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Je commence a avoir une petite douleur quand je marche au nerfs a l,intérieur du haut de la cuisse, celui qui fait la liaison avec la hanche je crois, enfin je suis pas un pro de la biologie humaine. Mais bon ca vous arrive ca? C'est du a quoi?

nerf sciatique ?!

ca send le nerf sciatique en effet, tres douloureux mon pauvre.
ca arrive a certaine personne qui ont trop forcer sur les jambes.

faut trouver si c'est le tonnage ou l'intensité qui te fait ca ?

Oais, c'est douloureux.
Mon beau-père à ça en hiver à cause des rhumatismes, il déguste bien

interieur haut de la cuisse.
si c'est pas derrière, c'est pas une sciatique. ca ressemblen plus à un debut de tendinites de l'adducteur (j'ai eu ca avec du squat guidé)
3/4 seance de kiné et hop, plus rien

non rien derriere la cuisse, c'Est vraiment devant, un peu a l'intérieur de la cuisse. C'est douloureux mais pas a en pleurer, cest juste désagréable quand je marche.

le squat c'est vraiment pas ton exo Yannick!
Enfin c'est cool que ca soit pas le nerf sciatique!

Existe-il un site web ou je peux voir tous les nerfs de cette parti que je puisse cibler celui qui me fait chier?

cherches sur google il y a des sites avec des coupes...

j'ai aussi une douleur chronique au jambes:

-genoux gauche à l'interieur droit de ce genoux en dessous du quad j'ai une gene
(-a droite de lacoupe ou il y a le hallo rouge)


-pourtant j'ai pas mal quand je m'entraine

je me demande si je vais pas aller au kiné ca me casse les c****

en regardant bien je crois que c'est au long truc blanc (sais pas ce que c'est) que j'ai mal mais sans etre certain

si vous en savez qlqe chose merci

yannick, essayes 3 étirements, pour voir où ca tire:
1- assissur par terre, dos droit au mur, tu replis les jambes pour mettre les plantes de pieds les unes face à l'autre et tu descend les genoux (ca tire l'adducteur). si ca fais mal, c'est l'add.
2- avec une personne, tu t'alonges sur le dos, sur une table, la moitié des fesses dasn le vide, tu mets bien la tete relachée sur la table, tu tiens un genoux en l'air avec les mains, relaché et la personne appuis légèrement le genouxlibre faire le bas (très légèrement) et avec son autre main, elle plis la jambe (pour un surétirement du quad). tout ca est très léger.
si ca fait mal uniquement sur la cuisse, c'est le quad, sinon voir 3
3- un coussin par terre, tu te mets en fente, un genoux au sol (sur le coussin). mets toi pres d'un mur pour te maintenir. tu pli le buste pour arrondir les lombaires, toujours dans une position la plus relachée possible. avec la main tu attrapes le pied arrière et tu plis la jambe arrière.
en avançant le genou avant (pas la jambe, le genoux), tu etirements le psoas et en tirant plus fort sur la jambe pliée, tu tireras plus fort le quad. ca te permettra de savoir si c'est le quad ou le psoas.

merci pour les truc seb, jai esayer et cest bel et bien l'abducteur qui me fait mal! Je vais faire mon SQT a l'instant et si ca fait encore mal par la suite, alors je vais remettre mon SQT a une fois semaine au lieu de 2

si c'est l'adducteur (pas l'abducteur qui est à la partie latérale de la cuisse), logiquement, il y a une gène pour le squat (mais ca empeche pas le mouvement).
par contre, ne te prend pas la tete avec les remèdes de grand-mere.
vas faire du kiné, avec massage qui fait bobo, physio et electro, en moins de 10 jours c'est parti.
sinon tu risques de trainer ca pdt 1 mois ou plus.

personne pour mon genoux snif

Ben il semblerait que ce soit les ailerons rotuliens qui te fassent souffrir... par contre, je ne peux pas t'aider pour le remède.

Tout ce que je sais, c'est que quand je me suis blessé à ce niveau, le kiné m'a fait faire plein de leg extensions... et je devais maintenir la jambe 3 secondes en position haute.

GRRR j'arrive du GYM incapable de faire de SQT, ca va bien pour decendre mais aussitot que j'approche la parallele la douleur insoutenable qui arrete quand jai terminer ma remonter. DOnc apres ma chauffe jai décider d'arreter le SQT pour aujourd'hui!! Ca merde! Je vais devoir me trouver une routine pour les jambes qui les massacres bien sans toucher au SQT!

Tu peux faire :

superset : leg curl + leg extension
superset : tirage poulie basse pour les adducteurs et fessiers

Ca explose bien aussi mais c'est sur que le SQT est qd meme + efficace.

J'aurais du essayer la presse pour voir si ca fait mal également!! Je crois que je vais etre capable de faire de la presse si j'écarte pas trop les jambes.

BlackMantis a écrit:non rien derriere la cuisse, c'Est vraiment devant, un peu a l'intérieur de la cuisse. C'est douloureux mais pas a en pleurer, cest juste désagréable quand je marche.

un problème aux adducteurs je dirai, peut être que tu écartes trop les cuisses au squat?

G eu 1 pb d adducteur je ne pouvais plus courir 100 m .apres 2 semaines d etirements c passe.Mais au meme endroit 1 peu + bas je me suis ft 1 claquage :resultat je ne pouvais plus courir 1 m mais au bout d 1 semaine c parti

Puisque tout le monde raconte ses maux:

depuis une semaine j'ai les jambes(quadri ischio fessiers) et les lombaires qui sont dures donc contractés. Est ce que c'est du à un manque de repos ou c'est normal car je deviens musclé ou dois je simplement m'étirer.

Thanks d'avance pour vos réponses.

pour hervé: si tu avais un claquage, tu en a pour de nombreuses semaines avant de pouvoir marcher normalement.
je dirai plutot une élongation

oui ct plutot 1 elongation mais alors je ne pouvais meme pas conduire impossible de lever le jambe droite et quand je traversais 1 rue ct aussi vite qu 1 vieux de 80 ans