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Bonjour à tous,

Il y a maintenant 2 mois je me suis fait mal en faisant du squat au cadre guidé. J'ai mis 130 kg pour 1 répétition (ce qui n'est pas énorme mais pour moi un peu quand même). Je n'ai pas eu mal sur le coup mais à partir du lendemain bah j'ai eu une gène. J'ai donc consulté le médecin mais depuis 2 mois cette lombalgie n'est jamais vraiment partie, elle s'est même un peu accentuée quand j'ai réessayé de reprendre doucement a la presse.

Depuis, je ne travaille plus les cuisses et même pour la plupart des autres groupes musculaires c'est assez handicapant. J'aimerais avoir des témoignages et des conseils car ça commence à faire 2 mois et même si la lombalgie est à priori légère, je n'ai pas envie de me la trainer à vie.

Merci à vous.

Je te conseille une petite séance d'osteo. Ce sera résolu très rapidement mais il faudra prévoir un peu de repos après la séance car ça reste fragile juste après ! Tiens nous au courant

Merci beaucoup miss je te dirai

Salut,

Le conseil de l'ostéo peut en effet t'aider.
Pour ma part j'ai eu le même problème que toi suite a des squats (a peu près dans les même charges que toi).
Ce "blocage" ne me permettait plus de me pencher en avant et je me souviens que je galerai pour mettre mes chaussettes! (exemple tout con mais ça fait pas du bien au moral quand ta l'impréssion d'être un petit vieu de 80 piges).
Mon problème a continué même après avoir été consulter l'ostéo (mais j'avais eu mal pendant mes squats et j'avais fait quelques séries pensant que ça allait passer -> )

Ma solution-> étirements du dos, allongé sur le sol les jambes plaquées contre le mur (comme une equerre!) + gainage au niveau des lombaires (au debut très calmement, genre good morning à vide) + abdos.

Résultat la douleur a disparue et j'ai pu reprendre le squat leger puis remonté progressivement sur des grosses charges sans me refaire mal au dos, grace aux exos pour gainer toute la ceinture lombaire+ abdominale

Voilà j'espères que tu as ou va réussir à te soigner.

j'up !

pareil, je me traine une douleur aux lombaires depuis 15 jours !
au début, une sorte de grosse contracture aux lombaire, impossible de bouger, depuis douleur moins intense mais toujours cette sensation de lombaire en compotes

un ostéo peut sauver ma vie là ou c'est de l'argent balancer pour rien ?

Jake a écrit:j'up !

pareil, je me traine une douleur aux lombaires depuis 15 jours !
au début, une sorte de grosse contracture aux lombaire, impossible de bouger, depuis douleur moins intense mais toujours cette sensation de lombaire en compotes

un ostéo peut sauver ma vie là ou c'est de l'argent balancer pour rien ?

C'est de la saloperie ces lombaires

Mouais l'ostéo ça ne peut faire de mal mais il faut vraiment faire gare à certains exos et s'étirer à bloc !

Moi j'pense aller faire un IRM ça commence à me gonfler ces lombalgies........;

http://www.youtube.com/watch?v=ySBdwYl0ySk

Hello à tous

Que conseiller vous pour soigner au mieux une lombalgie.
Me suis fais les lombaires sur du Rowing assis a la poulie basse hier soir.
c'est con le dos mais sa va m'empecher de faire bcp d'exo là :/

Voilà voilou

Sortant tout juste d'une lombalgie type aïgue, j'ai quelques mauvaises nouvelles pour toi et quelques conseils.

Une lombalgie ne se guerit que très rarement complètement donc si tu ne veux pas que ca tourne au chronique (ou pire hernie discale), les exos de force pouvant taper sur les lombaires sont à proscrire (ex : SdT).

De mon côté, j'ai aussi proscrie le squat (snif) et j'ai remplacé les rowing buste penché par des rowing sur plan horizontale ou incliné.

Et pour aider au rétablissement, je muscle les lombaires en poids de corps sur banc à lombaire.

Me concernant, suite à ma lombalgie, j'ai dû arreter pendant 1 semaine et redémarrer au ralenti pdt 2 semaines...

Avec tout ca, bon rétablissement en tout cas