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Salut !!

Voila j'ai un problème avec mes triceps .

L'extension nuque à un bras ainsi que la barre au front me fait mal lors de l'exécution , le plus embêtant c'est que à cause de cette douleur j'ai réduis la charge jusqu'à arrivé à 2 kg alors que a la polie haute je développais 20 kg sans douleurs ... malheureusement faute de moyens je ne peux plus aller en salle donc j'ai investi en matos .
Ma question est la suivante : Cette douleur est elle normale ? Ou mon exécution est mauvaise ?

Merci

T'as mal où

A l'épaule et au triceps(je ne connais pas le muscle précisément) pendant la descente et au coude quand je relève la charge.

c'est traumatisant pour l'épaule et le coude l'extension nuque.
Essayes le kick back si t'as pas d'autre choix, ça devrait passer.
Eventuellement dips deux bancs, ou dips.
Peut être de l'haltère front, mais c'est violent pour les coudes aussi.

Ok je reste sur le kick back alors ... C'est le seul qui ne me fait pas souffrir

Le dips m'est impossible à réaliser, je suis trop lourd je n'y arriverais pas ...

J'ai oublié de mettre l'haltère au front, mais cela et la barre au front me font mal aux coudes

Tu n'aurais pas une astuce pour faire face à ce problème ? Un bon échauffement changerait il quelque chose ?

bof, changes d'exo, les trucs traumatisants comme ça te faudra éviter, ou alors a la poulie ou a l'élastique.

Ok !
Je te remercie pour tes conseils mec

De rien =)
Si t'as mal sur ces exos ça va pas aller en s'améliorant, et après tu pourras plus rien faire, donc autant éviter, on a que deux coudes .

Rémi G. a écrit: on a que deux coudes .

Merci pour l'info

C'est dommage qu'on puisse rien faire

Mais bon, je vais pas me détruire les coudes pour des triceps