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Bonjour a tous , j'ai commencer la musculation avec un ami il y a 1 mois .
J'ai réellement commencer un programme depuis 2 semaines avec de beaux resultats ( prise de 6 kg ) , mais je ressent maintenant un douleur au niveaux des avant-bras lors des exercices ou je souleve des barre pour le dos , ou les biceps . Notamment le pupitre quand je pose la barre .

Voici mon programme :
PECS
Développé couché : 3x10-12
Développé incliné : 3x10-12
Dips : 3xmaximum
Ecarté a la machine : 3x8
TRICEPS
Dips entre deux chaises : 3*12
Triceps Barre au front : 3*8
Extensions poulie haute : 3*12
EPAULES
Développé militaire : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions
Tirage Menton : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions
Elévations latérales : 4*20
Elévations postérieures (oiseau) : 4*20
BICEPS
Curl Barre EZ : 3*8
Curl prise marteau : 3*8
Curl Pupitre : 3*12
Curl incliné : 3*12
DOS
Tractions prise pronation : 3*8-12
Tirage nuque : 3*12
Rowing Barre : 3*8-12
Tirage Horizontal : 3*12
Shrugs : 3*8-12






J'en ai parler vite fait a mon prof et il ma dit que c'etais surement une périostite ..



Voila j'aimerais avoir des avis merci

Bonjour, alors voilà mon problème n' est pas vraiment inhabituel et je pense même que certains d' entre vous l' on déjà eu : lorsque que je travail mes avants bras avec du wrist curl haltère (barre épaisse de 5cm) j' ai des douleurs atroce sur la partie externe de l' avant bras gauche (le droit aucun problème aller savoir pourquoi...), cela arrive surtout quand je travail lourd (30kg ou +) un peu moins lourd (20kg) je ressent toujours une petite douleur mais rien à voir et à 10kg quasiment rien . Je tien à préciser que la douleur est maximale au moment ou le poignet est "droit" lors du mouvement (quand la mains forme une ligne droite avec l' avant bras quoi) et que je bosse les extenseur de la mains et des doigts depuis que je fais les avant bras sérieusement (pratique du bras de fer oblige).
Toutes suggestions sur l' origine et des solutions à mon problème seront les bienvenue

Petite tendinite peut-être.
Dans ce cas, stop le travail des extenseur quelques temps.

Merci pour cette piste jy avais pas pensé

Bonjour, lors de ma séance de muscu quand j arrive au biceps, je pratique le curl avec une barre ez mais quand j ai finis ma série et que je dépose ma barre je reçois une grosse douleur dans les avants bras. Pour essayer d y remédier j ai baisse le poids qu il y avait dessus mais toujours une petite douleur mais moins qu avant alors j aimerais savoir si c est normal ou pas ? je précise qu il n y a que a cet exercices la que je m fait mal . Merci de me répondre.

Bonjour,
C'est à cause d'une séance de musculation des pectoraux et plus précisément sur un exercice de développé prise serré à mon maximum de charge 70kg, qu'une douleur est apparue dans mon avant bras gauche (je suis droitier, la douleur aussi est apparu sur l'avant bras droite mais moins intense et disparu après 2 semaines de repos).
La douleur est forte dans la partie 4(tés douloureuse) et fini dans la zone 5.
Toujours incapable de pousser avec mon bras gauche mémé après un repos de 2 semaine.
La douleur est insupportable au moment de la relâche de la barre du développé.
Quelqu’un peut m'aider??
Merci.