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J'ai un pote qui s'est fait opéré des ligaments croisés antérieurs il y a un an.

Il voudrait bien se remettre au foot (il a déjà essayé une fois mais il s'est à nouveau blessé ce genou, mais pas les ligaments).

détails sur cette chirurgie :


Il doit renforcer tous les muscles qui se trouvent autour du genou. Remuscler le vaste interne et étirer le biceps fémoral. Il fait déjà du vélo (genre 20min de vélo 1 à 2 fois par jour depuis 1 semaine).

Il voudrait connaitre d'autres exercices pour se faire...

Je connaissais également 2 gars qui se sont fait opérés des ligaments croisés du genoux.
L'un s'est blessé x fois en faisant du basket et de la muscu par après et à eu plusieurs fois des fractures. Après un repos de quelques années, il s'est remis à la muscu et maintenant tout va bien.
L'autre faisait aussi de la muscu mais a totalement arrêté de s'entrainer les jambes .. maintenant je ne sais pas ce qu'il devient ..
Je pense qu'il faut attendre qd meme quelques années avant que tout cela se reconsolide bien et ne pas essayer de trop forcer de suite.
C'est ce que j'ai constaté auprès des gens qui ont subi ce genre d'opération.
Maintenant, je peux me tromper, il y a sans doute des choses à faire qu'ils n'ont pas fait en ces temps voulus.

Oui, il y'a des choses à faire, il n'ya qu'a regarder le nb de skieur qui ont eue cette opération et qui la saison suivante terminaient sur les podiums, mais je sais pas ce qu'il faut faire

natation !!

il pourrait peut etre travailler les jambes en muscu !

a mon avis vaut mieux demander à son kiné pour la reeducation !!

le vélo est conseillé mais sans grande resistance (les 6 premiers mois), la muscu je sais pas à plus faible charge peut etre ... A voir

Pour bosser le vaste interne il faut qu'il fasse des extensions de jambes, c'est ce que conseillent les kiné pour la rééduc.

6/7 heures de réeducation par jour, en 4 mois il galoppe comme avant.
il peut demander a son chirurgien de lui prescrire une reeducation en centre, ici en aquitaine, il y a l'un des tout meilleur du monde à capbreton. en plus il rencontrera des sportifs de hauts niveau qui pourront le motiver pour reprendre le sport après