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Bonjour à tous, j 'ai 46 ans et je pratique la musculation depuis quelques années déjà, j 'ai déjà eu quelques blessures dues pour la plupart à un manque d 'échauffement ou à une mauvaise exécution mais tout est rentré dans l'ordre assez rapidement.
Mais la, je traine depuis deux mois une douleur assez sournoise à l 'épaule gauche, en effet, je ressens une douleur ou plutôt une gène au DC et aux tractions et dans tous les exercices ou j 'ai les bras au dessus de la tête. Et le lendemain, j 'ai une douleur lancinante et je ressens des pointes lorsque je bouge le bras.
Je pense au vu de ce que j'ai pu lire sur le forum que c 'est la coiffe des rotateurs qui est touchée et plus particulièrement le sus-épineux.
J 'ai tout d 'abord stoppé l' entrainement du torse pendant 15 jours sans résultat puis j 'ai repris en faisant des séries longues et légères. Je pratique des glaçages et automassages, je prends de la glucosamine et un traitement homéopathique contre les tendinites et rien n 'y fait.
J 'ai vu un médecin qui c 'est contenté de me donner une pommade anti-inflammatoire et me dire d 'arrêter la muscul et faire du vélo à la place, super...
Donc j 'ai décidé de stopper l 'entrainement du torse à nouveau mais jusqu'à disparition de la douleur cette fois. Et reprendre ensuite l 'entrainement sans pratiquer les exos traumatisants.
Je me tourne donc vers vous pour savoir si c 'est la bonne solution ou bien me donner des conseils d 'après vos propres expériences face à ce type de blessure.
Merci par avance

La coiffe des rotateurs est très fragile (pas évident que plusieurs pratiquants se plaignent de douleurs) . Personellement, moi aussi je souffrais souvent de traumatismes, mais j'arrêtais tous sauf les bras et les jambes. A présent je m'échauffe considérablement avant chaque séance, puis procède en pyramidale avant de soulever du sois disons lourd, et je consacre aussi quelques 15 min 2 à 3 fois par semaine d'étirement des épaules et de rotations, d'élèvations ,(a vide) bref je fais bouger mes épaules dans tous les sens sans forcer biensur; pour la prévention et çà a l'air de bien marcher.

Je vais travailler les jambes et abdos uniquement pendant quelques temps car il me parait difficile de travailler les bras sans solliciter un peu les épaules ne serait-ce qu'au niveau de la gouttière bicipitale.
Je retourne voir un autre doc lundi pour avoir un autre avis mais bon je crains que ce ne soit le même discours : AINS et arrêt muscul ..