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Bonsoir à tous!

j'ai un problème qui m'inquiète: lors de l'exercice pour épaules (faisceaux antérieurs et faisceaux claviculaires des pecs) "Elévations alternée frontale avec un haltère" j'ai une douleurs au niveau des Trapèzes, comme un picotements.... ce n'est pas insupportable, mais comme je n'ai qu'une colonne vertébrale je me pose la question si ça pouvait être quelque chose de grave (un nerf qui déglingue ou un truc de ce genre), surtout qu'un camarade de la salle de musculation m'a pas dit des choses très rassurantes.... donc j'ai abandonné cet exercice.... mais je n'ai pas l'impression de mal le faire....

J'espère en tout cas que de votre côté ça baigne quelque soit votre objectif: prise de masse ou sèche, je ne vous dit qu'une chose c'est courage! Pour ma part, je ne fais que bouffer des légumes vapeurs, des bonnes sources de protéines (thon, saumon, whey isolate) et caséine (fromage blanc 0%) + BCAA! Je suis à 102kg alors qu'il y a quelques semaines c'était à 108kg, donc c'est encourageant! car j'ai compris aussi qu'il fallait associer au régime le cardio: régime + cardio = duo impec' pour la sèche (arrêtez moi si je me trompe )

Bien à vous! bonne soirée et A+ j'espère

ba justement si tu arrive a maigrir sans cardio c'est pas mal , tu garde ta récup pour la musculation et tes entrainements aux poids

c'est surtout dans l'assiette que cela joue

le cardio modéré aide mais faut savoir le doser

Salut Fulgrim!

oui je fais du cardio 20 minutes de step après chaque entrainement (ça use environ 350 calories) et le mercredi + samedi (pas toujours) j'en fais 45 minutes
Ce que je veux c'est perdre cette satané graisse qui cache mes muscles, bref je veux sécher quoi! Mais j'ai peur aussi de perdre en même temps tout ce que j'ai mis longtemps à avoir, la masse maigre!

on s'écarte du sujet initial

A+ Fulgrim et à bientôt j'espère