie, mais on sait jamais que cela puisse servir à quelqu'un.

See you !

Je changerais de médecin personnellement.

xD, c'est clair qu'elle m'a pas l'air top ce médecin ... tu m'aurais conseillé quoi ?

Les éternels conseils :

Un super échauffement
De la glace après l'entrainement
Des étirements entre les séances

Okay, merci pour les conseils

Rudy a écrit:Je prendrais la première solution des pecs et des épaules.

une petite question a te poser ca fait 2 jours que j''ai mal a l''avant bras c le tendon je pense comment je peux faire pour enlever cette douleur et combien de temps on se remet d''une blessure

Même conseils que plus haut.

Je ne suis pas certain, mais je crois avoir le même problème que ceux décrit plus haut. Lors d'un développé couché, il y a 1 mois, j'ai très mal forcé et le lendemain j'ai eu très mal. Sur le coup, j'ai arrêter la musculation pour 1 semaine, le temps de récupérer. Après ma semaine de repos, j'ai continué à m'entraîner tous les 2 jours et de temps en temps, la douleur revient. Je viens donc d'arrêter pour 1 autre semaine.

Je peux faire tous les mouvements que je veux sans avoir nécessairement mal. Certains mouvements peuvent me faire mal 1 fois sur 5, mais c'est une douleur supportable. Normalement, elle est plus présente lorsque je me lève le matin.

Je pense tranquillement à aller me faire masser les épaules par un kinésiologue, mais j'hésite.