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Article concernant les tendinites

MessagePosté: 29/12/2010 18h21
par KilianS
Salut à tous,
j'ai récemment lu un "article" sur les tendinite de l'auteur de la méthode L. (si je peux rassurer je ne la pratique pas ;)) et j'ai quelque doute envers cet article.
Le voici:

"
Gérer les tendinites
samedi 27 février 2010 à 11:28

Lorsque l'on souffre d'une tendinite, il est préférable de ne pas arrêter l'entraînement. Car, bien souvent, la douleur revient rapidement lorsque l'on recommence les exercices qui l'avaient causée.
Il faut donc chercher des angles de travail non traumatisant sur la base des exercices habituels.
Au dips, on peut resserrer la prise ou au contraire l'élargir, on peut jouer aussi sur les amplitudes : si l'amplitude du niveau 2 est douloureuse au dips, on essaye alors l'amplitude du niveau 3.
Aux pompes serrées, on modifie plus ou moins l'écartement des mains, mais on cherche aussi à positionner ses mains différemment ou même à faire l'exercice sur les poings.
C'est la même chose pour les pompes larges : on joue sur l'écartement, sur l'amplitude, sur la hauteur des pieds, sur la position des mains."

Source: site de la méthode L.

J'aimerai pouvoir avoir vos avis à propos de celui-ci.
Merci.

Re: Article concernant les tendinites.

MessagePosté: 29/12/2010 18h53
par Rémi G.
moi je pense qu'il faut :
repos tant qu'on a mal
ensuite reprendre mollo, pas d'exo douloureux, et chercher a renforcer la zone progresivement, sans être explosif ni forcer.
au pdc par contre on est niqué, en cas de douleur aux épaules, on peut pas travailler l'infra, le delt post, etc ce qu'il faudrait quoi

Re: Article concernant les tendinites

MessagePosté: 30/12/2010 00h24
par Motiv'men
KilianS a écrit:Salut à tous,
j'ai récemment lu un "article" sur les tendinite de l'auteur de la méthode L. (si je peux rassurer je ne la pratique pas ;)) et j'ai quelque doute envers cet article.
Le voici:

"
Gérer les tendinites
samedi 27 février 2010 à 11:28

Lorsque l'on souffre d'une tendinite, il est préférable de ne pas arrêter l'entraînement. Car, bien souvent, la douleur revient rapidement lorsque l'on recommence les exercices qui l'avaient causée.
Il faut donc chercher des angles de travail non traumatisant sur la base des exercices habituels.
Au dips, on peut resserrer la prise ou au contraire l'élargir, on peut jouer aussi sur les amplitudes : si l'amplitude du niveau 2 est douloureuse au dips, on essaye alors l'amplitude du niveau 3.
Aux pompes serrées, on modifie plus ou moins l'écartement des mains, mais on cherche aussi à positionner ses mains différemment ou même à faire l'exercice sur les poings.
C'est la même chose pour les pompes larges : on joue sur l'écartement, sur l'amplitude, sur la hauteur des pieds, sur la position des mains."

Source: site de la méthode L.

J'aimerai pouvoir avoir vos avis à propos de celui-ci.
Merci.



j'ai appliquer ce qu'il ya marquer plus haut en changeant d'exo de position etc..afin de moins solliciter le poignet j'ai essayer de faire attention mais , j'ai bien dit mais ! cela ne fonctionne pas au depart javais mal aprés l'entrainement ensuite 2 semaine aprés j'ai commencer a avoir mal pendant l'entrainement donc sa ne marche pas ! a ne pas pas faire :)

Re: Article concernant les tendinites

MessagePosté: 01/01/2011 16h25
par Fabrice SP
J'ai une bonne expérience sur le sujet...

S'entrainer par dessus une tendinite est une GROSSE CONNERIE.

En 2004, je me suis fait une tendinite coté droit au cours d'un mouvement d'arraché d'haltérophilie.

Je ne pouvais plus faire de développé militaire, de rotation externe, par contre le couché c'était à peu près bon.

J'ai donc continué le couché.

Bilan :
1) il m'a fallu plus de 2 ans pour guérir définitivement de ce pb à l'épaule, alors qu'avec un arrêt complet, en 2 mois c'était bon.
2) toute la structure musculaire s'est reconfigurée, car de façon imperceptible, au couché, je surcompensais avec l'épaule gauche pour éviter d'avoir mal à droite. Moralité : atrophie de l'épaule droite, hypertrophie de l'épaule gauche.
3) toute la structure nerveuse s'est reconfigurée, pour la même raison. Ce qui fait que maintenant il m'est très difficile de ressentir mon épaule droite sur un mouvement polyarticulaire comme le développé militaire ou le couché ou même les dips. Il n'y a "que" la gauche qui travaille.
4) Comme l'épaule gauche a surcompensé pendant 2 ans, j'ai créé un terrain favorable pour me blesser l'épaule gauche.

Re: Article concernant les tendinites

MessagePosté: 01/01/2011 16h33
par xot
Salut Fabrice,

Justement j'avais lu ton topic sur ta blessure et je voulais te contacter à ce sujet (j'allais pas déterrer un topic vieux de 6 ans^^), je me suis fait une tendinite la semaine dernière à l'épaule gauche (tendon bicipital). Mon médecin m'a dit d'arrêter le haut du corps pendant 2 semaines et de reprendre doucement par la suite, mais ça me fait vraiment flipper les témoignages de mecs qui arrivent jamais à se débarasser de leur tendinite.

A cette époque ton médecin t'avait conseillé un arrêt de 2 mois ?
Il y a des exos à bannir ? maintenant t'es complètement guéri ou bien il y a des exos que tu peux plus faire ?

Est-ce qu'il faut éviter de bouger l'épaule au quotidien ou bien est-ce que je dois au contraire faire des mouvements de réhabilitation ? (genre du L-fly à vide, ou des étirements et cie)

Re: Article concernant les tendinites

MessagePosté: 01/01/2011 16h46
par Fabrice SP
1) A l'époque je n'avais pas vu de médecin.
2) Je peux maintenant faire tous les exos mais comme je suis déséquilibré, ça m'est pénible de travailler avec une barre et je préfère les haltères
3) A ta place je laisserais mon épaules se reposer

Re: Article concernant les tendinites

MessagePosté: 01/01/2011 16h49
par xot
si c'était à refaire tu aurais arrêté totalement l'entrainement du haut du corps pendant 2 mois ?
(car quasiment tous les mouvements utilisent l'épaule)

Re: Article concernant les tendinites

MessagePosté: 01/01/2011 20h33
par Fabrice SP
oui

j'aurai fait du cardio pour compenser mon envie de sport

Re: Article concernant les tendinites

MessagePosté: 01/01/2011 20h36
par Motiv'men
Cardio gainage etc.. :)
mais pour une tendinite du poignet je fais de la nataion j'ai de la chansse ^^

Re: Article concernant les tendinites

MessagePosté: 01/01/2011 21h27
par xot
Fabrice P. a écrit:oui

j'aurai fait du cardio pour compenser mon envie de sport


arrêt muscu + cardio c'est un coup à devenir tout maigre ça :ill:

m'enfin bon, parfois on a pas le choix... :confused:

Re: Article concernant les tendinites

MessagePosté: 04/01/2011 18h47
par yonel94v
moi j ai eu un probleme au niveau de l avant bras !!! j ai continue a forcé dessus et sa s est pas resolu jusqu a j aille voir un mésotherapeute qui t injecte des anti inflammatoires a faible dose!!!! et j ai acheter une coudiere de renfort pour la prevention et depuis j ai plus mal!!! :)

Re: Article concernant les tendinites

MessagePosté: 05/01/2011 17h45
par Motiv'men
cela fait 3 semaine et demi que j'ai arretter completement la muscul a cause d'une tendinite au poignet !
c'est tres difficile pour qu'elle parte je n'ai toujours pas trouver de solution ==> desepéré

Re: Article concernant les tendinites

MessagePosté: 05/01/2011 17h49
par xot
yonel94v a écrit:moi j ai eu un probleme au niveau de l avant bras !!! j ai continue a forcé dessus et sa s est pas resolu jusqu a j aille voir un mésotherapeute qui t injecte des anti inflammatoires a faible dose!!!! et j ai acheter une coudiere de renfort pour la prevention et depuis j ai plus mal!!! :)


en faisant quel mouvement ? du curl barre par hasard ?

Re: Article concernant les tendinites

MessagePosté: 08/01/2011 02h33
par YouP
Je sais que Rudy fait de très bon sujet concernant les étirements, pour apporter un peu plus et ce gros problème des tendinite du coude voici une vidéo que je trouves excellente

Vidéo YouTube


Re: Article concernant les tendinites

MessagePosté: 12/01/2011 15h24
par KilianS
Comme quoi l'auteur de la méthode L. raconte de belle connerie...
Sans oublier que je viens de me faire bânir de musculac....com à cause que je contredisais son affirmation qui disait qu'il avait des astuces pour passer de 50kg à 100kg au développé couché en un mois... :joker:
Je ne comprends pas comment cet homme peut garder de la crédibilité...