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Salut !



Je voudrais savoir si l'un d'entre vous a déjà ressenti ce genre de douleur :
Ca se situe aux biceps, et c'est arrivé pendant un exercice de... pecs (c'est pas banal), sur une machine : je faisais une séance de force (tres lourd et peu de reps), et je contractais tous les muscles, les dents et les biceps = c'est donc juste le fait de contracter, et non de soulever, qui m'a fait mal.

Bref, pour décrire la douleur, c'est pas les tendons, mais plutot l'enveloppe du muscle, le biceps tout entier ; au repos le musle n'est pas chaud, pas douleureux au toucher. Ca me lance seulement un peu a froid.
Mais aujourd'hui (2 jours après donc) en contractant le biceps (pas de douleur spéciale au moment ou je m'admirais) ca a accentué fortement la douleur, qui dure plusieurs heures ; j'ai meme du mal à tourner le volant de la bagnole !

Ce n'est donc ni une courbature, ni une élongation (pas un endroit précis, mais tout le muscle), ni un claquage / déchirure, ni une contracture.
Un lien avec le fait que j'ai commencé une diete syperprotéinée depuis une semaine ?

Help help help !

c'est fréquent les douleurs aux biceps a cause d'un exo ppec

Et bien non, ça ne devrait jamais arriver...
Toujours est-il que je me suis résolu a mettre un mot sur le mal, et j'ai choisi... Tendinite ! Bien que les symptômes ne collent pas trop (douleur musculaire plus violente qu'aux tendons, bien q'ils sont douloureux en les touchant) et surtout sans poids, juste en contractant les biceps comme un c...
En fait, et j'espere que ca peut servir a d'autres, je faisais une séance de force, au Max, ET SURTOUT je venais de commencer depuis plusieurs jours un régime vraiment très protéine.
Or il semble que ça accélère vivement les risques de tendinite si on ne boit pas au moins 2 litres d'eau.

Le traitement ? Réduire les proteines immédiatement, boire des litres d'eau, surtout en début de tendinite, beaucoup boire pour "laver les tendons"! Il faudrait aussi les masser, pour aider les toxines a se décoller et réduire l'inflammation chimique, puisqu'il ne s'agit pas de déchirure.

Ça semble bête, mais ça marche (j'ai fait des biceps ce soir, ça passe, so far so good). Mais j'ai l'impression qu'il m'a fallu lire des milliers de pages pour aboutir a ça !

Évidemment ma collègue, ancienne sport étude, m'a dit, "bin oui c'est connu qu'il faut soigner les tendinites en buvant beaucoup"... Les femmes...

Je veux dire c'est fréquent qu'une douleur aux biceps apparaisse pendant les pecs ou a la suite d'exos pecs ou épaule, alors qu'on s'attendrait a la voir a la suite d'exo biceps.

Bah on dirait un blème au bicipital en fait, tu es sûr de rien avoir au tendon ?