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Bonjour, voilà depuis 3 semaines j'ai les doigts de pieds cassé les deux derniers du pieds droit, donc sous elasto , mais j'ai toujours des douleurs à l'appui , pour travailler mes cuisses impossible de faire du squats , de la presse et les mollets évidemment . Sachant que je peux effectuer des mouvements comme les legs que me conseiller vous comme programme , pour travailler mes cuisses avec un Max d'efficacité . En vous remerciant

De la presse mais les pieds avancé ? enfin que ce soit la paume des pieds et non le pieds entier, es-ce que tu vois ?
Sinon reste sur de l'isolation avec les legs extensions, leg curl c'est déjà mieux que de rien faire
Mais essaie comme je t'est dit, utilise pour poussé la paume de tes pieds et non le pieds entier sur la presse à cuisse

On peut aussoi voir la chose sous deux angles :

- se reposer et récupérer complètement avant de recommencer à travaille le bas du corps

- ou, mal s'entraîner car pas encore remis et encore en convalescence, et retarder d'autant la remise sur pieds complète.

Aussi !!

L'année dernière je me suis casser des orteille et bizarrement quand tu sais que tu peu pas faire les jambe a l'entrainement bah c'est le seul moment ou tu a vraiment envie de les faire ^^.

Pour ma part au lieux de faire que du leg 'donc mal entrainer' j'ai pris du repos total pendant 1mois. et j'ai réa-taquer l'entrainement normal après

Il existe un principe relativement simple,
applicable sur presque tous les mouvements en musculation :

Ne jamais faire un mouvement qui induit une douleur.

Donc, tous les mouvements ne sont peut-être pas à proscrire,
mais la règle ne doit pas être enfreinte.

me suis fêlé des orteils resèment pareil repos complet 3 semaine reprise avec quelque leg puis ca passe.

sauf quand je recroqueville les orteils mais ca en muscu ca n'arrive pas.