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Bonsoir à tous, je pense avoir peu de chance de trouver une réponse mais je tente quand même.

Pendant les vacances au mois d'aout je me suis fracturé un os dans la main (le scaphoïde). J'ai été platré 6 semaines, mon spécialiste ma dit que c'était seulement fissuré.

Ca va faire bientot 2 mois que j'ai retiré le platre et je vien de reprendre la musculation. Le spécialiste ma dit que c'était bon pour la musculation tant que la position du poignet était droite, sur les autres exo je devrai attendre encore. Malheureusement pour le développer militaire c'est mort.

Le probleme qui me fait vraiment chier : j'ai mal au développer couché (enfaite j'ai mal aux exo où on pousse) à partir de 40-50 kg. J'ai finalement laissé tombé pour le développer couché même si une séance de pec sans DC c'est de la merde. Je fais juste écarté couché, écarté incliné et pec deck.

Mais bon j'ouvrai ce sujet pour savoir s'il y aurai quelqu'un du forum qui ce serait fracturé le même os et qui avait eu ce même probleme, et s'il a pu reprendre le développer couché.

Le DCH te fait mal? Là comme tu racontes on dirait que t'a pas considéré ce choix…
Pareil pour le DM DH
Le rowing vertical, à la corde+poulie ça peut se tenter aussi je pense.

Tu fais gaffe (exos de poussée) à bien placer la barre/haltère près du poignet (toujours dans la main hein ), càd moins près de la base de doigts? Je sens une différence quand je fais ça…

Tu positionnes ton pouce comment au DC?

Si il faut garder les poignets dans l'alignement de tes avant-bras, il n'y a pas des machines guidées te permettant de mieux te concentrer sur le mouvement plutôt que sur la prise ?

Non pas de machine

Coincoin93 a écrit:Tu positionnes ton pouce comment au DC?

Quelque sois la position du pouce j'ai mal, j'ai essayer