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Bonjour tout le monde, j'ai une douleur au niveau du tenseur du fascia lata (le muscle en haut de la cuisse), survenue après quelques séries sur un banc à lombaires Domyos TL 500 dont la sellerie était mauvaise.

J'ai mal depuis 2-3 jours et ça s'estompe mais si je marche pendant un moment la douleur revient petit à petit.
J'ai été voir mon ostéo qui m'a expliqué que le muscle s'était contracté de manière répétée alors qu'une pression forte était exercée dessus.
Je demande pas un diagnostic je voudrais juste savoir si d'autres personnes ont déja eu ce type de coureur.
La douleur est vraiment localisée au niveau du TFL.
J'ai fait des recherches pour savoir si ça pouvait être une tendinite mais je n'entends parler que de la tendinite de "l'essuie-glace" donc bon...

C'est un peu comme si t'avais pris une "béquille". Tu seras sans doutes embété une petite semaine. Masse ta jambe avec une crême chauffante ça ira mieux. Et pas d'etirement trop violent où tu pourrais te déchirer. Quand tu reprendras l'entrainement fais un bon echauffement (pour l'elasticité du muscle) et des etirements en douceur à la fin.

PS : met ta table à lombaires à la poubelle

Fais tu des massages avec un rouleau de massage sur cette zone?? Perso le miens étaient hyper tendu et pleins de tensions, et les auto-massages ont réglés ce problème.
Je te les conseil vraiment, c'est un super moyen de relâcher les tensions.