Forums SuperPhysique

Salut,
j'ai commencer le programme intermédiaire du site.

tout se passe super bien pour le moment , sauf pour l'exercice :
Pull over en travers d’un banc.

mon exécution est bonne ( je pense ) mais
après 7 8 rep , j attrape vraiment mal dans le coup, enfin plus-tôt la gorge a l avant
ca tire comme si c'est cet endroit que je musclais ... ??

j'ai prit un haltère de 16 kg pour voir si j aurais moins mal , mais c 'est toujours pareil ...
c'est vraiment gênant. y'a il une solution ?

Merci

salut jul pourrait tu nous faire une videos de cette facon si mauvais mouvement il y a les plus experimentés du forum(je n en fait pas partie )saurons le detetcter

pour la vidéo ca vas être dur, beaucoup de monde dans ma salle et je ne connais encore personne
je me vois mal déposer l appareil photo et me filmer tout seul , je vais avoir l'air de quoi

limite je peux en faire une chez moi , sans haltères ? mais je ne pense pas que ca ira ..

d un con mais ou moins des conseil tu recevra

Essaye de monter plus haut sur le banc.
Je pense que c'est du à un mauvais placement sur le banc, essaye de "remonter" tes traps épaules plus haut sur le banc.

J'avais des douleur au cou également, et j'ai remarquer que sa venais de là, si sa peut t'aider

je vais essayer ca, c'est possible que j'étais peut être trop bas.

https://www.superphysique.org/exercices/ ... s_dun_banc

J'ai poser la question a rudy en commentaire, si c'est ça dont tu parles.

jul-cdo a écrit:mon exécution est bonne ( je pense ) mais
après 7 8 rep , j attrape vraiment mal dans le coup, enfin plus-tôt la gorge a l avant
ca tire comme si c'est cet endroit que je musclais ... ??

Assez énorme l'absence de remise en question...

Donc un mvt pour le dos et les pecs te fait mal au coup (pour respecter l'orthographe que tu avais utilisée dans ton titre), mais ton exécution est bonne ?

Fabrice P. a écrit:

jul-cdo a écrit:mon exécution est bonne ( je pense ) mais
après 7 8 rep , j attrape vraiment mal dans le coup, enfin plus-tôt la gorge a l avant
ca tire comme si c'est cet endroit que je musclais ... ??

Assez énorme l'absence de remise en question...

Donc un mvt pour le dos et les pecs te fait mal au coup (pour respecter l'orthographe que tu avais utilisée dans ton titre), mais ton exécution est bonne ?

le "je pense" tu l'a sauté
oui j'ai essayer de respecté au max les consignes pour cet exercice mais ca me tire au niveau de la gorge...
essayer en posant la tête sur le banc ce n'est pas possible, il n'est pas large du tout.

Soap a écrit:https://www.superphysique.org/exercices/pull_over_en_travers_dun_banc

J'ai poser la question a rudy en commentaire, si c'est ça dont tu parles.

c'est exactement la même impression que toi ... tu as trouver une solution ?
car rudy n'en donne pas vraiment si ce n'est de faire le pull over sur le banc

Moi aussi je chope ce mal au cou mais ce que je fais c que je pose la partie inférieur de ma téte sur le banc comme ca j'ai pas mal, j'éspére que ca va taider.

Bha perso à ma salle y'a pas de banc qui me permettrait de soulager mon cou donc non je n'ai pas trouver de solution et je le fais sur un banc même si l'étirement est moindre

Attendez 3/4 semaines c'est peut être aussi des contractions parasites. J'avais bien les triceps en feu au CI avant...

Oui fin moi ça me détruisait la nuque, je préfere pas me blesser vers ces endroit là. Le lendemain plus savoir bouger la tete de droite à gauche non merci

Pour que ca tire le cou, c'est que vous le faites mal ! Sérieusement à part en cambrant comme des ploucs au point que les omoplates décollent du banc, je vois pas comment il peut y'avoir le moindre effort sur le cou

Donc Rudy le fait mal aussi et cambre comme un " plouc " ?

Y'a des gens qui doivent moins bien digérer l'exercice que d'autre, ça sera pas la premiere fois.

Bon j'ai refait une série auj en changeant de position pour tester et résultat je n'ai plus mal dans le coup
j'ai poser plus haut sur les trapèze et un tout petit peux la tête .
mais j'ai prit aussi un banc légèrement plus large .

Ah ah nickel