Forums SuperPhysique

Salut a tous ceux qui ont mal aux épaules,
dans le dernier MdM que j'ai a la base acheté pour les photos, je suis tombé sur un article assez sympa de Christophe Carrio sur les douleurs aux épaules.
Le dossier fait 3pages, est-ce que quelqu'un voudrait que je scanne les pages pour les mettre sur le topic ?
(Par contre je veux pas me faire chier a les scanner pour qu'un modo supprime tout...)

EDIT : Voila les liens des 3 pages, je ne les met pas en affichage direct pour pas alourdir la page.
Page 1 :
Page 2 :
Page 3 :

yep je veux bien

j'ai mal à l'épaule en ce moment donc ça m'intéresse beaucoup mais je sais pas si c'est autorisé

Ok j'édite le topic

Merci Max pour les liens.

merci

Merci Max

Merci Max!

Merci Max

Merci !!!

Merci

Content de voir que ca aura servi a certain.
Sinon moi j'ai un magnifique conflict sous acromial, et l'épaule droite encore plus en bouillie que la gauche

Thank you.

En gros ça va faire plaisir à tout le forum, sauf à l'éditeur...

positif à tous les tests aussi

Max a écrit::D
Content de voir que ca aura servi a certain.
Sinon moi j'ai un magnifique conflict sous acromial, et l'épaule droite encore plus en bouillie que la gauche

Si tu as ce genre de soucis, essaye de beaucoup travailler les abaisseurs (grand dorsal et pecs) et de faire du "pendulaire" en début et fin de journée (et après chaque séance surtout).

Tout ceci devrait contribuer à décoapter ton espace sous-acromial.

Pour ce qui est des EL, je pense qu'il faut privilégier la version bras penché sur le côté.

Par ailleurs, essaie de voir un médecin du sport pour qu'il te confirme/infirme ce diagnostic et parle lui de ce que t'ai suggeré plus haut.

Courage et sois prudent surtout !

salut à tous
je me permet d'intervenir dans le sujet..

notamment sur la réponse de musclusbicepcus

le grand pectoral et le grand dorsal sont souvent les responsables du conflit sous acromial! donc il vaut mieux les éviter ou les travailler uniquement si on sait ce que l'on fait au niveau des mouvements choisis.

comme je l'indique dans l'article l'origine exacte des déséquilibres menant à des problèmes d'épaules est difficile à trouver. parfois cela vient même d'un déséquilibre autour du bassin que le corps essai de contrecarrer par des mouvements compensatoires au niveau de l'épaule.

les tests de l'article ne donne que des pistes ou des éléments de réflexion dans un puzzle souvent plurifactoriel.
dire qu'un muscle ou un mouvement seul, est responsable d'un problème d'épaule est un petit mensonge par omission

quoi qu'il arrive et surtout si on ressent une gène, il faut respecter la règle de la non douleur.

Pour quelqu'un ayant un conflict sous acromial (gros craquement au "test" sur la phase haute) tu conseillerais quels exercices concretement ?
J'imagine que les étirements/automassages auront aussi une grande place.

Même pas un petit "GTFO" de la part de Carrio en destination de Max.

Enfin bref, moi j'ai les épaules qui craque par moment, notamment au EL si mes bras sont alignés entre eux, ou plus couramment au lit si je m'allonge sur un cotés. Je suis large d'épaules, c'est sans doute pour ça.

Par contre aucun soucis sur un DC "lourd" avec une technique de power et sur le développé militaire, "lourd" lui aussi.

Donc tout ça pour dire qu'il faut que j'achète Un corps sans douleur, j'ai déjà Savoir s'étirer.

:eek: Même pas un petit "GTFO" de la part de Carrio en destination de Max.

pourquoi ? Au contraire c'est plutot gratifiant pour l'auteur de voir que ses articles de qualités se retrouvent en lignes. De la part de l'éditeur cela m'étonnerais moins.

moi meme j'ai mal aux deux épaules à chaques fois que je fais un exo de poussé meme des pompes :/
s'il s'agit d'un conflit sous acromio-claviculaire est ce que la douleur persiste après le training ?
faut il faire les tests (de l'article) lorsque les épaules son douleureuses ?

Moi j'ai l'épaule droite qui déconne depuis des mois, en fait je sens une ptite douleur quand je la lève, et le mouvement qui me fait très mal c'est quand j'ai le bras en l'air et que je fléchis le coude (pour amener la main au niveau de la tête).
Si quelqu'un a un diagnostic ??
Je me demandais si c'était pas le sus-épineux ? le tendon du biceps ? en tout cas ce que je sais c'est que j'en ai plein le c.l :/, à l'aide