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Bonjour à tous,

Ayant dû arrêter le sport pour des raisons de santé pendant presque un an, j'ai repris il y a un peu plus d'un mois.
De bonnes sensations au début et puis, drame, de bonnes douleurs aux biceps, situées sur la prtie inférieure (opposée au coude), là où il y a le tendon.
Même avec un bon echauffement, si je fais quelques exos où les biceps sont impliqués, je me retrouve avec ces mêmes douleurs.
Si je m'étire comme indiqué dans la section étirement biceps, j'ai mal également, et ça me prend 3 4 jours pour que ça parte.
Même un étirement tout simple, au milieu de la journée, alors que je n'ai pas été à la salle me refile les memes douleurs.

Avant mon "break" je pratiquais souvent/systématiquement ce type d'étirement pour mes biceps et je n'avais aucun problèmes, au contraire.

Pour l'instant, je me cantonne à des exos pecs/épaules/triceps/jambes. Mais hier j'ai fait un peu de dos et j'ai encore quelques douleurs. Je n'ai pas étiré mes biceps aussi hier.

Donc d'après vous, d'où ça peut venir ? J'ai deja essayé de ne pas solliciter mes biceps pendant une semaine, meme avec un bon echauffement, les etirements impliquent des douleurs.

Essaies de faire des automassages, masse fort dessus. Ca devrait te soulager combinés à des étirements.

Tu as du mal t'échauffer un coup.

Hello,

Après un bon echauffement aujourd'hui, je me suis étiré comme je le faisais il y a un an, mais non, tout va bien, pas de douleurs jusqu'à maintenant, c'est revenu à la normale.

Merci =)

Pour préciser également, que si on a des douleurs tendineuses sur un muscle, il ne faut pas étirer le muscle en question.

Cela ne fera qu'empirer la chose.

Typiquement, si vous avez une tendinite à l'épaule, il faut éviter le moindre mouvement qui engendre une douleur, que ce soit un exercice de musculation ou d'étirement.