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Bonjour à tous.

Je viens vers vous car je n'ai toujours pas trouvé la solution à mon problème.

Je n'ai jamais eu de douleurs lombaires jusqu'au jour ou j'ai trop relevé les fesses sur la presse à cuisse inclinée.
Suite à cette erreur, j'ai une douleur constante sur les lombaires.

Je suis allé voir un osthéo qui ma "tiré" dans tous les sens pour me dire que je n'avais rien de grave....
Je précise que je n'ai pas de douleur dans les jambes ou autre.

La seule différence que j'ai pu constaté, c'est que je suis devenu souple comme une porte de grange "rouillée"
J'étais déjà une porte de grange mais la elle a rouillé

Malgré les étirements qui me soulage la douleur temporairement je redeviens rouillé le jour d'après.

Je ne sais pas si cela est déjà arrivé à qqun mais tous vos conseil me seront utiles.

By the way.

J'ai jamais réussi à faire la presse à cuisse incliné sans lever les fesses, et sa appuie directement sur les lombaires je ne descend pas les jambes a fond pourtant. Cela peux t il venir de la presse qui est pourrie... ? pourtant elle me parait bien. Bref

Voilà voilà

Mets de la graisse

Ca devrait passer avec le temps, mais bon faut pas lever le cul quand tu pousses. Agrippe toi sur les poignées ou sur la presse quand tu forces.

Bonsoir à tous.

J'ai fini mon entrainement il y a environ 4h et je commence a sentir une "géne " au niveau des lombaires.
Croyez-vous que ca soit du a une mauvaise execution du développé militaire,
ou aux crunchs et crunchs obliques lésté ?

Ou peut etre que mes lombaires on bossé un peu plus que d'hab et que c'est normal ?

Tu as étiré le psoas après les abdos?

Non,
mais les douleurs ayant disparu je pense que ces douleurs étaient provoquées par le SDT
que j'ai éfféctué lors de ma séance.

Un nouvel exo que je pratiquais pour la 1ère fois.

Sinon pour info, comment tu t'étires le psoas

bonjours vous. alors voila ,j'ai un probleme de douleur lombaire depuis hier ,quand je me baisse ,sa tire un peu,comme si j'était bloqué,et j'ai l'envi de faire craqué ma region lombaire.

vendredi ,tout était bien,j'ai eu une séance avec du DC ,dih,traction pronation,et rowing à un bras machine convergente.
je ne suspect pas le DC et DI ,car je fais toujours gaffe à pas ponter ect;...

par contre j'ai un doute sur les traction,car j'ai deja senti une pression en executant,je met mes jambes à 90 derrière moi ,et je cambre un peu ,pour tiré avec le dos (pas les bras),et sans jamais avoir le dos rond.

donc le problème peu venir des jambes en arriere qui crée une cambrure exagéré ?

j'ai deja été voir mon medecin du sport pour une douleur derriére la fesse qui descend dans l'ichio,pas de probleme de sciatique,mais un probleme de chaine musculaire,et le kiné a comfirmé.

donc quel peut etre éventuellement mon probleme de douleur lombaire (pathologie)? ca n'a pas l'air grave ,j'ai eu mal hier ,aujourd huit ca va mieux,mais faut que je trouve le probleme,pour évité que ca devienne plus grave par la suite. merci d'avance de m'aidé

Bonjour,
M'entrainant a la maison et ayant des douleurs aux lombaires.
Je recherche des exos pour les renforcer sans danger. (je fais pas mal de gainage)
Merci

Ne pas oublier que les douleurs aux lombaires peuvent aussi résulter d'un manque de tonicité des abdominaux.
La chaise romaine (le banc à lombaire) ça marche et ce n'est pas trop dangereux. Je ne me permettrait pas de conseiller autre chose. A la maison, c'est moins évident.
Penser à voir un kiné aussi pour déterminer pourquoi ça fait mal.