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salut les amis , mon premier post sur le forum est une blessure et oui je fessai des séries abdo sur la chaise du décliné avec un disque de 5kg jai pris ma douche .
ça fait maintenant 4 jours depuis jeudi que je peux plus tourner le coup et la douleur je vous en parle pas , j'ai vraiment peur que ça soit un problem au niveau des vertèbres cervicales




p.s excusez moi pour le français ( c'est pas ma langue maternelle )

Abdellah a écrit:salut les amis , mon premier post sur le forum est une blessure et oui je fessai des séries abdo sur la chaise du décliné avec un disque de 5kg jai pris ma douche .
ça fait maintenant 4 jours depuis jeudi que je peux plus tourner le coup et la douleur je vous en parle pas , j'ai vraiment que ça soit un problem au niveau des vertèbres cervicale

4jours c'est pas rien, le mieux c'est d'aller voir un médecin, un ostéopathe pourquoi pas.

merci l'ami oui je compte faire un cliché demain

Direction l'ostéopathe

L'osthéopathe est une bonne option si tes cervicales sont sorties de leur alignement par contre si c'est musculaire je ne sais pas si ça aidera beaucoup.
Toutefois, la prochaine fois que tu fais des abdos (crunch) plaque ta langue contre ton palais (si tu déglutis ta langue se placera au bonne endroit). Garde cette contraction pendant ta série car elle permet d'activer les muscles avant du cou ce qui stabilise et maintient ta tête et évite que tes cervicales ne taxent.
D'ailleurs avec cette contraction tu risques de fatiguer plus vite preuve qu'il y a un potentiellement déséquilibre entre la force de tes abdos et celle de ton cou.
PS: ne soutiens jamais ta tête avec tes mains ça contribue à ce déséquilibre et tu risques de tirer dessus.

HTH

Bon rétablissement

merci zippo ^^ actuellement ça va de mieux en mieux , je n'ai plus de de douleur sauf quand j'essaye de monté dans ma clio

Oui , comme dit zippo,
le mauvais placement des mains (souvent croisé derrière la nuque) est à surveiller.
(le mieux c'est de les poser sur les tempes pour éviter les(dangereuses) tractions cervicales.