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salut,
je me suis fait mal a l'autre épaule...
Je faisais du rowing pdc (pour ceux qui voient pas le mvt, t'es suspendu a la barre, mais avec les pieds en appui quoi), et après plusieurs séries en prise pro moyenne, je me dis je vais en faire une en prise pro large pour voir si je recrute le GD comme ça. Sauf que je pouvais pas avoir les pieds totalement centrés, je me dis c'est pas bien grave.
Et là pendant ma série, une putain de douleur au delto gauche.
Actuellement je ne sens rien, mais si je fais un mouvement d'élévation latérale a vide par exemple, c'est un peu douloureux, je ressens une gêne, ça craque, et j'ai l'impression qu'y a qq chose qui frotte dans l'épaule, et ça fait bien flipper !
Je sais pas trop ce que c'est, je crois pas trop a une tendinite, ça fait une ou deux semaine que je m'étais pas entrainé... Et c'est bizare quoi...
Quelqu'un a déjà eu ce genre de trucs ???

Tu t'étires les épaules après tes trainings ?

non.
de temps en temps je fais le broom stick... Tu fais quoi comme étirements toi ?

Mains sur une barre ou au mur, un peu plus haut que les épaules et tu descends la tête entre tes bras... Depuis que je fais ça je sens que j'ai plus de degrés de liberté au niveau de l'articulation qui ne me fait du coup plus du tout mal...

après quelques automassages ça va mieux, merci pour l'exo d'étirement ça a peut être aidé aussi