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Bonjour ! donc j'ai lors du bench ( je travaille souvent en lourd et je recherche la force ) une sensation desagreable a 2 endroits...

Deja , sous les aisselles , comme un ligament ou truc du genre passant sous l'aisselle entre le grand dorsal et le grand pectoral..
C'est relativement parti depuis quelque séance ...

Mais surtout , lorsque j'abaisse la barre au DC mais en l'amenant sur le haut des pec / cou , j'ai une sensation d'etirement mauvais , au niveau du devant de l'epaule et de la jonction pec / clavicule Comme si ce n'etait pas souple du tout , totalement rigide et que je l'etirais....
sauriez vous ce que cela peut etre ?

Je m'echauffe avec du L-fly , rowing barre prise large (muscle antagoniste ) etirement ( qui me font mal aussi au meme endroit ), poulie ( triceps ).. et je fait une montée de charge TRES progressive ( de 10 en 10 Kg ! )

MERCI a vous !!

Allan a écrit:Mais surtout , lorsque j'abaisse la barre au DC mais en l'amenant sur le haut des pec / cou , j'ai une sensation d'etirement mauvais , au niveau du devant de l'epaule et de la jonction pec / clavicule Comme si ce n'etait pas souple du tout , totalement rigide et que je l'etirais....
sauriez vous ce que cela peut etre ?

Je suis presque sur que c'est ton tendon bicipital qui souffre

Barre aux clavicules/cou

Ouais c'est le bicipital surêment.

Recherche "michael gundill échauffement bicipital".

Merci beaucoup a vous !! jamais je n'aurais trouver ca

Donc je vais faire ceci : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=38&t=11600

et ceci : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=38&t=11600

Jeudi , je m'echaufferai comme d'hab en rajoutant ceci , je vous dirais comment c'est passé mon 5*5...

Merci encore je vous tient au courant...

Il y'a de fortes chances que t'es besoin de prendre du repos

Oublie pas la glace là où t'as mal après la séance aussi.

Je viens de prendre 2 semaines de repos pendant les vacances

Le développé couché n'est pas l'unique mouvement pour travailler ses pecs, si tu as mal, n'insiste pas, délaisse le quelque temps et passe à un autre mouvement comme le développé haltères.

J’ai exactement le même problème de raideur dans les épaules. Pour ma part j’ai privilégié le décliné pendant longtemps à cause de ça. Dernièrement j’essaie de me remettre au couché mais ça reste tendu.

Le développé couché n'est pas l'unique mouvement pour travailler ses pecs, si tu as mal, n'insiste pas, délaisse le quelque temps et passe à un autre mouvement comme le développé haltères

Quand je fais du coucher mon but n'est pas de faire travailler mes pecs mais de faire du coucher je cherche la force sur cet exo...

Je ne sent rien quand j'amene la barre sur le bas des pecs comme il faut , mais quand pour m'echauffer je la fait descendre ou je vous ai dit , ca tir... jeudi je reessay avec l'echauffement du bicipital

Fais très attention, quand tu es chaud tu peux ne plus ressentir la douleur (effet anesthésiant de l'entrainement) mais ça peut s'empirer