Forums SuperPhysique

SALUT TOUT LE MONDE.

VOILA J AI UN GROS PROBLÈME AU NIVAUX DES ARTICULATION DES ÉPAULES C'EST CE QUE JE PENSE ON TOUS CAS .MAIS LE PLUS BIZARRE C'EST QUE JE NE SENS LA DOULEUR QUE QUAND JE FAIS DES EXERCICES POUR LES PECS CAD DEV COUCHE/INCLINE /PULL OVER /POULIE ... CAR EN PRINCIPE SA DOIT ÊTRE LES EXERCICES QUI SOLLICITENT LES MUSCLES DES ÉPAULES QUI DEVRAIT POSER PROBLÈME

MERCI DE M ÉCLAIRCIR SUR LE SUJET

Salut,

Le développé couché/incliné, etc. sollicitent les épaules. Est-ce que tu t'échauffes assez bien ?

Je pense que c'est pas écrit assez gros.

C'est vrai, en français, on commence toujours une phrase avec une majuscule et ensuite, on met des minuscules.
Echauffes-tu tes infra-épineux avec du L-FLY avant de travailler tes pecs ?

J''avais la même chose que toi et depuis que je fais 2 à 3 séries de L-FLY (avec un haltère de deux kilos dans mon cas étant donné qu'il n'y a pas de poulie basse dans la salle où je vais) avant de travailler mes pecs, plus aucune douleur. Lis la partie où l'on parle d'échauffement sur le site, c'est une mine d'or. Perso, j'applique les conseils à la lettre.

Bonjour à toi.
Tout les exercices sollicitant les pectoraux font intervenir les épaules.

Dans tout exercice pour pectoraux, ta cage thoracique doit être "sortie", c'est à dire qu'a aucun moment, les épaules doivent passer devant les pectoraux.
Il faut sortir les pecs en avant, comme si tu faisais le "malin sur la plag"e sur tout les exercices concernant les pecs.

Après, comme dit plus haut, peut etre devrais-tu plusse ou mieux t'échauffer ?

J''avais la même chose que toi et depuis que je fais 2 à 3 séries de L-FLY (avec un haltère de deux kilos dans mon cas étant donné qu'il n'y a pas de poulie basse dans la salle où je vais) avant de travailler mes pecs, plus aucune douleur.

pareil ! maintenant je m'echauffe minimum 15 minute et notamment avec du L-fly , c'est vraiment plu agréable de pousser apres

Merci les mecs pour vos réponses j essaierai de bien m chauffer les épaules avant d entamer un entrainement pour les pecs