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Bonjour Michael,

Je t'ai de nombreuses fois entendu parler de problèmes pour mettre la main en supination, mais également plus rarement et sans entrer dans les détails d'une sorte de phénomène inverse.

J'ai eu l'an dernier une tendinite qui m'a fait prendre conscience de mon valgus au coude, j'ai donc stoppé l'entrainement du bras gauche pendant un moment, puis repris, en supprimant quasiment tous les exo barre (et tous les exo barre en prise supi), je n'ai plus eu mal à part à deux ou trois reprises.

Depuis quelques jours, j'ai à nouveau mal, je note que cela coincide avec la reprise plus importantes d'exo barre droite, et que j'ai également du mal à mettre en pronation du bras gauche (moins flagrant que pour la supination).
Ce genre de phénomène est-il possible ? Faut-il également que j'arrete les exo barre en pronation ? Dans ce cas, l'usage de flexsolate grip est-il une bonne alternative pour continuer les tirages ?

Merci d'avance pour ta réponse.

j'ai du mal à tout comprendre
donne le nom des exo
la solution serait plus dans les haltères car les barres, c'est jamais top

C'est les exo dos.

Donc rowing barre pronation et tractions pronation avec une barre droite.

Mon avant bras gauche congestionne très fort sur ces exo. C'est au niveau de la partie interne de l'avant bras. Et j'ai mal au niveau du coude dans les tendons, tendon du biceps et ailleurs aussi ce que je suppose être les tendons de l'avant bras.

Pour le rowing, facile, je vais le remplacer par un rowing haltère, ça sera mieux à tout point de vue. Pour les tractions, c'est moins evident.

Edit=j'ajoute également que les exo supi me font mal aussi, de façon plus vives (tractions supi, curl barre, rowing supi), mais cela, je ne les pratique plus depuis un an quasiment.

Pas d'avis sur ce problème d'avant bras et de tendinite ?

tout ce qui est barre n'est pas prudent
pour les tractions, le mieux c'est une barre tordue ou des poignées rotatives

D'accord, c'est plus ou moins ce que j'avais conclu.

Ca me pose pas mal de problème pour les tractions, tu les a trouvé où tes propres poignées rotatives ?

tu peux en faire avec 2 cordes et des poignées de poulie

C'est exactement ce à quoi j'avais pensé en regardant un site de vente de matériel de tirage .

Ca confirme la viabilité de la chose, je vais faire ça.

Merci pour l'aide Michael.