Forums SuperPhysique

Bonjour!
Comme j'ai pu le constater je ne suis pas le seul a avoir une douleur au niveau des avant-bras pendant le curl,
D'après un de mes amis (qui fait de la musculation depuis 12 ans) cela est à cause de la méprise des avants bras lors de l'entrainement!
Et oui,il faut bien l'avouer pas tout le monde entraîne ces avants bras
il m'a conseillé de faire des séries un peu longues,genre 15 rep avec un poids assez important mais qui permer de faire les séries!il faut aussi sentir le muscle ''Bruler'' pour irriguer les tendons et des trucs comme sa...
Aujourd'hui j'ai éssayer,et je suis sortis avec les avants bras dure comme pierre,pendant les rep je sentais vraiment la congestion et la brulure c'était terrible (j'éxagère un peu )
Et j'ai essayer de faire du curl et la douleur c'était vraiment atténué
puis à la maison après un peu de repos j'ai réessayer (j'ai une vielle barre EZ) Et presque pas de douleur
Le Mercredi J'ai une séance Biceps/Triceps J'èspére que la douleur aura disparu ou diminué!
J’espère que sa fonctionnera pour vous !!!
Je vous tien au courant les gars !
PS:Le nom de l'éxo c'est Flexion poignet !

tes douleurs se situaient à quels niveaux de l'avant bras ?

Je suis dans le même cas que toi , douleur aux avants bras lors des curls , la zone douloureuse est coté externe des avants bras . La logique serait des extensions poignets , non des flexions non ?

Salut!
Fait des extensions poignets!mais il faut que tu sente la congestion et la brulure il faut que tu sorte avec les avants bras durs comme une pierre il faut que ...
lol,Sa a marché pour moi en tout cas,Regarde bien comment j'ai fait:
Des extensions poignets avec une barre:20KG,15-20 reps
puis j’enchaîne direct curl marteau haltères 14KG chacune :15-20 reps
Puis tu te repose 45 secondes et tu fait la même chose 3 ou 4 fois!
J’espère t'avoir aidé

Schwarzy a écrit:Salut!
Fait des extensions poignets!mais il faut que tu sente la congestion et la brulure il faut que tu sorte avec les avants bras dures comme une pierre il faut que ...
lol,Sa a marché pour moi en tout cas,Regarde bien comment j'ai fait:
Des extensions poignets avec une barre:20KG,15-20 reps
puis j’enchaîne direct curl marteau haltères 14KG chacune :15-20 reps
Puis tu te repose 45 secondes et tu fait la même chose 3 ou 4 fois!
J’espère t'avoir aidé

PS:Faut des poids lourds! pas trop mais le nécessaire pour au moins 15 reps pour sentir la congestion sinon sa sert à rien

Quand tu commences à mettre du poids, tout le monde rencontre ce problème, du coup les biceps perso je les bosse aux haltères, sauf le curl prise inverse à la barre curl, qui ne me procure aucune gêne même très lourd.

Moi du moment que j'ai dépassé les 70-80kg au curl barre, j'avais d'énorme gêne aux avants bras, du coup je ne sentais même plus mes biceps, donc j'ai vite stoper.