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sur la plupart des exos triceps: extension nuque, barre front haltere, mouvement a la poulie mon épaule droite me gene et m'empeche de faire des séries efficaces, les étirements modèrent un peu mais meme en m'étirant entre chaque série je sens que mon épaule droite me gene.

sur la barre front en revanche ça va c'est sur la version haltère extension et les poulies que ça me gene plus

ç'est deja arrivé a certains membres ce souci?

merci

Tu travailles l'infra épineux ?

ce sujet rudy, perso je fais une série longue en échauffement, mais tu conseille de le bosser a part (dans une séance quoi pas simplement en échauffement) ?

Ouais :-)
Surtout si tu as mal aux épaules.

Rudy a écrit:Tu travailles l'infra épineux ?

je fais de l flys, je vais continuer je pensse que ça vient de la, je m'étire aussi entre toutes les séries, mais ça dépend des exercices la j'ai pu faire barre front et tate press sans probleme

salut Rudy, Louis et Max!

l'infra-épineux, on peut le bosser dans une séances de dorsaux? ou pas?

C'est le fameux exercice "rotations de l'auto-stoppeur" à la poulie.... bien à vous tous!

Tu peux le bosser quand tu veux
Personellement en echauffement avant toutes les séances, mais c'est apres une séance dos que je le ressens le mieux, surtout en utilisant e ciblage proprioceptif

tu fais comment pour te toucher l'infra


perso je l'échauffe avec elastoc ou poulie avant la plupart de mes séances, et en ce moment j'aime bien le travailler le soir, avant de me coucher

a force de le bosser je le sens sur d'autres exos moi

d'ailleurs il gonfle a mort

Bah tu le touches quand tu fais des L-flys, ou qqun te le touche au rowings et tractions, apres ca vient tout seul.

Max a écrit: qqun te le touche au rowings et tractions, apres ca vient tout seul.

Il parait qu'il est souvent négligé ce fameux infra-épineux et donc souvent en mauvais état.... voyez vous de quoi je parle en disant que l'exo à la poulie est efficace?

le fameux Auto-stoppeur

A+