Tensions / raideurs dans la nuque après séance pectoraux
Posté: 06/04/2011 00h26Bonjour,
Aujourd'hui deuxième séance pecs qui se termine (à froid, une fois rentré chez moi), par des tensions / raideurs dans la nuque et au niveau (il me semble) des trapèzes moyens, autour de la colonne vertébrale.
La semaine dernière j'ai pensé que j'avais trop forcé sur les cervicales en faisant mon développé décliné à la barre, cause de ces "douleurs"... du coup cette semaine j'ai bien fait attention de ne pas trop appuyer ma tête contre le banc, mais ça n'a rien changé.
Je précise que je me suis bien échauffé la nuque avant l'exercice...
Je ressens surtout la gêne quand je cherche à regarder loin derrière moi en tournant la tête sans bouger le reste du corps, difficile de localiser précisément mais je dirais à la base des cervicales, autour de la colonne...
Se pourrait-il que ces tensions (pas très douloureuses, plus une gêne persistante, 3-4 jours avant de s'estomper) pourraient-être dues à la charge occasionnant une forte pression sur la région des trapèzes autour de la colonne ?
Si oui quel est le moyen d'y remédier ? (à part baisser la charge
).
Si non vous penseriez à quoi ?
Merci
Aujourd'hui deuxième séance pecs qui se termine (à froid, une fois rentré chez moi), par des tensions / raideurs dans la nuque et au niveau (il me semble) des trapèzes moyens, autour de la colonne vertébrale.
La semaine dernière j'ai pensé que j'avais trop forcé sur les cervicales en faisant mon développé décliné à la barre, cause de ces "douleurs"... du coup cette semaine j'ai bien fait attention de ne pas trop appuyer ma tête contre le banc, mais ça n'a rien changé.
Je précise que je me suis bien échauffé la nuque avant l'exercice...
Je ressens surtout la gêne quand je cherche à regarder loin derrière moi en tournant la tête sans bouger le reste du corps, difficile de localiser précisément mais je dirais à la base des cervicales, autour de la colonne...
Se pourrait-il que ces tensions (pas très douloureuses, plus une gêne persistante, 3-4 jours avant de s'estomper) pourraient-être dues à la charge occasionnant une forte pression sur la région des trapèzes autour de la colonne ?
Si oui quel est le moyen d'y remédier ? (à part baisser la charge
).Si non vous penseriez à quoi ?
Merci
