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Salut,

Cela fais bien plus d'un mois que je me suis blessé au coude gauche,je pense en faisant du Haltère Front car c'est le seul exo qui me fais mal(au DCS un peu,mais c'est la conséquence de la blessure).

Fin bref,j'ai stopper le HF depuis,mais même après 1mois,j'ai toujours cette douleur au coude quand j'essaie cet exo.
J'en ai fais pendant 1mois avant de me blesser,tout allait bien,et cet exo est le seul qui me fait exploser les triceps.

Avez vous un type de massage,étirement ou autre conseil a me donner?

Merci.

PS:ca n'a rien d'une tendinite.

Je tiens a préciser que je n'ai pas mal au repos(ni pendant les séance d’ailleurs,a part au HF quand j'essaie,et au DCS un peu),ni de douleur au toucher...

Merci pour la video

Salut,

tonio69 a écrit:je pense en faisant du Haltère Front car c'est le seul exo qui me fais mal

Méfiance, ça n'est pas forcément vrai.

MDG cite souvent le cas des triceps et du mal de coude, au niveau du tendon du triceps. Ca n'est pas forcément lié à un exercice de triceps, souvent on se fait mal là aux tirages pour le dos. Le triceps travaille dans ces exos et comme il est pris à froid puisqu'on ne les échauffe pas pour faire le dos, bingo, blessure en vue.... douleurs, en tout cas.

Je m’échauffe les triceps avant chaque séance(EN un bras + extension poulie).

Ce serait quand même bizarre de m’être fais mal au traction,et de n'avoir mal qu'au HF et même pas au traction......

C'est exactement ce uqe dit MDG, qu'on n'y croit pas, c'est trop bizarre....

Ca n'est qu'une piste, c'est peut-être autre chose, mais je voualis juste porter ce fait à ta connaissance.

Ok,j’essaierais de m’échauffer plus alors,au cas ou ^^

Merci

C'est un problème de l'entraînement des triceps.

Les meilleurs exercices placent le coude en arrière (extension nuque, barre front, triceps pullover) mais du même coup, le stress sur l'articulation du coude est important.

Il faut bien s'échauffer et faire des séries plus longues pour réduire les risques, mais il n'y a pas de solution miracle si tu as les coudes "fragiles".

Merci pour ta reponse.
Depuis je me suis mis a faire des series longues et niquel.